Зменшити стрес і робити маски. 12 ефективних домашніх засобів від прищів

10 листопада 2020, 19:30
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Від акне страждає близько 85% молодих людей у всьому світі. Звичайні ліки від прищів можуть мати побічні ефекти і повинні бути прописані лікарем. Але заспокоїти свою шкіру можна і домашніми засобами.

Ймовірно, кожен стикався з одним або відразу декількома настирливими прищами в найбільш невідповідний день, а підліткам то й зовсім доводиться постійно жити в легкому конфлікті зі своєю шкірою.

Відео дня

Саліцилова кислота, перекис бензоїлу та ніацинамід - досить дієві ліки в боротьбі з акне, але вони вартісні та можуть викликати небажані побічні ефекти, такі як сухість, почервоніння і поздразнення шкіри. Ці чинники спонукають багатьох людей шукати методи лікування прищів в домашніх умовах.

Домашні засоби ще мало вивчені, але нижче ми поділимося результатами наукових досліджень, які допоможуть вибрати дієвий засіб. При цьому натуральні «ліки» будуть менш агресивними, ніж косметика мас-маркету. Головне - виключіть зі списку те, що може викликати у вас алергічну реакцію. Розповідаємо, що викликає акне і як його вилікувати в домашніх умовах.

humphrey muleba / unsplash.com
Фото: humphrey muleba / unsplash.com

Що викликає прищі

Акне виникає, коли пори шкіри забиваються жиром і омертвілими клітинами.

Кожна пора пов'язана з сальною залозою, яка виділяє шкірне сало. Додатковий шкірний жир може закупорювати пори, викликаючи зростання бактерій, відомих як Propionibacterium acnes або скорочено P. acnes.

У такому випадку лейкоцити атакують P. acnes, викликаючи запалення шкіри та прищі. Деякі випадки акне більш серйозні й вимагають спеціалізованого лікування, але найпоширеніші симптоми, які можна спробувати вилікувати самостійно, включають білі цятки, чорні цятки та прищі.

Окрім того прищі можуть з'являтися через дії інших факторів:

  • генетики
  • дієти
  • стресу
  • гормональних змін
  • інфекцій

Як вилікувати акне в домашніх умовах

1 Яблучний оцет

Яблучний оцет одержують шляхом ферментації яблучного сидру або нефільтрованого соку з пресованих яблук.

Як і інші оцти, він відомий своєю здатністю боротися з багатьма типами бактерій і грибків, адже містить органічні кислоти, такі як лимонна кислота, які вбивають в тому числі і P. acnes.

Дослідження також показали, що бурштинова кислота, що міститься в оцті, пригнічує запалення, викликані P. acnes, що може запобігти утворенню рубців на шкірі.

Молочна кислота, ще одна кислота в яблучному оцті, також може поліпшити стан і зовнішній вигляд шрамів від прищів.

Однак із цим компонентом варто бути обережними: дерматологи попереджають, що оцет може викликати подразнення. Тому перевіряйте реакцію своєї шкіри на оцет, використовуйте його виключно розбавленим, у невеликих кількостях і змивайте зі шкіри через 10-20 секунд після нанесення.

2 Приймайте добавки з цинком

Цинк - поживна речовина, важлива для росту клітин, вироблення гормонів, обміну речовин та імунної функції. У порівнянні з іншими натуральними засобами від прищів він досить добре вивчений.

Дослідження показують, що у людей з прищами, як правило, рівень цинку в крові нижчий, ніж у людей з чистою шкірою, а інші дослідження показали, що прийом цинку всередину може допомогти зменшити кількість вугрів.

Оптимальне дозування цинку при проблемах із акне не встановлене, але в декількох раніших дослідженнях спостерігалося значне зниження кількості прищів при використанні 30-40 мг елементарного цинку в день.

Рекомендована безпечна верхня межа цинку становить 40 мг на день, тому краще не перевищувати цю кількість, якщо ви не перебуваєте під наглядом лікаря. Прийом дуже великої кількості цинку може викликати побічні ефекти, включаючи біль у шлунку та подразнення кишечника.

