Зачем пить витамин D? Шесть удивительных причин, из-за которых он так полезен для вас

9 января, 09:20
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Витамин D способствует не только укреплению костей (Фото:Nicolas Solerieu/ Unsplash)

Витамин D способствует не только укреплению костей (Фото:Nicolas Solerieu/ Unsplash)

Витамин D, или как его называют «солнечный» витамин играет важную роль для поддержания здоровья человека, если коротко, то дефицит этого витамина будет мешать вам наслаждаться жизнью.

Большинство из нас знает, что главная задача витамина D, состоит в том, чтобы способствовать усвоению кальция, что делает его необходимым для роста и поддержки здоровья костей. Но это еще не все, пользы от витамина D гораздо больше для вашего организма.

Видео дня

Вот несколько преимуществ витамина D, о которых вам нужно знать, включая способы получить больше витамина в своем ежедневном рационе.

Витамин D помогает укрепить мышцы

Витамин D не только способствует укреплению костей, но и укрепляет мышц. Недостаток витамина D в организме может увеличить риск ослабления мускулатуры, это особенно чувствуют пожилые люди.

В то же время, исследователи из Бирмингемского университета показали, что повышение уровня активного витамина D может помочь оптимизировать мышечную силу у людей.

Таким образом, ученые возлагают большие надежды на то, что результаты их работы будут использованы для будущих исследований касаемо добавок, чтобы найти ответ на вопросы об оптимальном уровне витамина D, необходимом для здоровых мышц.

Помогает укрепить здоровье полости рта

Поскольку витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, он играет решающую роль в поддержании здоровья полости рта, снижая риск кариеса и заболеваний десен.

Недостаток витамина D может привести к кариесу зубов, а также к слабым или ломким зубам и это подтвердило контролируемое исследование с участием 2827 детей, которое показало, уменьшение на 47% кариеса у детей, получавших добавки витамина D.

Витамин D и диабет

Исследования показали, что люди с предрасположенностью к диабету и низким уровнем витамина D могут иметь более высокий риск развития диабета 2 типа.

Хотя исследования не являются окончательными, витамин D может быть полезен для предотвращения сахарной болезни. Небольшое исследование, опубликованное в Европейском журнале эндокринологии, показало, что добавление витамина D в течение шести месяцев улучшило чувствительность и выработку инсулина у 96 участников с высоким риском или недавно диагностированных диабетом 2 типа. Полученные данные свидетельствуют о том, что витамин D может помочь замедлить развитие диабета 2 типа.

Поможет вам похудеть

Ожирение является известным фактором риска низкого уровня витамина D, а это означает, что большее количество витамина D может помочь с потерей веса.

Ученые выяснили что среди более 200 женщин с избыточным весом и ожирением, те которые придерживались низкокалорийной диеты, режима физических упражнений и адекватных добавок витамина D похудели больше, чем те, которые не принимали добавки витамина D.

У женщин с адекватным уровнем витамина D наблюдалась потеря веса в среднем на 3,2 кг больше по сравнению с женщинами с дефицитом витамина D.

Борется с депрессией

Многие люди, страдающие депрессией, также страдают от дефицита витамина D, хотя верно и обратное. Витамин D важен для работы мозга и для нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые играют важную роль в психическом здоровье. Дефицит витамина D может нарушить здоровый баланс этих химических веществ в мозге, тем самым увеличивая риск таких заболеваний мозга, как тревога и депрессия.

Солнце может улучшить ваше настроение, как и витамин D. Согласно обзорной статье в журнале Neuropsychology, исследователи обнаружили значительную взаимосвязь между депрессией и дефицитом витамина D. Поэтому ученые планируют обследовать и лечить дефицит витамина D у людей страдающих депрессией, отмечая, что это простой, экономичный способ улучшить исход депрессии.

Укрепляет иммунитет

Витамин D помогает нашей иммунной системе оставаться в равновесии в сезон простуды и гриппа.

Поскольку наши надежды на возвращение к нормальной жизни является одним из приоритетных вопросов в медицине, среди ученых и медиков растет споры о роли витамина D и его потенциальном защитном эффекте от респираторных заболеваний, включая Covid-19.

Согласно недавним исследованиям группы, которые подвержены повышенному риску серьезного заболевания Covid-19, также чаще всего испытывают дефицит витамина D.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X