Навіщо пити вітамін D? Шість дивовижних причин, через які він такий корисний для вас

9 січня, 09:20
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Вітамін D сприяє не тільки зміцненню кісток (Фото:Nicolas Solerieu/ Unsplash)

Вітамін D сприяє не тільки зміцненню кісток (Фото:Nicolas Solerieu/ Unsplash)

Вітамін D, або як його називають «сонячний» вітамін, відіграє важливу роль для підтримки здоров’я людини, якщо коротко, то дефіцит цього вітаміну заважатиме вам насолоджуватися життям.

Більшості з нас невідомо, що головне завдання вітаміну D полягає в тому, щоб сприяти засвоєнню кальцію, що робить його необхідним для зростання та підтримки здоров’я кісток. Але це ще не все, адже користь від вітаміну D набагато більша для вашого організму.

Відео дня

Вітамін D допомагає зміцнити м’язи

Вітамін D не тільки сприяє зміцненню кісток, а й зміцнює м’язи. Нестача вітаміну D в організмі може збільшити ризик ослаблення мускулатури, це особливо відчувають люди похилого віку.

Водночас дослідники з Бірмінгемського університету показали, що підвищення рівня активного вітаміну D може допомогти оптимізувати м’язову силу у людей.

Таким чином, вчені покладають великі надії на те, що результати їх роботи будуть використані для майбутніх досліджень щодо добавок, щоб знайти відповідь на питання про оптимальний рівень вітаміну D, необхідний для здорових м’язів.

Допомагає зміцнити здоров’я ротової порожнини

Оскільки вітамін D допомагає нашому організму засвоювати кальцій, він відіграє вирішальну роль у підтримці здоров’я ротової порожнини, знижуючи ризик карієсу та захворювань ясен.

Нестача вітаміну D може призвести до карієсу зубів, а також до слабких або ламких зубів і це підтвердило контрольоване дослідження за участю 2827 дітей, яке показало зменшення на 47% карієсу у дітей, які отримували добавки вітаміну D.

Вітамін D та діабет

Дослідження показали, що люди зі схильністю до діабету та низьким рівнем вітаміну D можуть мати більш високий ризик розвитку діабету 2 типу.

Хоча дослідження не є остаточними, вітамін D може бути корисним для запобігання цукровій хворобі. Невелике дослідження, опубліковане в Європейському журналі ендокринології, показало, що додавання вітаміну D протягом шести місяців покращило чутливість та вироблення інсуліну у 96 учасників з високим ризиком або недавно діагностованим діабетом 2 типу. Отримані дані свідчать, що вітамін D може допомогти уповільнити розвиток діабету 2 типу.

Допоможе вам схуднути

Ожиріння є відомим фактором ризику низького рівня вітаміну D, а це означає, що більша кількість вітаміну D може допомогти із втратою ваги.

Вчені з’ясували, що серед понад 200 жінок з надмірною вагою та ожирінням, ті, які дотримувалися низькокалорійної дієти, режиму фізичних вправ та адекватних добавок вітаміну D, схудли більше, ніж ті, які не приймали добавки вітаміну D.

У жінок з адекватним рівнем вітаміну D спостерігалася втрата ваги загалом на 3,2 кг більше проти жінками з дефіцитом вітаміну D.

Бореться з депресією

Багато людей, які страждають на депресію, також страждають від дефіциту вітаміну D, хоча вірне і зворотне. Вітамін D важливий для роботи мозку та для нейромедіаторів, таких як серотонін та дофамін, які відіграють важливу роль у психічному здоров'ї. Дефіцит вітаміну D може порушити здоровий баланс цих хімічних речовин у мозку, тим самим збільшуючи ризик таких захворювань мозку, як тривога та депресія.

Сонце може покращити ваш настрій, як і вітамін D. Згідно з оглядовою статтею в журналі Neuropsychology, дослідники виявили значний взаємозв'язок між депресією і дефіцитом вітаміну D. Тому вчені планують обстежити і лікувати дефіцит вітаміну D у людей, які страждають на депресію, відзначаючи, що це простий, спосіб покращити результат депресії.

Зміцнює імунітет

Вітамін D допомагає нашій імунній системі залишатися в рівновазі в сезон застуди та грипу.

Оскільки наші надії на повернення до нормального життя є одним із пріоритетних питань у медицині, серед учених та медиків зростає суперечки про роль вітаміну D та його потенційний захисний ефект від респіраторних захворювань, включаючи Covid-19.

Згідно з нещодавніми дослідженнями групи, які схильні до підвищеного ризику серйозного захворювання Covid-19, також найчастіше відчувають дефіцит вітаміну D.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X