Пять причин полюбить кофе и две причины этого не делать. Спойлер — не спешите с выводами

22 июня 2021, 21:00
Цей матеріал також доступний українською

Чашка ароматного кофе с утра — отличный мотиватор для того, чтобы проснуться в хорошем настроении, кроме того, в дневное время этот напиток может восполнить энергию, если она на исходе, но и это еще далеко не все его плюсы, конечно есть еще и минусы, но об этом мы расскажем чуть позже.

Регулярное потребление кофе является неизменной частью повседневной жизни миллионов людей, и это не спроста.

Британское исследование показывает, что кофе может быть связан с более низким риском развития смерти от хронического заболевания печени.

Видео дня

Ученые отмечают, что вид кофе не имеет значения — он одинаково имеет ряд преимуществ в любом виде.

Такие результаты определили британские ученые, проанализировав данные 384 тысяч людей пьющих кофе и 109 тыс. человек, которые не употребляли кофе.

Эти люди находились под наблюдением на протяжении 10 лет? Их проверяли на предмет состояний печени, включая хроническое заболевание и стеатоз (жировое заболевание печени).

«В целом кофе кажется полезным для большинства показателей здоровья. Это касается не только хронических заболеваний печени, но и других заболеваний, таких как хроническая болезнь почек и некоторые виды рака», — сказал исследователь Оливер Кеннеди из Саутгемптонского университета.

Ученые пока не знают, какие соединения ответственны за потенциальный защитный эффект против хронических заболеваний печени. Однако выводы экспертов о том, что все виды кофе обладают защитным действием, указывают на то, что может действовать комбинация соединений.

Люди, которые пили кофе, потребляли в среднем две чашки кофе без кофеина, растворимого или молотого кофе каждый день имели на 21% более низкий риск развития хронического заболевания печени, чем у других участников, не употребляющих кофе. У них также на 49% меньше вероятность умереть от хронического заболевания печени.

Ученые также считают, что необходимо установить, сколько чашек кофе рационально выпивать в день, чтобы не принести вред своему здоровью, и получить максимум пользы и удовольствия.

Кроме печени, кофе также положительно влияет на другие функции нашего организма, а также он способен предотвращать ряд заболеваний, таких как диабет 2 типа, к примеру.

Кофе повышает ваш интеллект

Регулярное употребление кофе — а точнее, потребление кофеина — имеет множество хорошо задокументированных преимуществ для вашего мозга.

Многие исследования, показывают, что употребление от одной до четырех стандартных чашек кофе в день дает вам достаточно кофеина, чтобы ощутимо улучшить вашу память, когнитивные функции и способность сосредотачиваться. Все это и множество других недолговечных, но весомых факторов делают человека умнее.

Кроме того, влияние кофе на интеллект подтвердили в исследовании о допинге в шахматном соревновании — было установлено, что потребление кофеина улучшили результаты почти так же, как отпускаемые по рецепту лекарства, предназначенных для лечения СДВГА, которые увеличивают способность человека фокусироваться. Эффект был достаточно значительным, чтобы понять, следует ли считать кофеин контролируемым веществом, запрещенным к использованию в умственных соревнованиях, таких как шахматные турниры.

Кофе помогает сжигать жир

Исследование испанских ученых из отдела физиологии Университета Гранады показало, что употребление кофе за полчаса до занятий спортом может увеличить скорость сжигания жира.

Кроме того, люди считают, что упражнения требуют меньше усилий после кофеина. Также было доказано, что употребление кофеина перед тренировкой делает упражнения более приятными. Сочетание этих факторов может впоследствии заставить нас усерднее работать во время упражнений, что, в свою очередь, может заставить сжигать больше жира во время упражнений.

Кофеин уже давно получил славу как одна из самых эффективных добавок которая улучшает спортивные результаты. Теперь же данные ученых свидетельствуют о том, что употребление кофеина за 30 минут до физической нагрузки усиливает максимальное окисление жиров.

Кофеин и вместе с умеренными физическими упражнениями во второй половине дня помогает людям намного эффективнее бороться с лишними килограммами. Однако такая коллаборация требует медицинской консультации.

Кофеин снижает риск деменции

Кофеин оказывает хорошо известное краткосрочное стимулирующее действие на центральную нервную систему, но долгосрочное влияние на когнитивные функции менее очевидно.

Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенное нейродегенеративное заболевание и ведущая причина деменции во всем мире.

Это состояние обычно поражает людей старше 65 лет, и лекарства от него пока не существует.

Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить возникновение болезни.

Сюда входят обычные факторы здоровой жизни, такие как правильное питание и физические упражнения, но кофе также может быть невероятно эффективным.

Несколько исследований показывают, что у любителей кофе риск болезни Альцгеймера на 65% ниже.

Кофе снижает диабет 2 типа

Исследователи обнаружили, что кафестол — биоактивное соединение, присутствующее в кофе, — увеличивает секрецию инсулина и снижает уровень глюкозы натощак.

Диабет 2 типа возникает, когда организм больше не может производить достаточно инсулина или эффективно использовать гормон. В результате уровень глюкозы в крови может стать слишком высоким.

Диабет 2 типа — наиболее распространенная форма диабета, на которую приходится от 90 до 95% всех случаев.

Кофе содержит полифенолы, молекулы которых обладают антиоксидантными свойствами, которые, как считается, помогают предотвратить воспалительные заболевания, такие как диабет 2 типа. Они же обладают антиканцерогенными (противораковыми) свойствами. Помимо полифенолов, кофе содержит минералы магний и хром. Повышенное потребление магния связано с более низкими показателями диабета 2 типа.

Кофе может влиять на депрессию

Научные исследования взаимосвязи между кофеином и депрессией часто показывают, что кофеин может снизить частоту этого заболевания.

Некоторые исследования даже предполагают, что употребление кофеина может снизить количество самоубийств.

Согласно японскому исследованию, некоторые компоненты кофе могут нейтрализовать негативные последствия психологического расстройства.

Кофе также содержит хлорогеновую, феруловую и кофейную кислоты, которые могут уменьшить воспаление нервных клеток, страдающих депрессией.

Если точнее — это может облегчить дискомфорт и страдания, которые может принести депрессия.

Хотя есть много положительных причин для употребления кофеина, слишком много кофеина может вызвать некоторые побочные эффекты. Наряду с бессонницей кофе может вызвать головные боли, чувство тревоги, и даже спровоцировать тахикардию.

Чтобы избежать этих побочных эффектов, убедитесь, что потребление кофеина не превышает 400 миллиграммов в день.

Кофе может вызвать проблемы со сном

В зависимости от времени дня, когда вы пьете напитки с кофеином, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием по ночам. По данным клиники Майо, употребление кофе во второй половине дня может мешать вашему сну. Даже небольшое недосыпание может вызвать проблемы с вашим нормальным циклом сна, из-за чего вы чувствуете усталость в течение дня и затрудняете засыпание ночью.

Проблемы с пищеварением

Чашку кофе может придавать вам не только энергии, но также вы должны знать, что ваша пищеварительная система может плохо реагировать на кофе.

Кроме того, кофеин заставляет ваш желудок вырабатывать больше кислоты, которая после большого количества кофеина может привести к проблемам с ЖКТ.

Стоит помнить, что кофе — это не легкий напиток. Он полон кислот и масел Поэтому желудку может быть сложно справиться с ним, чтобы облегчить эти негативные последствия, не употребляйте его натощак, обязательно завтракайте прежде чем насладится чашечкой ароматного кофе.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X