Вы удивитесь. Шесть странных, но вкусных сочетаний в еде, которые помогут вам похудеть

12 октября 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Для поддержания здорового веса важно не только то, что вы едите, но и как вы это сочетаете (Фото:Pixabay)

Для поддержания здорового веса важно не только то, что вы едите, но и как вы это сочетаете (Фото:Pixabay)

Если вы устали от скучных диет, которые предназначены для сброса веса, возможно, необыкновенные сочетания продуктов, помогут вам внести разнообразия в свой рацион, и у вас даже появятся любимые вкусовые предпочтения, ранее неизвестные для вас.

Существуют сотни модных диет, программ похудания, обещающих быстрое похудание. Однако наиболее важным для сбрасывания веса является здоровая диета с контролем калорий в сочетании с повышенной физической активностью. Для хорошего и постоянного похудания необходимо внести изменения в свой образ жизни.

Видео дня

Для поддержания здорового веса важно не только то, что вы едите, но также следует помнить о том, когда вы едите пищу и как ее сочетаете.

Вот шесть необычных комбинаций, которые помогут вам сбросить вес, даже не посещая тренажерный зал.

Лимон и кофе

Последняя тенденция похудения, завоевавшая популярность в социальных сетях — это кофе, смешанный с лимоном. Видео людей, пробующих это сочетание в социальных сетях стали обычным явлением, а количество запросов по терминам «кофе, лимон и потеря веса» за последний год значительно увеличилось.

Это утверждение не совсем безосновательно. Некоторые исследования показывают, что кофеин может помочь повысить скорость метаболизма, что приведет к сжиганию большего количества энергии в состоянии покоя.

Ну а что насчет лимона? По мнению диетолога, лимон в кофе может снизить аппетит поэтому вы можете съедать не так много.
Но этой теории нет научных подтверждений, это во многом наш разум, и вкусовые предпочтения. Так что, если вы чувствуете что вам нравится это сочетание и вы теряете в весе, то сделайте это.

Лимоны — отличный источник витамина С и флавоноидов, мощных антиоксидантов, которые связаны с более низким риском рака, включая рак пищевода, желудка, поджелудочной железы и груди.

Бананы и шпинат

Вы можете смешать шпинат и бананы в смузи или украсить салат из шпината нарезанными бананами. В любом случае сладость бананов смягчает легкую горечь шпината, а сочетание повышает уровень питательных веществ.

Из одной чашки шпината и половины большого банана вы потребляете всего 68 калорий и совсем немного жира. Вы получите 17 граммов углеводов, включая натуральные сахара и крахмалы для получения энергии в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Бананы богаты крахмалом, который помогает чувствовать сытость и препятствует перевариванию пищи. Употребление бананов позволяет телу работать усерднее, тем самым уменьшая жир вокруг живота. Сочетание тяжелой пищи, такой как банан, с такими низкокалорийными продуктами, как шпинат, может творить чудеса. Шпинат помогает наполнить желудок, а также сжигает жиры.

Йогурт и корица

Это сочетание может звучать и странно на вкус, но добавление корицы в миску йогурта — правильное решение, когда вы находитесь на пути к снижению веса.

Такая простая специя, как корица, могла быть полезной для похудания, но есть научные исследования, подтверждающие это. Большинство исследований связи корицы и похудания, фокусируется на том факте, что корица, по-видимому, играет роль в стабилизации уровня сахара в крови и уровня инсулина. Когда уровень инсулина и сахара в крови находится под контролем, ваше тело может легче сжигать жир, а не накапливать его.

Йогурт — это диетический продукт, который часто рекомендуют людям, желающим похудеть. В сочетании с корицей он помогает уменьшить количество жировых отложений в организме. Благодаря большому количеству антиоксидантов, содержащихся в корице, она помогает предотвратить повреждение свободными радикалами, улучшить чувствительность к инсулину и преждевременное старение.

Яблоки и арбузы

Часто упускаемый из виду аспект здоровья — это уровень гидратации, а употребление арбузов и яблок является богатым источником воды. Недостаточное потребление воды оказывается вредным — низкий уровень гидратации приводит к низкому кровяному давлению и учащенному сердцебиению, в то время как сильное обезвоживание может вызвать дисбаланс электролитов или даже смерть.

Все фрукты полезны, но волшебство нескольких фруктов для организма невероятны. Когда вы кладете арбуз и яблоко на одну тарелку, они определенно влияют на жиры в организме. Арбуз подливает масла в огонь, улучшая липидный профиль и снижая накопление жира, в то время как яблоко помогает уменьшить висцеральный жир в организме.

Фасоль и кукуруза

Фасоль и кукуруза — одно из самых полезных для здоровья сочетаний, которое поможет вам похудеть. Кукуруза содержит большое количество крахмала — типа углеводов, который помогает замедлить пищеварение. С другой стороны, стручковая фасоль богата клетчаткой, которая способствует похуданию. Посыпание этого блюда перцем может помочь ускорить обмен веществ в организме.

Пищевые волокна обычно считаются важным фактором снижения веса и контроля веса, поскольку они действуют как «наполнитель» в пищеварительной системе. Продукты с высоким содержанием клетчатки увеличивают чувство сытости после еды и снижают аппетит, заставляя человека дольше чувствовать сытость, тем самым снижая общее потребление калорий.

Многие исследования показали, что увеличение потребления растительной пищи, такой как черная фасоль, снижает риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний и общей смертности, способствуя здоровому цвету лица и волосам, увеличению энергии и общему снижению веса.

Миндаль и гранат

Поскольку миндаль содержит так много полезных питательных веществ, у вас есть множество причин, чтобы сохранить их в своем рационе. Орехи содержат много витаминов и минералов, не содержат глютен и имеют низкий гликемический индекс. Более того, поскольку миндаль содержит высокий уровень белка и клетчатки, он может помочь вам почувствовать себя сытым и удержать вас от переедания и набора веса.

Хотя вам по-прежнему необходимо поддерживать дефицит калорий и есть меньше калорий, чем вы сжигаете, чтобы похудеть, есть некоторые доказательства того, что миндаль может помочь.

И орехи, и фрукты богаты витаминами и минералами и играют важную роль в процессе похудения.

Гранат не только богат витаминами B, C, K и антиоксидантами, он также блокирует триглицериды — тип жира, который попадает в кровь, и увеличивает риск сердечных заболеваний. Атакуя этот жир до того, как вода, которая содержится в гранате, помогает наполнить желудок, что уменьшает аппетит.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X