П’ять шкідливих звичок, які вас вбивають — як їх позбутися? - фото
НВ Преміум

П’ять шкідливих звичок, які вас вбивають — як їх позбутися?

8 серпня 2021, 14:10

Як позбутися від усіх шкідливих звичок і продовжити собі життя?

Курите? Пізно ввечері бігаєте до холодильника? Бачите у всьому лише погане? Коротаєте вечори перед телевізором? Найчастіше ми самі повільно і впевнено вбиваємо себе щоденними звичками. Як це виправити?

Відео дня

Деякі шкідливі звички очевидні. Про них багато говорять. Хоча і найчастіше марно. Наприклад, про шкідливість куріння чи алкоголю.

Але іноді ви навіть не здогадуєтесь, що частина вашої щоденної рутини може бути механізмом уповільненого самогубства.

Згідно з результатами дослідження вчених з Інституту соціальної та превентивної медицини при університеті Цюріха, безумовно, найбільш убивчою зі шкідливих звичок залишається паління. Звичка наповнювати легені гарячою субстанцією, будь то дим сигарет, або пар від вейпа, обертається підвищенням ризику передчасної смерті на 57%.

«Почесне» друге місце в рейтингу ділять відразу три звички: шкідлива дієта, нестача фізичної активності та надмірне споживання алкоголю. Кожна з цих звичок підвищує ваші шанси на передчасну смерть на 15%.

Поєднання цих факторів особливо небезпечне, наголошують дослідники.

Так, за їхніми підрахунками, 75-річний чоловік, у житті якого присутні всі чотири небезпечні звички, має лише 35%-ву ймовірність прожити ще десять років. У той же час у його середньостатистичного ровесника, який позбавлений цих звичок, шанси дожити до 85 років становлять значні 67%.

Для жінок ці цифри трохи вище — 47 і 75%, відповідно.

Ще більше вражає той факт, що, на думку дослідників, 65-річна людина зі шкідливими звичками має ті ж шанси на передчасну смерть, що і 75-річна людина без шкідливих звичок.

«Здоровий спосіб життя може призвести до продовження життя на десяток років», — констатує Єва Мартін-Дінер, провідний автор дослідження.

У дослідженні брали участь 16 тис осіб у віці від 16 до 90 років, за якими вчені спостерігали протягом 15 років.

І це — не єдине дослідження такого роду.

Так, згідно з однією з недавніх наукових робіт, звичка палити сама собою забирає в середньому не менше чотирьох років життя.

Згідно з іншим дослідженням, достатньо скоротити час нерухомого сидіння на одному місці на три години на день, щоб продовжити своє життя в середньому на два роки.

Отже, шкідливі звички вбивають. Давайте розберемося, які саме звички, крім очевидних (куріння, алкоголь, дієта і т. д.) можуть скоротити вам життя.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Діліться матеріалом




Радіо НВ
X