Может ли стресс быть еще одним заболеванием, ухудшающим течение коронавируса? Да, и вот, что об этом говорит наука

18 ноября 2021, 21:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Паника может ухудшить течение коронавируса (Фото:Surprising_Shots/Unsplash)

Паника может ухудшить течение коронавируса (Фото:Surprising_Shots/Unsplash)

Опасения связанные с COVID-19 могут иметь не только эмоциональные последствия, но и физические, особенно, если вы уже страдаете тревожным расстройством.

Мы каждый день видим устрашающую статистику, где тысячи заболевших украинцев и сотни летальных исходов, и причина тому коронавирус. Не удивительно, что многие подаются панике и пытаются предугадать, что будет дальше?

Видео дня

Мы находимся в разгаре всемирной пандемии, когда многие заведения, по крайней мере, частично закрыты, другие с трудом открываются снова. Некоторые из нас находятся в регионах, где уровень заражения коронавирусом ухудшается.

Для многих людей сложнее всего справиться с неопределенностью, связанной с коронавирусом. Мы до сих пор не знаем точно, как на нас повлияет вирус, когда и как закончится пандемия и не станет ли все еще хуже?

Антидепрессанты помогают при COVID-19?

По иронии судьбы, ощущение стресса не только доставляет психологический дискомфорт, но и может ухудшить течение заболевания коронавируса. Новое исследование американских ученых еще раз доказывает, что стресс может усугубить ситуацию при COVID-19.

Ретроспективное исследование в США, опубликованное в JAMA Network Open, показывает, что взрослые пациенты с COVID-19, принимавшие антидепрессанты с меньшей вероятностью умирали от своих инфекций, чем пациенты-невротики, которые не принимали их.

Группа антидепрессантов — селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые используются для лечения депрессии и других психологических состояний, являются одними из наиболее часто назначаемых и широко доступных классов антидепрессантов.

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Стэнфордского университета проанализировали информацию более 83,5 тыс. пациентов, которы болели коронавирусом с января по сентябрь 2020 года.

Их результаты сравнивали с результатами 80, 2 тысяч пациентов из контрольной группы, не принимавших СИОЗС. Средний возраст пациентов составил 63,8 года.

Исследователи сравнили как именно протекала коронавирусная инфекции у пациентов, которым были назначены антидепрессанты, с другими больными COVID-19. По результатам исследования, они выяснили, что риск смерти у принимавших флуоксетин (препарат из группы СИОЗС) был на 28% меньше, чем в контрольной группе.В целом прием любого СИОЗС был связан со снижением риска летального исхода при COVID-19 на 8%.

Исследователи заявили, что возможные объяснения преимущества СИОЗС у пациентов с COVID-19 включают их способность (в частности, флуоксетина) снижать уровни провоспалительных цитокинов, модулировать повреждающие аспекты воспалительной реакции и подавлять проникновение SARS-CoV. -2 в клетки. По их словам, некоторые исследования показали, что СИОЗС и, в частности, флуоксетин обладают противовирусным действием.

Как бороться со стрессом во время пандемии?

Можно с уверенностью сказать, что большинство из нас испытывают повышенный уровень беспокойства во время пандемии COVID-19. Карантинные ограничения, финансовое беспокойство, коллективное горе и страх перед неизвестным — все это может привести к грызению ногтей и бессонным ночам. И хотя ощущение стресса прямо сейчас неизбежно, вы можете смягчить его влияние на наш разум и тело.

Чем больше вы испытываете стресс, тем более уязвимыми вы становитесь для вирусов, потому что стресс может ослабить ваш иммунный ответ. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы противостоять общей тревоге.

Не стоит постоянно мониторить новости

Никто не спорит, что во время пандемии важно быть в курсе всего, ведь наша реальность предполагает локдауны, карантины и изоляции там, где их вовсе не ждешь. Но и зацикливаться тоже не нужно. Ведь информация, которая далеко не всегда бывает безукоризненной, может иметь непреднамеренный эффект, разжигая ваш страх.

