Пять привычек, связанных с едой, которые только кажутся полезными. Вам нужно срочно от них избавиться

29 сентября 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Привычки в вашем питании, которые могут вам навредить (Фото:freestocks/Unsplash)

Привычки в вашем питании, которые могут вам навредить (Фото:freestocks/Unsplash)

Пусть вы трижды фанат пищи, которую можно охарактеризовать как «полностью натуральная, органического происхождения и без глютена» — это не гарантирует вам успеха. Даже полезная, на первый взгляд, еда, может оказаться вредной для вас.

Если вы думаете, что уже разгадали пищевую головоломку, может быть вы опережаете события. Хотя некоторые вещи могут нести здоровый посыл, есть ряд условий при которых «полезное» превращается в «опасное».

Видео дня

1. Выполняете упражнения, чтобы «отработать» только что съеденную пищу

Такой образ мышления «ведет к войне между вашим разумом и телом. Психологи предостерегают от такого категоричного отношения к еде, так как это весьма токсичные представления о питании.

Проще говоря, упражнения должны приносить удовольствие, как и еда. Это не наказание. Когда вы тренируетесь в качестве наказания за съеденное, это может стать контрпродуктивным, вызывая стрессовую реакцию в организме, не говоря уже о других последствиях таких, как расстройство пищевого поведения.

2. Молоко на растительной основе

Многие люди думают, что молоко на растительной основе, такое как соевое, миндальное и рисовое молоко, лучше и полезней коровьего. Однако в этом молоке нет такой смеси питательных веществ, как в коровьем молоке. Кроме того, многие виды молока на растительной основе, особенно ароматизированные, богаты жирами и сахаром.

Если у вас нет аллергии или серьезного отвращения к молочному вкусу, придерживайтесь коровьего молока, а не витаминизированных растительных сортов.

3. Вы экспериментируете с диетами, чаще строгими

Переход от диеты к диете может указывать на то, что у вас напряженные отношения с едой или со своим телом.

Не нужно далеко ходить, чтобы найти исследования, доказывающие, что некоторые диеты, а особо новомодные часто несбалансированные, слишком ограничительны и оставляют вас без достаточного количества питательных веществ.

Многие диеты исключают полноценные группы продуктов или минимизируют калории до нереалистичной степени, которую невозможно поддерживать в течение длительного времени, что в конечном итоге приводит к употреблению продуктов, выходящих за рамки вашего рациона. Как следствие — вы остаетесь с чувством вины, недостатком необходимых питательных веществ и нулевой энергией, чтобы что-то сделать.

Вместо того чтобы сидеть на нереалистичных диетах, попробуйте выработать устойчивые привычки здорового питания, которые работают на вас. Это, вероятно, потребует от вас поэкспериментировать с разными продуктами, чтобы вы могли определить, какая комбинация продуктов наполняет энергией и улучшить настроение.

Подходите к еде, придерживаясь принципа, что пища должна быть разнообразной и вы можете позволить себе вносить небольшие корректировки.

4. Детоксикация — это правда полезно?

Скорее всего, вы хоть раз слышали о том как полезно «очищать» организм от токсинов. А если еще вы заканчиваете неделю «плохого» питания и чрезмерного употребления алкоголя, то на чувстве вины вы готовы на все, чтобы реабилитироваться перед своим организмом. Если вы считаете, что детоксикация вернет ваше тело в здоровое состояние, то у нас есть хорошие новости, природа уже побеспокоилась об этом. Наш организм настолько уникален, что способен очищаться сам. Наша печень — это своего рода фильтр (вы точно должны были слышать об этом) она расщепляет токсины, а затем выводит их из нашего организма через почки.

Но даже в этом кроется опасность, помимо отказа вашему телу в необходимых ему питательных веществах, єто также способствует нездоровому мышлению. Вы можете спровоцировать болезненную ситуацию, когда потребляя вредные напитки и еду, вы будете искренне надеяться, что позже обязательно «очиститесь» от этого. Но суть правильного питания — это наполнить свой рацион здоровой и сбалансированной пищей.

5. Чем больше воды — тем лучше (да, но не всегда)

Вы знали, что водой тоже можно отравиться? Если фанатично и бесконтрольно ее употреблять, это может привести к гипонатриемии (когда ваша кровь содержит слишком мало натрия, что заставляет ваши клетки набухать).

Избыток воды может вызвать у вас такие симптомы, как тошноту, рвоту, головную боль, спутанность сознания, усталость, мышечные судороги, и кому. Эти состояния различаются по степени тяжести, но могут быстро стать опасными для жизни и потребовать медицинского вмешательства. Все эти симптомы возникают из-за нарушений функций мозга.

Хорошая новость в том, что есть простой способ обезопасить себя. Среднестатистическому здоровому взрослому человеку требуется около 3−4 литров воды в день. А так как это может происходить также из еды и других напитков, то просто пейте, когда вы действительно хотите пить.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X