Сколько кофе вы пьете в день? Пять признаков того, что вам надо отказаться от этого ароматного напитка

Кто не любит чашку кофе каждое утро — привычка многих людей. Согласно исследованиям, употребление кофе не вредит здоровью, но иногда наступает время отдохнуть от этого стимулятора. В конце концов, это все еще сильное вещество, которое вызывает зависимость. Если вы думаете, что зашли с кофе слишком далеко, посмотрите на эти признаки того, что пришло время сделать перерыв.

Хотя кофе имеет много полезных свойств, он также может быть вредным для здоровья в больших количествах.

Вот некоторые признаки того, что стоит прекратить пить кофе:

Бессонница

Кофеин может сократить время сна, а также повлиять на его эффективность и уровень удовлетворенности. Если вы не можете заснуть ночью или чувствуете, что ваш сон стал менее глубоким и восстановительным, это может быть знаком того, что вам нужно уменьшить количество кофе, особенно вечером.

Желудочные проблемы

Некоторые люди считают, что пить кофе натощак особенно вредно, так как это может привести к повреждению слизистой оболочки желудка кофейными кислотами. Таким образом этот ароматный напиток может раздражать желудок и способствовать развитию гастрита или язв.

Если вы чувствуете боль или дискомфорт в желудке после кофе, возможно, вам нужно уменьшить его количество или прекратить пить его полностью.

Повышенное давление

Если вы страдаете от гипертонии или имеете повышенный уровень кровяного давления, вам нужно сократить количество кофе, так как он может повышать давление.

Читайте также:

10 причин, почему кофе полезен для здоровья. И три причины, почему лучше все-таки пить чай

Согласно данным Национальной службы здравоохранения Англии, употребление более четырех чашек кофе в день может повысить артериальное давление. Если вы большой поклонник кофе, чая или других напитков, но страдаете от высокого давления, подумайте о его роли в вашей жизни.

Риск мигрени

Кофе может быть одним из триггеров мигрени у некоторых людей.

Люди, склонные к мигрени, могут испытывать частые головные боли после употребления кофе (возможно, из-за влияния на серотонин или активность мозга), но сам кофе или кофеин, который он содержит, не считаются истинной причиной мигрени. Некоторые продукты или напитки, такие как кофе, вызывают эпизоды мигрени, истинная причина неизвестна.

Если вы страдаете от мигреней, возможно вам придется отказаться от этого ароматного напитка.

Тревожные расстройства

Хотя кофе или кофеин не вызывают беспокойства, побочные эффекты кофеина могут ухудшить симптомы тревоги.

Исследования показывают, что у людей с паническим расстройством потребление кофеина повышает риск приступа паники и уровень тревоги.

Рекомендовано людям с беспокойством избегать или ограничивать употребление кофе и других напитков, содержащих кофеин.

Рекомендации по употреблению кофе в день

Большинство взрослых людей могут безопасно употреблять до 400 миллиграммов кофеина. Однако некоторые люди могут быть более или менее восприимчивыми к воздействию кофеина. Ваш врач должен предоставить указания относительно того, сколько кофеина безопасно для вас.

Стоит знать, как кофеин влияет на ваш личный режим сна. Если вы избегали кофеина в течение восьми часов перед сном и все еще испытываете нервное возбуждение ночью или вам трудно заснуть, возможно у вас синдром раздраженного кишечника, вы можете подумать о том, чтобы употреблять меньше кофеина или отказаться от него вообще.