Їж салат. Медики розповіли, яка дієта знижує кров’яний тиск

27 липня 2020, 18:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Згідно з дослідженнями британського Університету Уорвіка, рослинна дієта може знизити кров’яний тиск, навіть якщо споживається невелика кількість м’яса і молочних продуктів.

На думку вчених, будь-яке збільшення частки рослинних продуктів в раціоні може знизити ризик виникнення інфарктів, інсультів і серцево-судинних захворювань.

Автори роботи провели систематичний огляд попередніх досліджень з контрольованих клінічних випробувань, щоб порівняти сім рослинних дієт, деякі з яких включали продукти тваринного походження в невеликих кількостях, зі стандартизованою контрольної дієтою і впливом, який вони справили на кров’яний тиск людей.

Відео дня

Дієти на рослинній основі поєднують високе споживання фруктів, овочів, цільного зерна, бобових, горіхів і насіння, обмежуючи споживання більшості або всіх продуктів тваринного походження.

«Ми розглянули 41 дослідження за участю 8 416 учасників, в яких вивчалася дія семи різних рослинних дієт (включаючи DASH, Середземноморську, Вегетаріанську, веганські, Скандинавську), з високим вмістом клітковини і високим вмістом фруктів і овочів на артеріальний тиск. Систематичний огляд і мета -аналіз цих досліджень показали, що більшість з цих дієт знижували тиск. Дієта DASH мала найбільший ефект », — підкреслив провідний автор роботи Джошуа Гіббс зі Школи природних наук Уорвікського університету.

Дієта DASH мала найбільший ефект зниження кров’яного тиску на 8,74 / 6,05 мм рт.ст. в порівнянні зі «звичайної» дієтою.

«Зниження шкали артеріального тиску, викликане підвищеним споживанням рослинних продуктів, навіть при певній кількості продуктів тваринного походження, призвело б до скорочення інсультів на 14%, скорочення серцевих нападів на 9% і зниження загальної смертності на 7%», — впевнені дослідники.

Відзначимо, високий кров’яний тиск є провідним фактором ризику в світі для серцевих нападів, інсультів та інших серцево-судинних захворювань.

Раніше НВ писав, що група американських медиків опублікувала результати дослідження, які показують, що потрібно робити, щоб інгтервальне голодування було ефективним.

Дослідники з Чиказького університету з’ясували, що найбільш ефективною для схуднення є дієта, яка передбачає вживання їжі протягом лише шести годин на день. В інший час можна лише пити воду або інші не калорійні рідини.

Якщо ж обмежити час споживання їжі до чотирьох годин, ефект буде ще більше, констатують дослідники.

Вони спостерігали за двома групами пацієнтів протягом восьми тижнів і відзначили, що худнуть за вищеописаним принципом втратили в середньому 3% маси тіла. Одна з груп їла тільки в проміжку між 15.00 і 19.00. Друга — з 13.00 до 19.00. Обидві групи показали однакові темпи схуднення.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X