Чи може стрес бути ще одним захворюванням, що погіршує перебіг коронавірусу? Так, і ось, що про це говорить наука

18 листопада 2021, 21:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Паніка може погіршити перебіг коронавірусу (Фото:Surprising_Shots/Unsplash)

Паніка може погіршити перебіг коронавірусу (Фото:Surprising_Shots/Unsplash)

Побоювання пов’язані з COVID-19 можуть мати не тільки емоційні наслідки, але й фізичні, особливо якщо ви вже страждаєте на тривожний розлад.

Ми щодня бачимо жахливу статистику, де тисячі хворих українців та сотні летальних наслідків, і причина тому коронавірус. Чи не дивно, що багато хто піддається паніці і намагається передбачити, що буде далі?

Відео дня

Ми знаходимося в розпалі всесвітньої пандемії, коли багато закладів, принаймні, частково закриті, інші важко відкриваються знову. Деякі з нас перебувають у регіонах, де рівень зараження коронавірусом погіршується.

Для багатьох людей найважче впоратися з невизначеністю, пов’язаною з коронавірусом. Ми досі не знаємо точно, як на нас вплине вірус, коли і як закінчиться пандемія і чи не стане все ще гіршим?

Чи допомагають антидепресанти при COVID-19?

За іронією долі, відчуття стресу не тільки завдає психологічного дискомфорту, а й може погіршити перебіг захворювання коронавірусу. Нове дослідження американських учених ще раз доводить, що стрес може погіршити ситуацію при COVID-19.

Ретроспективне дослідження в США, опубліковане в JAMA Network Open, показує, що дорослі пацієнти з COVID-19, які приймали антидепресанти, з меншою ймовірністю помирали від своїх інфекцій, ніж пацієнти-невротики, які не приймали їх.

Група антидепресантів — селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (СІОЗС), які використовуються для лікування депресії та інших психологічних станів, є одними з найчастіше призначених та широко доступних класів антидепресантів.

Дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско та Стенфордського університету проаналізували інформацію понад 83,5 тис. пацієнтів, які хворіли на коронавірус з січня по вересень 2020 року.

Їхні результати порівнювали з результатами 80, 2 тисяч пацієнтів з контрольної групи, які не приймали СІЗЗС. Середній вік пацієнтів становив 63,8 року.

Дослідники порівняли як саме протікала коронавірусна інфекція у пацієнтів, яким були призначені антидепресанти, з іншими хворими на COVID-19. За результатами дослідження, вони з’ясували, що ризик смерті у тих, хто приймав флуоксетин (препарат із групи СІОЗС) був на 28% менше, ніж у контрольній групі. В цілому прийом будь-якого СІОЗС був пов’язаний зі зниженням ризику летального результату при COVID-19 на 8%.

Дослідники заявили, що можливі пояснення переваг СІЗЗС у пацієнтів з COVID-19 включають їхню здатність ( зокрема, флуоксетину) знижувати рівні прозапальних цитокінів, модулювати ушкоджуючі аспекти запальної реакції та пригнічувати проникнення SARS-CoV. -2 у клітини. За їхніми словами, деякі дослідження показали, що СІЗЗС і, зокрема, флуоксетин мають противірусну дію.

Як боротися зі стресом під час пандемії?

Можна впевнено сказати, що більшість із нас відчувають підвищений рівень занепокоєння під час пандемії COVID-19. Карантині обмеження, фінансове занепокоєння, колективне горе та страх перед невідомим — все це може призвести до гризіння нігтів та безсонних ночей. І хоча відчуття стресу прямо зараз неминуче, ви можете пом’якшити його вплив на свій розум та тіло.

Чим більше ви відчуваєте стрес, тим більш уразливими ви стаєте для вірусів, тому що стрес може послабити вашу імунну відповідь. Але є кроки, які ви можете зробити, щоб протистояти спільній тривозі.

Не варто постійно моніторити новини

Ніхто не сперечається, що під час пандемії важливо бути в курсі всього, адже наша реальність передбачає локдауни, карантини та ізоляції там, де на них зовсім не чекаєш. Але й зациклюватись теж не потрібно. Адже інформація, яка далеко не завжди буває бездоганною, може мати ненавмисний ефект, розпалюючи ваш страх.

