П’ять простих способів позбутися нічних кошмарів. Без таблеток і психіатрів

Кожен із нас знає, що таке нічні кошмари. Навряд чи знайдеться хоча б одна людина, яка жодного разу в житті не прокидалася серед ночі в холодному поті, бажаючи якнайшвидше забути те, що вона бачила уві сні.

Найчастіше кошмари переслідують нас у дитинстві. Але, згідно з різними дослідженнями, від 50 до 80% дорослих іноді переживають кошмари.

Ґрунтуючись на власному життєвому досвіді, багато хто з нас може припустити, що джерелом кошмарів є стреси та переживання.

Більшість вчених, що спеціалізуються на снах, дотримуються тієї самої думки.

За словами американського психолога Джошуа Тала, наші сни містять речі, які відбуваються протягом дня. Сни та рухи очей сплячої людини пов’язані з формуванням спогадів і когнітивним омолодженням.

«Сни є спробами мозку усвідомити значення того, що відбувалося вдень, для чого мозок відтворює їх у вигляді образів під час сну», — підсумовує Тал.

Добре, якщо сни невинні і не псують вам настрій. Але що якщо вони перетворюються на кошмари? Що якщо вони містять страшні образи, які містять загрозу життю, що провокують занепокоєння та жах.

Періодичні кошмари не є підставою для занепокоєння, наголошують дослідники. Якщо ви не страждаєте від регулярних страшних снів, то турбуватися нема про що.

Але якщо кошмари відвідують вас регулярно — наприклад, раз чи два на тиждень — то можна насторожитися.

Регулярні кошмари небезпечні не тільки і стільки самі собою, але і як причина безсоння та депресії. До речі, оскільки брак сну часто обростає неприємними наслідками, то часом саме нічні кошмари стають причиною захворювань серцево-судинної системи та ожиріння.

В особливо тяжких випадках вам знадобиться консультація психолога і, можливо, заспокійливе. Але найчастіше впоратися з кошмарами ви можете і без таких радикальних заходів.

Ось п’ять простих кроків, які допоможуть вам у боротьбі з нав’язливими нічними кошмарами.