Нет, это не самообман. Пять причин, почему может появиться депрессия, даже если у вас в жизни все хорошо

31 мая 2021, 21:00
Цей матеріал також доступний українською

Вы когда-нибудь задумывались, какие факторы могут вызывать клиническую депрессию и почему одни люди впадают в депрессивное состояние, а другие нет?

Американские исследователи изучили 178 вариантов генов, связанных с большой депрессией, чтобы не только улучшить диагностику и лечение расстройства, которым страдает каждый пятый человек, но и узнать, а как именно она появляется.

Видео дня

Результаты полногеномного исследования были опубликованы 27 мая в журнале Nature Neuroscience.

Исследование опирается на огромную базу данных, в которой анализируются генетические и медицинские записи 1,2 миллиона человек из трех банков данных в Соединенных Штатах, Великобритании и Финляндии.

Как и многие другие психические расстройства, депрессия сложна генетически. Исследователи отметили, что это связано с комбинациями множества различных ДНК-вариантов.

Ученые заявили, что размер этого исследования может помочь в разработке шкалы генетического риска для выявления людей, наиболее подверженных риску развития большой депрессии и связанных с ней психических расстройств, таких как тревога или посттравматическое стрессовое расстройство.

Они добавили, что больше информации о генетических вариантах, связанных с депрессией, может помочь определить потенциальные лекарственные препараты.

«Одна из настоящих целей исследования — предложить новые способы лечения людей, страдающих депрессией», — сказал соавтор исследования доктор Мюррей Штайн, профессор психиатрии в Калифорнийском университете.

Исследования на выявления причин депрессии проводились и ранее, ведь депрессия — это не то настроение, с которым можно просто справиться. Ученые предполагают, что существует несколько самых разных причин, которые могут вызывать депрессию.

Семейная предрасположенность

Ученые полагают, что «наследственность» может быть одной из причин возникновения депрессии. Врачи соглашаются, что семейная история — это одна из частей головоломки.

Стоит отметить, что не у каждого человека с семейным анамнезом депрессии будут депрессивные эпизоды. Знание о том, что ваша семейная история подвергает вас более высокому риску депрессии, может дать вам больший стимул, чтобы уменьшить эту тенденцию.

Недостаток сна

Существует связь между сном и настроением, а также между недосыпанием и депрессией. Некоторые люди испытывают появление симптомов обоих состояний одновременно, в то время как другие испытывают лишение сна до депрессии.

Оба состояния имеют общие факторы риска, которые могут однозначно увеличить вероятность развития любого из состояний.

Более того, ученые выяснили, что просыпаться всего на час раньше может снизить риск серьезной депрессии на 23%. Это предполагает новое радикальное генетическое исследование.

Исследование показывает, что тот, кто обычно ложится спать в полночь, а не в час ночи и спит такую ​​же продолжительность, может снизить риск возникновения депрессии на 23%, если они ложатся спать в 23:00, они могут сократить его примерно на 40%.

Экологические факторы

Ученые предупредили, что изменение климата, проявляющееся в виде экстремальных погодных явлений, таких как наводнения, циклоны и засухи во всем мире, влияет на психическое здоровье и благополучие миллионов людей во всем мире.

Отчет был опубликован в этом месяце Имперским колледжем Лондона, и, по словам авторов исследования, политики еще не осознали масштаба последствий изменения климата для психического здоровья.

Связь между изменением климата и психическим здоровьем более прямая и ощутимая, чем можно себе представить.

Психологам давно известно, что окружение людей может влиять на их настроение и психическое здоровье, и что услуги по охране психического здоровья неравномерно распределены в сообществах.

По словам ученых, всевозможные мелкие взаимодействия могут влиять на настроение человека в течение дня. Более масштабные события, такие как стрельба в школах или стихийные бедствия, могут серьезно повлиять на психическое здоровье всего региона.

Более того, исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences в апреле этого года, указывают на то, что звуки природы могут помочь при депрессии. Исследователи проанализировали звукозаписи с 251 места в 66 национальных парках США. Результаты показали, что у людей, слушавших звуки природы, улучшилось настроение, снизился стресс и улучшились когнитивные способности. Было обнаружено, что вода наиболее эффективно вызывает положительные эмоции, а птичий шум наиболее эффективно снижает стресс.

Неправильное питание

Чувствуете себя мрачным? Обратите внимание на свою диету. Одним из факторов, который может способствовать депрессии, являются пищевые привычки человека, которые определяют количество потребляемых им питательных веществ.

Исследования показало, что симптомы людей с депрессией улучшились, когда они получали питательные сессии консультации и съели более здоровую диету в течение 12 недель.

Улучшенная диета сосредоточена на свежих и цельных продуктах с высоким содержанием питательных веществ. Они также ограничивали переработанные рафинированные продукты, сладости и жареную пищу, включая нездоровую пищу.

Симптомы депрессии, включая настроение и тревогу, улучшились настолько, что достигли критериев ремиссии более чем у 32% участников.

Исследователи пришли к выводу, что люди могут помочь справиться с симптомами депрессии, изменив свой рацион.

Гормональные нарушения

Гормоны — это химические посредники, которые могут оказывать сильное влияние на мозг и ваше психическое благополучие. Медики уточняют, что когда уровень гормонов уравновешен, у вас, как правило, стабильное настроение, вы чувствуете себя энергичным и мотивированным. Однако, когда уровень гормонов не в норме, у вас могут возникнуть симптомы, связанные с психическими заболеваниями, например депрессией. Из сотен гормонов, вырабатываемых нашим организмом, три, как известно, приводят к симптомам депрессивных расстройств, когда они выходят из равновесия.

Эстроген — слишком много или слишком мало эстрогена может изменить уровень нейромедиаторов и вызвать чувство депрессии.

Прогестерон, который часто называют «гормоном релаксации», оказывает успокаивающее действие, когда вырабатывается в оптимальных количествах. Когда гормоны не работают или когда гормона расслабления мало, это может привести к депрессии, а также к раздражительности, беспокойству и бессонным ночам.

Тестостерон — как у мужчин, так и у женщин тестостерон помогает предотвратить депрессию, а также когнитивные нарушения и болезнь Альцгеймера. Низкий уровень тестостерона усиливает симптомы депрессии и тревоги.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X