Невозможно снизить этот риск до нуля, но «чем меньше знаешь, тем крепче спишь», как говорится. Если вы немного отойдёте в сторону от эпицентра событий, вам может стать лучше и этого будет вполне достаточно.

Конечно вы можете весь день и ночь читать заголовки, новостные сообщения или твиты, но это не меняет вашего риска заражения коронавирусом.

Сделайте ставку на хороший сон

Хотя еще многое предстоит узнать о коронавирусе, предыдущие исследования показали, что хорошо отдохнувшие люди лучше защищаются от вирусов.

Достаточный сон жизненно важен для хорошего здоровья. В условиях растущей нагрузки и культуры позднего сна важность полноценного отдыха часто игнорируется. Этот вопрос очень актуален в условиях нынешней пандемии, когда люди работают из дома.

Недостаток сна в долгосрочной перспективе может увеличить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Сон также жизненно важен для правильного иммунного ответа; недостаток сна может ослабить вашу иммунную систему; он может повысить восприимчивость организма к инфекции и препятствовать борьбе с болезнью.

Во время сна ваше тело выделяет цитокины, которые необходимы для регулирования иммунной системы. Цитокины требуются в повышенных количествах, когда на вас нападает патоген или вы находитесь в состоянии стресса. Уровень цитокинов увеличивается во время сна, поэтому недостаток сна снижает способность организма бороться с инфекциями. Это также причина того, что организм склонен больше спать при любой инфекции.

Делайте упражнения и хорошо питайтесь

Физическая активность и правильно сбалансированный рацион — это почти панацея для вашего иммунитета, поэтому на них стоит обращать особое внимание в сложные эндемические ситуации.

Существует множество доказательств того, что ежедневные упражнения могут способствовать улучшению самочувствия и укреплению иммунитета и естественно их польза имеет почти «накопительный» эффект, поэтому раз в месяц посещать спортзал не достаточно.

Исследования показывают, что физическая активность также защищает от симптомов тревоги. Ежедневное повышение пульса просто прогулкой снижает риск многих хронических заболеваний, так что продолжайте гулять с собакой или просто наслаждаться красотой окружающей среды.

Что касается диеты, то вкусная, а главное полезная пища производит эффект почти как антидепрессант!(Но не совсем, конечно). Исследование показало, что средиземноморская диета, богатая фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, помогает уменьшить симптомы депрессии и тревоги среди группы молодых людей.

Тогда как употребление в пищу сахара и ультрапастеризованной пищи усиливает воспаление и подавляет иммунную функцию Так что, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы отказаться от врелнойи сладостей.

Придерживайтесь санитарно-противоэпидемических правил и норм

Когда инфекционное заболевание поражает такое огромное количество людей по всему миру, каждый может сделать свой вклад, чтобы предотвратить его распространение. Есть некоторые профилактические меры, которые помогут снизить риск и, надеюсь, уменьшить беспокойство.

Коронавирус передается от человека к человеку воздушно-капельным путем. Когда инфицированный человек чихает или кашляет, выделяются капли, содержащие вирусные частицы, которые могут перемещаться примерно на метр и если не соблюдать дистанцию, можно заразиться.

Кроме того, капли могут попадать на поверхности, такие как кнопки лифта, дверные ручки и общие рабочие места. Итак, если вы коснетесь загрязненной поверхности, а затем коснетесь лица, вы можете заразиться. Вирус может попасть в ваш организм через глаза, нос или рот.

Во время эпидемии правильное мытье рук — ваша лучшая защита от вируса. Итак, следуйте научно обоснованным советам, чтобы мыть в течение 20 или более секунд с мылом и водой. Или используйте дезинфицирующие средства для рук, содержащие не менее 60% спирта. Кроме того, вы можете отказаться от объятий и рукопожатий и принять приветствия «легкими прикосновениями».

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X