П’ять причин полюбити каву і дві причини цього не робити. Спойлер — не поспішайте з висновками

22 червня 2021, 21:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Чашка ароматної кави з ранку — відмінний мотиватор для того, щоб прокинутися в гарному настрої, крім того, в денний час цей напій може наповнити енергією, але і це ще далеко не всі її плюси, звичайно є ще й мінуси, але про це ми розповімо трохи пізніше.

Регулярне споживання кави є незмінною частиною повсякденного життя мільйонів людей, і це не спроста.

Британське дослідження показує, що кава може бути пов’язаний нижчим ризиком розвитку смерті від хронічного захворювання печінки.

Відео дня

Вчені зазначають, що вид кави не має значення — вона однаково має ряд переваг в будь-якому вигляді.

Такі результати визначили британські вчені, проаналізувавши дані 384 тисяч людей, які п’ють каву і 109 тис. осіб, які не вживали кави.

Ці люди перебували під наглядом протягом 10 років, їх перевіряли на предмет станів печінки, включаючи хронічне захворювання і стеатоз (жирове захворювання печінки),

«В цілому кава здається корисним для більшості показників здоров’я. Це стосується не тільки хронічних захворювань печінки, а й інших захворювань, таких як хронічна хвороба нирок і деякі види раку», — сказав дослідник Олівер Кеннеді з Саутгемптонського університету.

Вчені поки не знають, які з'єднання відповідальні за потенційний захисний ефект проти хронічних захворювань печінки. Однак висновки експертів про те, що всі види кави володіють захисною дією, вказують на те, що може діяти комбінація сполук

Люди, які пили каву, споживали в середньому дві чашки кави без кофеїну, розчинної або меленої кави щодня, мали на 21% нижчий ризик розвитку хронічного захворювання печінки, ніж інші учасники, які не вживають кави. У них також на 49% менше ймовірність померти від хронічного захворювання печінки.

Вчені також вважають, що необхідно встановити, скільки чашок кави раціонально випивати в день, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю, і отримати максимум користі і задоволення.

Окрім печінки, кава також позитивно впливає на інші функції нашого організму, а також вона здатна запобігати низці захворювань, таким як діабету 2 типу, до прикладу.

Кава підвищує ваш інтелект

Регулярне вживання кави — а точніше, споживання кофеїну — має безліч добре задокументованих переваг для вашого мозку.

Багато досліджень, показують, що вживання від однієї до чотирьох стандартних чашок кави в день дає вам достатньо кофеїну, щоб відчутно поліпшити вашу пам’ять, когнітивні функції і здатність концентруватися. Все це і безліч інших нетривких, але вагомих факторів роблять людину розумнішою.

Крім того, вплив кави на інтелект підтвердили в дослідженні про допінг у шаховому змаганні - було встановлено, що споживання кофеїну поліпшило результат майже так само, як відпускаються за рецептом ліки, призначених для лікування СДВГА, які збільшують здатність людини фокусуватися. Ефект був досить значним, щоб зрозуміти, чи слід вважати кофеїн контрольованою речовиною, забороненою до використання в розумових змаганнях, таких як шахові турніри.

Кава допомагає спалювати жир

Дослідження іспанських учених з відділу фізіології Університету Гранади показало, що вживання кави за пів години до занять спортом може збільшити швидкість спалювання жиру.

Крім того, люди вважають, що вправи вимагають менше зусиль після кофеїну. Також було доведено, що вживання кофеїну перед тренуванням робить вправи більш приємними. Поєднання цих факторів може згодом змусити нас старанніше працювати під час вправ, що, своєю чергою, може змусити нас спалювати більше жиру під час вправ.

Кофеїн вже давно здобув славу як один з найефективніших добавок, яка покращує спортивні результати. Тепер же дані вчених свідчать про те, що вживання кофеїну за 30 хвилин до фізичного навантаження посилює максимальне окислення жирів.

Кофеїн і разом з помірними фізичними вправами в другій половині дня допомагає людям набагато ефективніше боротися із зайвими кілограмами. Однак така колаборація вимагає медичної консультації.

Кофеїн знижує ризик деменції

Кофеїн надає добре відому короткострокову стимулюючу дію на центральну нервову систему, але довгостроковий вплив на когнітивні функції менш очевидний.

Хвороба Альцгеймера — найбільш поширене нейродегенеративне захворювання і головна причина деменції у всьому світі.

Цей стан зазвичай вражає людей старше 65 років, і ліків від нього поки не існує.

Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти виникненню хвороби.

Сюди входять звичайні фактори здорового життя, такі як правильне харчування і фізичні вправи, але кава також може бути неймовірно ефективною.

Кілька досліджень показують, що у любителів кави ризик хвороби Альцгеймера на 65% нижче.

Кава знижує діабет 2 типу

Дослідники виявили, що кафестол — біоактивні сполука, присутня в каві, — збільшує секрецію інсуліну і знижує рівень глюкози натще.

Діабет 2 типу виникає, коли організм не може виробляти достатньо інсуліну або ефективно використовувати гормон. В результаті рівень глюкози в крові може стати занадто високим.

Діабет 2 типу — найбільш поширена форма діабету, на яку припадає від 90 до 95% всіх випадків.

Кава містить поліфеноли — молекули з антиоксидантними властивостями, які, як вважається, допомагають запобігти запальним захворюванням, такі як діабет 2 типу. Вони ж мають антиканцерогенні (протиракові) властивості. Крім поліфенолів, кава містить мінерали магній і хром. Підвищене споживання магнію пов’язано з нижчими показниками діабету 2 типу.

Кава може впливати на депресію

Наукові дослідження взаємозв'язку між кофеїном і депресією часто показують, що кофеїн може знизити частоту цього захворювання.

Деякі дослідження навіть припускають, що вживання кофеїну може знизити кількість самогубств.

Згідно японському дослідженню, деякі компоненти кави можуть нейтралізувати негативні наслідки психологічного розладу.

Кава також містить хлорогенову, ферулову і кавову кислоти, які можуть зменшити запалення нервових клітин у людей з депресією.

Якщо точніше — це може полегшити дискомфорт і страждання, які може принести депресія.

Хоча є багато позитивних причин для вживання кофеїну, занадто багато кофеїну може викликати деякі побічні ефекти. Поряд з безсонням кави може викликати головні болі, відчуття тривоги, і навіть спровокувати тахікардію.

Щоб уникнути цих побічних ефектів, переконайтеся, що споживання кофеїну не перевищує 400 міліграмів на день.

Кава може викликати проблеми зі сном

Залежно від часу дня, коли ви п'єте напої з кофеїном, у вас можуть виникнути проблеми з засипанням ночами. За даними клініки Майо, вживання кави в другій половині дня може заважати вашому сну. Навіть невелике недосипання може викликати проблеми з вашим нормальним циклом сну, через що ви відчуваєте втому протягом дня і важке засинання вночі.

Проблеми з травленням

Чашку кави може надавати вам не тільки енергії, але також ви повинні знати, що ваша травна система може погано реагувати на каву.

Крім того, кофеїн змушує ваш шлунок виробляти більше кислоти, яка після великої кількості кофеїну може привести до проблем зі шлунково-кишковим трактом.

Варто пам’ятати, що кава — це не легкий напій. Він наповнений кислотами і маслами, тому шлунку може бути складно впоратися з ним, щоб полегшити ці негативні наслідки, не вживайте його натщесерце, обов’язково снідайте перш ніж отримати насолоду від чашки ароматної кави.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X