Пять простых способов избавиться от ночных кошмаров. Без таблеток и психиатров - фото
Эксклюзив NV

Пять простых способов избавиться от ночных кошмаров. Без таблеток и психиатров

6 января, 04:50

Многие из нас страдают от ночных кошмаров. Однако, как показывают новые исследования, избавиться от них проще, чем кажется.

Каждый из нас знает, что такое ночные кошмары. Вряд ли найдется хотя бы один человек, который ни разу в жизни не просыпался среди ночи в холодном поту, желая поскорее забыть то, что он видел во сне.

Видео дня

Чаще всего кошмары преследуют нас в детстве. Но, согласно различным исследованиям, от 50 до 80% взрослых время от времени переживают кошмары.

Основываясь на собственном жизненном опыте, многие из нас могут предположить, что источником кошмаров являются стрессы и переживания.

Большинство ученых, специализирующихся на снах, придерживаются того же мнения.

По словам американского психолога Джошуа Тала, наши сны включают в себя вещи, которые происходят в течение дня. Сны и движения глаз спящего человека связаны с формированием воспоминаний и когнитивным омоложением.

«Сны являются попытками мозга осознать значение происходившего днем, для чего мозг воспроизводит их в виде образов во время сна», — заключает Тал.

Хорошо, если сны безобидны и не портят вам настроение. Но что если они превращаются в кошмары? Что если они содержат пугающие образы, содержащие угрозу жизни, провоцирующие беспокойство и ужас.

Периодические кошмары не являются поводом для беспокойства, отмечают исследователи. Если вы не страдаете от регулярных страшных снов, то беспокоиться не о чем.

Но если кошмары посещают вас регулярно — например, раз или два в неделю — то впору насторожиться.

Регулярные кошмары опасны не только и столько сами по себе, но и как причина бессонницы и депрессии. Кстати, поскольку нехватка сна довольно часто обрастает неприятными последствиями, то порой именно ночные кошмары становятся причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы и ожирения.

В особо тяжелых случаях вам потребуется консультация психолога и, возможно, успокоительное. Но зачастую, справиться с кошмарами вы можете и без столь радикальных мер.

Вот пять простых шагов, которые помогут вам в борьбе с навязчивыми ночными кошмарами.

Делитесь материалом




Радіо NV
X