Любите дивитися серіали за одним заходом? Психологи попереджають — це не зовсім здорово

7 грудня 2021, 18:40
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
«Серіальна» залежність стає все більш поширеною проблемою, зазначають психологи (Фото:Adrian Swancar / Unsplash)

«Серіальна» залежність стає все більш поширеною проблемою, зазначають психологи (Фото:Adrian Swancar / Unsplash)

Британський психолог попереджає, що звичка дивитися серіали за одну ніч може викликати звикання.

В англійській мові запійний перегляд серіалу за одним разом отримав назву binge-watching. 2013-го він навіть міг стати словом року, проте тоді перше місце дісталося слову селфі.

Відео дня

Сьогодні багато хто любить дивитися серіали саме таким чином. Netflix, пандемія, карантини — останнім часом їх перегляд за одним махом став досить звичайною справою для багатьох людей.

Проте насправді таке засідання за серіалами може стати не зовсім здоровим, попереджає Марк Гріффітс, психолог із Університету Ноттінгем Трент у своїй колонці для The Conversation.

Як і багато інших поведінкових залежностей — сексуальна, робоча, залежність від фізичних навантажень чи переїдання — «серіальна» залежність не визнана на офіційному рівні. Тому ми не маємо жодних точних критеріїв оцінювання цієї проблеми. Проте поступово дослідження дедалі частіше торкаються цієї теми.

Психолог зазначає, що далеко не завжди проблема проявляється у кількості переглянутих серіалів чи серій. Психолог вивів шість ознак залежно від запійного перегляду серіалів:

  • серіали стали найважливішою частиною життя людини;
  • людина дивиться серіали, щоб змінити свій настрій на короткий час, таким чином уникнувши проблем;
  • серіали є загрозою для інших аспектів життя людини — стосунків, освіти, роботи тощо;
  • кількість годин, які людина проводить за переглядом серіалів, поступово збільшується;
  • людина відчуває психологічні та/або фізіологічні симптоми абстиненції, коли вона не має можливості подивитися серіал;
  • якщо людина ненадовго припинила дивитися серіали, проте потім вона негайно повертається до свого попереднього циклу та часу перегляду.

«Як мені здається, будь-хто, хто підходить під ці шість компонентів, по-справжньому залежний. Людина, яка підходить лише під деякі з цих ознак, може зрештою зіткнутися з проблемами, однак вона не буде класифікована як залежна за моїми критеріями», — пише Гріффітс.

Результати одразу кількох досліджень (один, два, три) вказали на те, що більшість людей намагаються втекти у світ серіалів через проблеми в житті. Так вони намагаються уникнути самотності, депресивних думок і/або втекти від реальності.

Щоб позбавитися серіальної залежності, Гріффітс рекомендує навчитися припиняти перегляд посеред серії, а не в кінці, адже зазвичай творці серіалів спеціально завершують серію на якомусь кліфхенгері.

Перегляд серіалів має бути вашою нагородою, а не спробою уникнути проблем. Тому вмикати нову серію потрібно лише тоді, коли всю роботу вже виконано.

Також варто встановити здорові часові рамки для серіалів — наприклад, дві години у робочі дні та 4−5 — у вихідні.

«Пам’ятайте, що різниця між здоровим ентузіазмом і залежністю полягає в тому, що перше поліпшує життя, а друге — погіршує його. Якщо ви відчуваєте, що залежність бере гору, слід звернутися до психолога, адже більшість залежностей є симптомами інших проблем», — наголошує Гріффітс.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X