Неможливо знизити цей ризик до нуля, але «чим менше знаєш, тим міцніше спиш», як кажуть. Якщо ви трохи відійдете у бік від епіцентру подій, вам може стати краще і цього буде цілком достатньо.

Звичайно, ви можете весь день і ніч читати заголовки, повідомлення новин або твіти, але це не змінює вашого ризику зараження коронавірусом.

Зробіть ставку на гарний сон

Хоча ще багато потрібно дізнатися про коронавірус, попередні дослідження показали, що люди, які добре відпочили, краще захищаються від вірусів.

Достатній сон життєво важливий для здоров’я. В умовах зростання навантаження та культури пізнього сну важливість повноцінного відпочинку часто ігнорується. Це питання дуже актуальне в умовах нинішньої пандемії, коли багато людей працюють із дому.

Нестача сну у довгостроковій перспективі може збільшити ризик ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань. Сон також життєво важливий для правильної імунної відповіді; нестача сну може послабити вашу імунну систему; він може підвищити сприйнятливість організму до інфекції та перешкоджати боротьбі із хворобою.

Під час сну ваше тіло виділяє цитокіни, які потрібні для регулювання імунної системи. Цитокіни потрібні в підвищених кількостях, коли на вас нападає патоген або ви перебуваєте в стані стресу. Рівень цитокінів підвищується під час сну, тому його нестача знижує здатність організму боротися з інфекціями. Це також причина того, що організм схильний більше спати за будь-якої інфекції.

Робіть вправи та добре харчуйтесь

Фізична активність та правильно збалансований раціон — це майже панацея для вашого імунітету, тому на них варто звертати особливу увагу на складні ендемічні ситуації.

Існує безліч доказів того, що щоденні вправи можуть сприяти покращенню самопочуття та зміцненню імунітету і звісно їх користь має майже «накопичувальний» ефект, тому щомісяця відвідувати спортзал замало.

Дослідження показують, що фізична активність захищає від симптомів тривоги. Щоденне підвищення пульсу під час простої прогулянки знижує ризик багатьох хронічних захворювань, тому продовжуйте гуляти з собакою або просто насолоджуватися красою навколишнього середовища під час прогулянки.

Що стосується дієти, то смачна, а головне корисна їжа справляє ефект майже як антидепресант! (Але не зовсім, звичайно). Дослідження показало, що середземноморська дієта, багата фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами та нежирним білком, допомагає зменшити симптоми депресії та тривоги серед групи молодих людей.

Тоді як вживання в їжу цукру і ультрапастеризованої їжі посилює запалення і пригнічує імунну функцію.

Дотримуйтесь санітарно-протиепідемічних правил та норм

Коли інфекційне захворювання вражає таку величезну кількість людей по всьому світу, кожен може зробити свій внесок, щоб запобігти його поширенню. Є деякі профілактичні заходи, які допоможуть знизити ризик та, можливо, зменшити занепокоєння.

Коронавірус передається від людини до людини повітряно-краплинним шляхом. Коли інфікована людина чхає або кашляє, виділяються краплі, що містять вірусні частинки, які можуть переміщатися приблизно на метр і якщо не дотримуватись дистанції, можна заразитися.

Крім того, краплі можуть потрапляти на поверхні, такі як кнопки ліфта, ручки дверей і загальні робочі місця. Отже, якщо ви торкнетеся забрудненої поверхні, а потім торкнетеся обличчя, ви можете заразитися. Вірус може потрапити у ваш організм через очі, ніс чи рот.

Під час епідемії правильне миття рук — ваш найкращий захист від вірусу. Отже, дотримуйтесь науково обґрунтованих порад, щоб мити протягом 20 або більше секунд з милом та водою. Або використовуйте дезінфікуючі засоби для рук, що містять щонайменше 60% спирту. Крім того, ви можете відмовитися від обіймів і рукостискань і прийняти привітання «легкими дотиками».

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X