3 Маска з меду та кориці

Мед і кориця мають здібності боротися з бактеріями та зменшувати запалення, які є двома факторами, що викликають прищі.

Дослідження 2017 року показало, що комбінація меду й екстракту кори кориці має антибактеріальну дію проти P. acnes, а інше дослідження показало, що мед самостійно може блокувати ріст або знищувати P. acnes.

Як приготувати маску з меду та кориці: змішайте 2 столові ложки меду і 1 чайну ложку кориці, щоб вийшла паста. Після очищення нанесіть маску на обличчя та залиште на 10-15 хвилин. Повністю змийте маску і промокніть обличчя насухо.

raphael lovaski / unsplash.com
Фото: raphael lovaski / unsplash.com

4 Обробляйте прищі маслом чайного дерева

Масло чайного дерева - це ефірне масло, яке отримують з листя Melaleuca alternifolia, невеликого дерева, що росте в Австралії. Воно добре відоме своєю здатністю боротися з бактеріями і зменшувати запалення шкіри. Ба більше, кілька досліджень показали, що нанесення олії чайного дерева на шкіру може зменшити кількість прищів.

Масло чайного дерева дуже сильнодіюче, тому завжди розбавляйте його перед нанесенням на шкіру.

Як його використовувати: змішайте масло чайного дерева з водою в пропорції 1:9. Занурте в суміш ватний диск і прикладіть до уражених ділянок. При бажанні нанесіть зволожуючий крем.

5 Наносьте на шкіру зелений чай

Зелений чай дуже багатий антиоксидантами, і його вживання може поліпшити здоров'я. Багато досліджень також показують, що нанесення зеленого чаю безпосередньо на шкіру може допомогти від прищів. Це пов'язано з тим, що поліфеноли в зеленому чаї допомагають боротися з бактеріями і зменшувати запалення. Численні дослідження показали, що нанесення екстракту зеленого чаю на шкіру значно знижує вироблення шкірного сала і кількість прищів у людей з акне.

Ви можете купити крем чи лосьйон, що містять зелений чай, але лікувальну суміш легко приготувати  вдома.

Як це зробити: заваріть зелений чай на 3-4 хвилини, а потім дайте йому охолонути. За допомогою ватного диска нанесіть чай на шкіру або вилийте його в розпилювач, щоб розприскати. Дайте йому висохнути, потім змийте водою і промокніть шкіру насухо. Також можна додати решту заварки в мед і зробити маску.

6 Зволожуйте шкіру алое вера

Алое вера - тропічна рослина, листя якої утворюють прозорий гель. Гель часто додають у лосьйони, креми, мазі та мило. При нанесенні на шкіру гель алое вера може допомогти загоювати рани, лікувати опіки та боротися із запаленнями.

Алое віра містить саліцилову кислоту і сірку, які широко використовуються при лікуванні прищів.

Як його використовувати: зішкребіть гель з рослини алое ложкою або купіть готовий гель, переконавшись, що це чисте алое без будь-яких доданих інгредієнтів. Нанесіть його прямо на чисту шкіру в якості зволожуючого крему. Повторюйте 1-2 рази на день або за бажанням.

7 Приймайте добавки з риб'ячим жиром

Омега-3 жирні кислоти - це корисні жири, які мають безліч переваг для здоров'я. Ми повинні отримувати ці жири зі свого раціону, але дослідження показують, що більшість людей не отримують їх у достатній кількості.

Риб'ячий жир містить два основних типи жирних кислот омега-3 - ейкозапентаєнову кислоту (EPA) і докозагексаєнову кислоту (DHA), які нівелюють чинники запалення, що може знизити ризик появи прищів.

Рекомендується, щоб здорові дорослі споживали близько 250 мг комбінованих ЕПК і ДГК кожен день. Ви також можете отримати жирні кислоти омега-3, вживаючи лосось, сардини, анчоуси, волоські горіхи, насіння чіа та мелене насіння льону.

