Шість факторів, які заважають вам бути щасливими. Можливо, ви не винні у цьому

2 грудня 2021, 21:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Кожен має шанс на те, щоб бути щасливим (Фото:Radu Florin/Unsplash)

Кожен має шанс на те, щоб бути щасливим (Фото:Radu Florin/Unsplash)

Ваше щастя перебуває у ваших руках — але чи це так? Можливо, справа не тільки у вас, і це почуття залежить від багатьох факторів і не всі вони можуть перебувати під вашим контролем.

Варто зазначити, що кожен має шанс на те, щоб бути щасливим. Проте не всі люди відчувають його однаково, деякі більш схильні до щастя, ніж інші, оскільки вони позитивніше інтерпретують свій досвід.

Відео дня

Попри всі досягнення в психології, які включають чудові практики «Сам собі психолог», у світі продовжує зростати рівень тривожності та депресії, але невже ми приречені бути нещасними?

1. Генетика та виховання

Природа і виховання не є незалежними один від одного. Навпаки, молекулярна генетика показує, що вони постійно впливають одна на одного.

Згідно з дослідженнями 50% щастя людей визначається їх генами, 10% залежить від інших обставин і 40% від вашої «умисної діяльності».

Гени впливають на поведінку, яка допомагає людям вибирати довкілля. Наприклад, екстраверсія, передана від батьків до дітей, допомагає дітям краще будувати дружбу.

Рівною мірою довкілля змінює експресію генів. Наприклад, коли майбутні матері зазнавали голоду, гени їхніх немовлят відповідно змінювалися, що призводило до хімічних змін, які пригнічували вироблення фактора зростання. В результаті діти народжувалися менше, ніж зазвичай, із серцево-судинними захворюваннями.

Природа та виховання взаємозалежні та постійно впливають один на одного. Ось чому дві людини, виховані в тому самому середовищі, можуть по-різному реагувати на неї.

Тому можна припустити, що люди можуть стати щасливішими, в залежності від їхньої чутливості до навколишнього середовища та здатності змінювати її.

Але не існує позитивного психологічного втручання, яке спрацювало б для всіх людей, тому що ми так само унікальні, як наша ДНК, і, як такі, маємо різну здатність до благополуччя та її коливання протягом життя.

Невже деяким людям судилося бути нещасними? Це правда, що комусь може бути важче радіти життю, і, можливо, вони будуть залишатися нещасними протягом більш тривалого періоду часу. І тільки в крайніх випадках вони можуть ніколи не відчути високого рівня щастя.

Але варто враховувати, що генетика не визначає, ким ми можемо стати за допомогою нашої тяжкої праці. Також має значення вибір, де ми живемо, з ким ми живемо і як ми живемо, який впливає як на наше щастя, так і на щастя наступних поколінь. Розмова

2.

Виконання роботи, яка вам не подобається

У середньому людина витрачає близько 30% свого життя на роботу та заробляння коштів. Більшість людей погодяться, що робота займає значну частину їх життя, тому тут варто згадати відому цитату стародавнього мислителя та філософа Китаю Конфуція: «Виберіть собі роботу до душі, і вам не доведеться працювати жодного дня у своєму житті».

На жаль, у нас не завжди є вибір, можливо ви творча людина, яка працює в бізнесі, де переважно конкурентне середовище, пов’язане з високим ризиком невдач. Коли ви займаєтеся, як то кажуть «не тим» у вас може виникнути внутрішнє вигоряння, що може негативно позначитися на вашому самопочутті і, отже, зменшити почуття вашого щастя.

Якщо ваша робота є токсичною, у цьому випадку вам, ймовірно, слід піти, але якщо ні, то ви можете спробувати все змінити. Ви можете перетворити будь-яку роботу на своє улюблене заняття, якщо спробуєте змістити вашу увагу з тих аспектів, які вам не подобаються, натомість направте свою енергію на можливості, які може надати ваша робота.

Але пам’ятайте, якщо ви заробляєте на життя чимось, що любите, час летить непомітно, оскільки ви як ніколи зацікавлені у досягненні успіху. Вам це не в тягар і це не тільки джерело вашого доходу, це сенс життя.

3. Страх

Страх — це природний процес для людини. Еволюція нагородила нас страхом, щоб ми могли вижити остерігаючись небезпечних речей, але у більшості людей виникають абсолютно безпідставні фобії, які тільки погіршують якість життя, наприклад соціофобія, коли людина бояться будь-яких суспільних дій, клаустрофобія — це боязнь замкнутого простору або херофобія — неконтрольований страх перед будь-яким веселим заняттям.

