Уменьшить стресс и делать маски. 12 эффективных домашних средств от прыщей

10 ноября 2020, 19:30
Цей матеріал також доступний українською

От акне страдает около 85% молодых людей во всем мире. Обычные лекарства от прыщей могут иметь побочные эффекты и должны быть прописаны врачом. Но успокоить свою кожу можно и домашними средствами.

Вероятно, каждый сталкивался с одним или сразу несколькими назойливыми прыщами в самый неподходящий день, а подросткам и вовсе приходится постоянно жить в легком конфликте со своей кожей.

Видео дня

Салициловая кислота, перекись бензоила и ниацинамид — довольно действенные лекарства в борьбе с акне, но они довольно дорогостоящие и могут вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как сухость, покраснение и раздражение. Эти факторы побуждают многих людей искать средства для лечения прыщей в домашних условиях.

Домашние средства еще мало изучены, но ниже мы поделимся результатами научных исследований, которые помогут выбрать действенное средство. При этом натуральные «лекарства» будут менее агрессивны, чем косметика масс-маркета. Главное — исключите из списка то, что может вызвать у вас аллергическую реакцию. Рассказываем, что вызывает акне и как его вылечить в домашних условиях.

humphrey muleba / unsplash.com
Фото: humphrey muleba / unsplash.com

Что вызывает прыщи

Акне возникает, когда поры кожи забиваются жиром и омертвевшими клетками.

Каждая пора связана с сальной железой, которая выделяет кожное сало. Дополнительный кожный жир может закупоривать поры, вызывая рост бактерий, известных как Propionibacterium acnes или сокращенно P. acnes.

В таком случае лейкоциты атакуют P. acnes, вызывая воспаление кожи и прыщи. Некоторые случаи акне более серьезны и требуют специализированного лечения, но самые распространенные симптомы, которые можно попробовать вылечить самостоятельно, включают в себя белые точки, черные точки и прыщи.

Кроме того прыщи могут появляться и из-за действия других факторов:

  • генетики
  • диеты
  • стресса
  • гормональных изменений
  • инфекций

Как вылечить акне в домашних условиях

1 Яблочный уксус

Яблочный уксус получают путем ферментации яблочного сидра или нефильтрованного сока из прессованных яблок.

Как и другие уксусы, он известен своей способностью бороться со многими типами бактерий и грибков, ведь содержит органические кислоты, такие как лимонная кислота, которые убивают в том числе и P. acnes.

Исследования также показали, что янтарная кислота, содержащаяся в уксусе, подавляет воспаления, вызванные P. acnes, что может предотвратить образование рубцов на коже.

Молочная кислота, еще одна кислота в яблочном уксусе, также может улучшить состояние и внешний вид шрамов от прыщей.

Однако с этим компонентом стоит быть осторожными: дерматологи предупреждают, что уксус может вызвать раздражение кожи. Поэтому проверяйте реакцию своей кожи на уксус, используйте его исключительно разбавленным, в небольших количествах и смывайте с кожи через 10−20 секунд после нанесения.

2 Принимайте добавки с цинком

Цинк — питательное вещество, важное для роста клеток, выработки гормонов, обмена веществ и иммунной функции. По сравнению с другими натуральными средствами от прыщей он довольно хорошо изучен.

Исследования показывают, что у людей с прыщами, как правило, уровень цинка в крови ниже, чем у людей с чистой кожей, а другие исследования показали, что прием цинка внутрь может помочь уменьшить количество угрей.

Оптимальная дозировка цинка при угревой сыпи не установлена, но в нескольких более ранних исследованиях наблюдалось значительное снижение количества прыщей при использовании 30−40 мг элементарного цинка в день.

Рекомендуемый безопасный верхний предел цинка составляет 40 мг в день, поэтому лучше не превышать это количество, если вы не находитесь под наблюдением врача. Прием слишком большого количества цинка может вызвать побочные эффекты, включая боль в желудке и раздражение кишечника.

3 Маска из меда и корицы

Мед и корица обладают способностями бороться с бактериями и уменьшать воспаление, которые являются двумя факторами, вызывающими прыщи.

Исследование 2017 года показало, что комбинация меда и экстракта коры корицы оказывает антибактериальное действие против P. acnes, а другое исследование показало, что мед сам по себе может блокировать рост или уничтожать P. acnes.

Как приготовить маску из меда и корицы: смешайте 2 столовые ложки меда и 1 чайную ложку корицы, чтобы получилась паста. После очищения нанесите маску на лицо и оставьте на 10−15 минут. Полностью смойте маску и промокните лицо насухо.

raphael lovaski / unsplash.com
Фото: raphael lovaski / unsplash.com

4 Обрабатывайте прыщи маслом чайного дерева

Масло чайного дерева — это эфирное масло, которое получают из листьев Melaleuca alternifolia, небольшого дерева, произрастающего в Австралии. Оно хорошо известно своей способностью бороться с бактериями и уменьшать воспаление кожи. Более того, несколько исследований показали, что нанесение масла чайного дерева на кожу может уменьшить количество прыщей.

Масло чайного дерева очень сильнодействующее, поэтому всегда разбавляйте его перед нанесением на кожу.

Как его использовать: смешайте масло чайного дерева с водой в пропорции 1:9. Окуните в смесь ватный диск и приложите к пораженным участкам. При желании нанесите увлажняющий крем.

5 Наносите на кожу зеленый чай

Зеленый чай очень богат антиоксидантами, и его употребление может улучшить здоровье. Многие исследования также показывают, что нанесение зеленого чая непосредственно на кожу может помочь от прыщей. Это связано с тем, что полифенолы в зеленом чае помогают бороться с бактериями и уменьшать воспаление. Многочисленные исследования показали, что нанесение экстракта зеленого чая на кожу значительно снижает выработку кожного сала и количество прыщей у людей с акне.

