Ні, це не самообман. П’ять причин, чому може з’явитися депресія, навіть якщо у вас у житті все добре

31 травня 2021, 21:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Ви коли-небудь замислювалися, які фактори можуть викликати клінічну депресію і чому одні люди впадають у депресивний стан, а інші ні?

Американські дослідники вивчили 178 варіантів генів, пов’язаних із великою депресією, щоб не тільки поліпшити діагностику й лікування розладу, на який страждає кожна п’ята людина, але й дізнатися, як саме вона з’являється.

Відео дня

Результати повногеномного дослідження були опубліковані 27 травня в журналі Nature Neuroscience.

Дослідження спирається на величезну базу даних, у якій аналізуються генетичні та медичні записи 1,2 мільйона осіб із трьох банків даних в Сполучених Штатах, Великобританії та Фінляндії.

Як і багато інших психічних розладів, депресія складна генетично. Дослідники відзначили, що це пов’язано з комбінаціями безлічі різних ДНК-варіантів.

Учені заявили, що розмір цього дослідження може допомогти в розробці шкали генетичного ризику для виявлення людей, найбільш схильних до ризику розвитку великої депресії та пов’язаних із нею психічних розладів, таких як тривога або посттравматичний стресовий розлад.

Вони додали, що більше інформації про генетичні варіанти, пов’язані з депресією, може допомогти визначити потенційні лікарські препарати.

«Одна зі справжніх цілей дослідження — запропонувати нові способи лікування людей, які страждають депресією», — сказав співавтор дослідження доктор Мюррей Штайн, професор психіатрії в Каліфорнійському університеті.

Дослідження на виявлення причин депресії проводилися і раніше, адже депресія — це не той настрій, із яким можна просто впоратися. Учені припускають, що існує кілька різних причин, які можуть викликати депресію.

Сімейна схильність

Учені вважають, що «спадковість» може бути однією з причин виникнення депресії. Лікарі погоджуються, що сімейна історія — це одна з частин головоломки.

Варто зазначити, що не в кожної людини з сімейним анамнезом депресії будуть депресивні епізоди. Знання про те, що ваша сімейна історія піддає вас вищому ризику депресії, може дати вам більший стимул, аби зменшити цю тенденцію.

Недостача сну

Існує зв’язок між сном і настроєм, а також між недосипанням і депресією. Деякі люди відчувають появу симптомів обох станів одночасно, тоді як інші відчувають позбавлення сну до депресії.

Обидва стани мають загальні фактори ризику, які можуть однозначно збільшити ймовірність розвитку будь-якого зі станів.

Більше того, учені з’ясували, що прокидатися всього на годину раніше може знизити ризик серйозної депресії на 23%. Це передбачає нове радикальне генетичне дослідження.

Дослідження показує, що той, хто зазвичай лягає спати опівночі, а не о першій годині ночі і спить таку ж тривалість, може знизити ризик виникнення депресії на 23%. Якщо людина лягає спати о 23:00, вона можуть скоротити його приблизно на 40%.

Екологічні фактори

Учені попередили, що зміна клімату, яка проявляється у вигляді екстремальних погодних явищ, таких як повені, циклони і посухи в усьому світі, упливає на психічне здоров’я і благополуччя мільйонів людей в усьому світі.

Звіт був опублікований у цьому місяці Імперським коледжем Лондона, і, за словами авторів дослідження, політики ще не усвідомили масштабу наслідків зміни клімату для психічного здоров’я, а потім і для економіки.

Зв’язок між зміною клімату і психічним здоров’ям сильніший і відчутніший, ніж можна собі уявити.

Психологам давно відомо, що оточення людей може впливати на їхній настрій і психічне здоров’я, і що послуги з охорони психічного здоров’я нерівномірно розподілені в спільнотах.

За словами вчених, усілякі дрібні взаємодії можуть упливати на настрій людини протягом дня, а масштабні події, такі як стрільба в школах або стихійні лиха, можуть серйозно вплинути на психічне здоров’я всього регіону.

Більш того, дослідження, опубліковане в Proceedings of the National Academy of Sciences у квітні цього року, указують на те, що звуки природи можуть допомогти при депресії. Дослідники проаналізували звукозаписи з 251 місця в 66 національних парках США. Результати показали, що у людей, що слухали звуки природи, покращився настрій, знизився стрес і покращилися когнітивні здібності. Було виявлено, що вода найефективніше викликає позитивні емоції, а пташиний шум найбільш ефективно знижує стрес.

Неправильне харчування

Відчуваєте себе пригніченим? Зверніть увагу на свою дієту. Одним із факторів, який може сприяти депресії, є харчові звички людини, які визначають кількість споживаних нею поживних речовин.

Дослідження показало, що симптоми людей із депресією покращилися, коли вони отримували поживні сесії консультації і з'їли більш здорову дієту протягом 12 тижнів.

Покращена дієта зосереджена на свіжих і цільних продуктах із високим умістом поживних речовин. Вони також обмежували перероблені рафіновані продукти, солодощі та смажену їжу, включно з нездоровою їжею.

Симптоми депресії, включаючи настрій і тривогу, покращилися настільки, що досягли критеріїв ремісії більш ніж у 32% учасників.

Дослідники дійшли висновку, що люди можуть допомогти впоратися з симптомами депресії, змінивши свій раціон.

Гормональні порушення

Гормони — це хімічні посередники, які можуть чинити сильний уплив на мозок і ваше психічне благополуччя. Медики уточнюють, що коли рівень гормонів урівноважений, у вас, як правило, стабільний настрій, ви відчуваєте себе енергійним і мотивованим. Однак, коли рівень гормонів не в нормі, у вас можуть виникнути симптоми, пов’язані з психічними захворюваннями, наприклад, депресією. Із сотень гормонів, що виробляються нашим організмом, три, як відомо, призводять до симптомів депресивних розладів, коли вони виходять із рівноваги.

Естроген — занадто багато або занадто мало естрогену може змінити рівень нейромедіаторів і викликати почуття депресії.

Прогестерон, який часто називають «гормоном релаксації», надає заспокійливу дію, коли виробляється в оптимальних кількостях. Коли гормони не працюють або коли гормону розслаблення мало, це може привести до депресії, а також до дратівливості, неспокою і безсонних ночей.

Тестостерон — як у чоловіків, так і в жінок тестостерон допомагає запобігти депресії, а також когнітивним порушенням і хворобі Альцгеймеру. Низький рівень тестостерону посилює симптоми депресії і тривоги.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X