Страх і занепокоєння можуть тривати недовго, а потім пройти, але вони можуть тривати набагато довше, і ви можете застрягти в цьому стані. У деяких випадках вони можуть глобально впливати на ваше життя, аж до можливості їсти, спати, концентруватися, подорожувати, отримувати задоволення від життя або навіть виходити з дому. Це може утримувати вас від того, що ви хочете або повинні робити, а також впливає на ваше здоров’я.

У такому разі вам слід проаналізувати свої переживання. Як тільки ви дізнаєтеся, що викликає вашу фобію, її легше подолати. Наступний крок — це дізнатися, як справлятися зі стресовими факторами навколо вас, чим менше причин стресу, тим менше турбуєтеся.

Якщо ваша проблема стійко укорінилася, і ви розумієте, що самі не впораєтеся, зверніться до психолога, щоб він допоміг вам отримувати вигоду зі своїх страхів і жити повним життям.

4.

Не дбаєте про себе

Турбота про себе — це просто усвідомлення того, що ви також важливі. Це означає, що не можна без необхідності постійно ігнорувати свої потреби та те, що змушує вас почуватися добре. Найкраще це можна описати як допомогу іншим, допомагаючи насамперед собі. Це означає, що ви ставте в основу своє щастя і задоволення, не обмежуючи інших.

Подивимося правді у вічі, ми завжди будемо потрібні людям, що оточують нас — друзям, сім'ї і навіть колегам — але, що найважливіше, ви також потрібні собі. Що було б вашим пріоритетом? Хіба вам не слід проявляти до себе таку доброту і увагу, як і до оточуючих?

Якщо ви вважаєте, що піклуватися про себе егоїстично, ви помиляєтеся. Більшість людей виправдовують таку поведінку тим, що їм не вистачає часу чи грошей.

Хоча деякі косметичні процедури можуть коштувати занадто дорого, є багато способів подбати про себе, маючи обмежений бюджет, наприклад, фізичні навантаження вдома або домашні косметичні процедури.

Зверніть увагу на свій одяг, тому що ви можете почуватися впевненіше, якщо вам подобається, як ви виглядаєте. Фактично догляд навіть стимулює секрецію ендорфінів, і ви починаєте боротися зі стресом, отже, почуваєтеся щасливішими.

5. Низька самооцінка

Іноді ми всі відчуваємо зниження впевненості і не найкращої думки про себе. Але хронічна низька впевненість у собі може мати руйнівні наслідки, та призводити до проблем із психічним здоров’ям, знижуючи якість життя.

Деякі люди з низькою самооцінкою негативно відгукуються про себе, тоді як інші намагаються щосили догодити, щоб інші люди були до них прихильні. У будь-якому випадку — це відсутність особистої цінності і це може мати серйозні негативні наслідки для життя та благополуччя людини і може призвести до таких проблем, як тривога та депресія.

Низька самооцінка може вплинути на особисте, соціальне та професійне життя. Люди з низькою самооцінкою можуть розвинути нездорову поведінку, таку як куріння та вживання алкоголю, як ще один спосіб впоратися з невпевненістю у собі та страхом.

Підвищення самооцінки вимагає часу та практики, тому постарайтеся визначити свої сильні сторони, оточіть себе позитивними людьми та дистанціюйтеся від тих, які схильні знижувати ваш настрій або самі висловлюють негативні думки чи коментарі. І нарешті припиніть порівнювати себе з іншими. Прийміть той факт, що всі люди різні, і ваше життя має таку цінність, як і інші.

6. Завищені очікування

Чи були у вас невиправдані очікування щодо людей та речей навколо вас? Напевно, ваша відповідь буде позитивною. Насправді більшість людей схильні мати очікування, які формуються у їхній власній голові, тобто це лише плід їх уяви.

Як тільки очікування сформовано, ви починаєте думати, що воно реальне, а коли воно зазнає невдачі, ви розчаровуєтеся та страждаєте від нього.

Не дозволяйте уяві зруйнувати ваше реальне життя, аналізуйте дії і ніколи не намагайтеся вигадувати речі, які можуть зашкодити вашому щастю.

Насолоджуйтесь цим моментом, в якому ви зараз перебуваєте. Ви більше не проживете цієї хвилини, тому ви повинні максимально використовувати її. Беріть до уваги те, що кажуть люди, а також зосередьтеся на собі та на тому, що ви робите.

Для більшості людей це не дається легко, але якщо ви боретесь із цим, спробуйте застосувати практику медитації усвідомленості. Це допоможе вам переорієнтувати свої думки у бік сьогодення, зменшити стрес та звільнити місце для аналізу будь-яких проблем, які у вас виникають у зв’язку з минулим або майбутнім.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X