Вы можете купить крем и лосьон, содержащий зеленый чай, но также легко приготовить лечебную смесь дома.

Как это сделать: заварите зеленый чай кипятком 3−4 минуты, а затем дайте чаю остыть. С помощью ватного диска нанесите чай на кожу или вылейте его в распылитель, чтобы разбрызгать. Дайте ему высохнуть, затем смойте водой и промокните кожу насухо. Также можно добавить оставшуюся заварку в мед и сделать маску.

6 Увлажняйте кожу алоэ вера

Алоэ вера — тропическое растение, листья которого образуют прозрачный гель. Гель часто добавляют в лосьоны, кремы, мази и мыло. При нанесении на кожу гель алоэ вера может помочь заживлять раны, лечить ожоги и бороться с воспалениями.

Алоэ вера содержит салициловую кислоту и серу, которые широко используются при лечении прыщей.

Как его использовать: соскребите гель с растения алоэ ложкой или купите готовый гель, убедившись, что это чистое алоэ без каких-либо добавленных ингредиентов. Нанесите его прямо на чистую кожу в качестве увлажняющего крема. Повторяйте 1−2 раза в день или по желанию.

7 Принимайте добавки с рыбьим жиром

Омега-3 жирные кислоты — это полезные жиры, которые обладают множеством преимуществ для здоровья. Мы должны получать эти жиры из своего рациона, но исследования показывают, что большинство людей не получают их в достаточном количестве.

Рыбий жир содержит два основных типа жирных кислот омега-3 — эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые уменьшают воспалительные факторы, что может снизить риск появления прыщей.

Рекомендуется, чтобы здоровые взрослые потребляли около 250 мг комбинированных ЭПК и ДГК каждый день. Вы также можете получить жирные кислоты омега-3, употребляя в пищу лосось, сардины, анчоусы, грецкие орехи, семена чиа и молотые семена льна.

8 Регулярно отшелушивайте кожу

Отшелушивание — это процесс удаления верхнего слоя омертвевших клеток кожи. Для этого можно использовать химические вещества или домашние, используя щетку или скраб.

Отшелушивание может улучшить состояние акне, удаляя клетки кожи, которые закупоривают поры. Это также может сделать лечение акне другими средствами более эффективным, позволяя им проникать глубже после удаления верхнего слоя кожи.

Существует множество продуктов для отшелушивания, но вы также можете приготовить скраб дома, используя сахар или соль. Обратите внимание, что механическое отшелушивание, например, с помощью жестких скрабов или щеток, может вызывать раздражение и повреждать кожу. По этой причине некоторые дерматологи рекомендуют щадящее химическое отшелушивание с помощью продуктов на основе салициловой или гликолевой кислоты. Если вы решите попробовать механическое отшелушивание, аккуратно потрите кожу, чтобы не повредить ее.

Как сделать скраб дома: смешайте в равных количествах сахар (или соль) и кокосовое масло. Аккуратно натрите смесью кожу и хорошо промойте.

9 Соблюдайте диету с низким гликемическим индексом

Взаимосвязь между диетой и акне обсуждается годами. Исследования показывают, что диетические факторы, такие как инсулин и гликемический индекс, могут быть связаны с акне.

Гликемический индекс (ГИ) пищи — это показатель того, насколько быстро она повышает уровень сахара в крови. Употребление продуктов с высоким ГИ вызывает всплеск инсулина, что, вероятно, увеличивает выработку кожного сала. В результате продукты с высоким ГИ могут напрямую влиять на развитие и тяжесть прыщей.

Продукты с высоким гликемическим индексом включают обработанные пищевые продукты, такие как:

  • белый хлеб
  • сладкие безалкогольные напитки
  • торты
  • пончики
  • выпечка
  • конфеты
  • сладкие хлопья для завтрака

К продуктам с низким гликемическим индексом относятся:

  • фрукты
  • овощи
  • бобовые
  • орехи
  • цельное или минимально переработанное зерно

10 Сократите потребление молочных продуктов

Связь между молочными продуктами и прыщами весьма противоречива. Молоко и молочные продукты содержат гормоны, такие как IGF-1, который вызывает прыщи. Другие гормоны в молоке могут вызывать гормональные изменения и также приводить к акне. И хотя взаимосвязь между молоком и акне требует дальнейшего изучения, вы можете попробовать исключить эти продукты из рациона и проверить эффект на коже.

11 Снизьте уровень стресса

Связь между стрессом и акне до конца не изучена. Однако гормоны, выделяемые в периоды стресса, могут увеличивать выработку кожного сала и воспаление, что усугубляет акне. Стресс также может влиять на кишечные бактерии и вызывать воспаление во всем теле, что впоследствии тоже может быть связано с прыщами.

Более того, стресс может замедлить заживление ран, что может замедлить восстановление после высыпаний прыщей.

Способы снизить стресс:

  • спать больше
  • заниматься физической активностью
  • заниматься йогой
  • медитировать
omid armin / unsplash.com
Фото: omid armin / unsplash.com

12 Регулярно занимайтесь спортом

О влиянии упражнений на угри исследований мало. Тем не менее, упражнения влияют на функции организма, которые могут помочь избавиться от прыщей.

Например, упражнения способствуют здоровому кровообращению. Увеличение кровотока помогает питать клетки кожи, что может помочь предотвратить и вылечить прыщи. Упражнения также влияют на уровень гормонов и их регуляцию.

Тем более, даже если результаты от спорта будут невелики, в комбинации с другими средствами и правильным питанием вы поможете организму не только избавиться от угрей, но и улучшить свое здоровье в целом.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X