8 Регулярно відлущуйте шкіру

Відлущування - це процес видалення верхнього шару відмерлих клітин шкіри. Для цього можна використовувати хімічні речовини або домашні, використовуючи щітку чи скраб.

Відлущування може поліпшити стан акне, видаляючи клітини шкіри, які закупорюють пори. Це також може зробити лікування акне іншими засобами більш ефективним, дозволяючи їм проникати глибше після видалення верхнього шару шкіри.

Існує безліч продуктів для відлущування, але ви також можете приготувати скраб вдома, використовуючи цукор або сіль. Зверніть увагу, що механічне відлущування, наприклад, за допомогою жорстких скрабів або щіток, може викликати подразнення та пошкоджувати шкіру. З цієї причини деякі дерматологи рекомендують щадне хімічне відлущування за допомогою продуктів на основі саліцилової або гліколевої кислоти. Якщо ви вирішите спробувати механічне відлущування, акуратно потріть шкіру, щоб не пошкодити її.

Як зробити скраб: змішайте в рівних пропорціях цукор (або сіль) і кокосове масло. Акуратно натріть сумішшю шкіру та добре промийте.

9 Дотримуйтеся дієти з низьким глікемічним індексом

Взаємозв'язок між дієтами та акне обговорюється роками. Дослідження показують, що дієтичні фактори, такі як інсулін і глікемічний індекс, можуть бути пов'язані з акне.

Глікемічний індекс (ГІ) їжі - це показник того, наскільки швидко вона підвищує рівень цукру в крові. Вживання продуктів з високим ГІ викликає сплеск інсуліну, що, ймовірно, збільшує вироблення шкірного сала. У результаті продукти з високим ГІ можуть безпосередньо впливати на розвиток прищів.

Продукти з високим глікемічним індексом включають оброблені харчові продукти, такі як:

  • білий хліб
  • солодкі безалкогольні напої
  • торти
  • пончики
  • випічка
  • цукерки
  • солодкі пластівці для сніданку

До продуктів з низьким глікемічним індексом відносяться:

  • фрукти
  • овочі
  • бобові
  • горіхи
  • цільне або мінімально перероблене зерно

10 Скоротіть споживання молочних продуктів

Зв'язок між молочними продуктами і прищами вельми суперечливий. Молоко і молочні продукти містять гормони, такі як IGF-1, який викликає прищі. Інші гормони в молоці можуть викликати гормональні зміни і також приводити до акне. І хоча взаємозв'язок між молоком і акне вимагає подальшого вивчення, ви можете спробувати виключити ці продукти з раціону, щоб перевірити ефект на шкірі.

11 Знизьте рівень стресу

Зв'язок між стресом і акне до кінця не вивчений. Однак гормони, що виділяються в періоди стресу, можуть збільшувати вироблення шкірного сала і запалення, що посилює акне. Стрес також може впливати на кишкові бактерії і викликати запалення в усьому тілі, що згодом теж може бути пов'язано з прищами.

Ба більше, стрес може уповільнити загоєння ран, що може уповільнити відновлення після висипань прищів.

Способи знизити стрес:

  • спати більше
  • займатися фізичною активністю
  • займатися йогою
  • медитувати
omid armin / unsplash.com
Фото: omid armin / unsplash.com

12 Регулярно займайтеся спортом

Про вплив вправ на вугрі досліджень мало. Проте вправи впливають на функції організму, які можуть допомогти позбавитися від прищів.

Наприклад, вправи сприяють здоровому кровообігу. Збільшення кровотоку допомагає живити клітини шкіри, що може допомогти запобігти чи вилікувати прищі. Вправи також впливають на рівень гормонів і їх регуляцію.

Тим більше, навіть якщо результати від спорту будуть невеликі, у комбінації з іншими засобами та правильним харчуванням ви допоможете організму не тільки позбутися від вугрів, але й поліпшити своє здоров'я в цілому.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X