Для здоровья сердца. Четыре ягоды, которые нужно непременно добавить в свой рацион
Ягоды очень полезны для вашего сердца (Фото:pixabay)
Ягоды не только сладкие и вкусные, а еще и очень полезные, в частности для вашего сердца.
Ягоды помогают уменьшить воспаление и плохой холестерин, факторы, которые способствуют сердечным заболеваниям. Они также могут улучшить функцию клеток, выстилающих кровеносные сосуды, что помогает контролировать артериальное давление, а также свертываемость крови.
Мы выделили для вас одни из самых полезных ягод для сердца:
Шиповник
Эти ягоды содержат большое количество витамина С и антиоксидантов, которые уменьшают воспаление и риски сердечных заболеваний.
Шиповник также обладает свойствами, которые могут помочь снизить кровяное давление и риски сердечных заболеваний.
Брусника
Ягода содержит большое количество антоцианов, которые могут снизить уровень холестерина и уменьшить риски возникновения сердечных заболеваний.
Согласно исследованиям, брусника может усилить кровообращение, расслабляя сердечные артерии, замедлить развитие атеросклероза, снизить уровень триглицеридов и защитить клетки сердца от окислительного повреждения.
Малина
Малина содержит большое количество фибров, витаминов и антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить риски сердечного приступа.
Исследователи Kings College London обнаружили, что малина поддерживает здоровье кровеносных сосудов и способствует кровообращению.
Ягоды-годжи
Хотите контролировать уровень холестерина, чтобы ваше сердце было здоровым? Регулярно потребляйте ягоды годжи и увидите разницу. Они могут защитить сердце, предотвращая дальнейшее развитие и ухудшение состояния, вызванного сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Кроме того, эти ягоды содержат большое количество антиоксидантов и витаминов, которые могут помочь сохранить здоровье сердца.
Важно также придерживаться здорового образа жизни, уменьшать потребление насыщенных жиров и холестерина, регулярно заниматься физическими упражнениями и бросить курить.
Почему ягоды так полезны?
Свежие ягоды ассоциируются у нас с летом, но их стоит есть круглый год, в том числе и в замороженном виде.
Исследование American Journal of Clinical Nutrition года показало, что употребление лишь одной чашки черники ежедневно в течение шести месяцев на 15% снижает риск сердечных заболеваний.
Ведь ягоды прекрасно подходят для здоровья сердца, поскольку они богаты антиоксидантами, такими как антоцианы — они защищают от окислительного стресса и воспаления, которые могут играть важную роль в развитии сердечных заболеваний.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
