Восемь опасных причин, почему вы все время ощущаете сонливость и усталость

28 мая 2021, 06:00
Цей матеріал також доступний українською

Сонливость является распространенным симптом, и чаще всего она связана с недосыпанием. Когда сонливость возникает большую часть времени или заставляет человека засыпать в неподходящее время — это может повлиять на качество жизни и работоспособность.

Чувство сонливости в течение дня часто связано с недостатком качественного сна. Однако иногда это может быть симптомом серьезного заболевания.

Стрессовые состояния

Видео дня

Время от времени совершенно нормально ощущать чувство тревоги. Но некоторые люди склоны к почти регулярным тревожным состояниям, что оказывает влияние на их повседневную жизнь.

Врачи называют это генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Это обычное заболевание, которым страдают чуть чаще женщины, чем мужчины. Помимо беспокойства и раздражительности, люди с ГТР часто чувствуют усталость и депрессию, которая не только заставляет чувствовать себя очень грустно, но и истощает.

Это состояние может помешать заснуть или заставить проснуться рано утром, что вызывает усталость в течение дня.

Диабет

Усталость — это симптом, который часто связан с этим заболеванием. Существует множество возможных причин, в том числе все, от осложнений, связанных с диабетом. При диабете 2 типа плохой контроль уровня сахара в крови обычно приводит к гипергликемии или высокому уровню сахара в крови, что, помимо других симптомов, может вызывать усталость.

Существует множество исследований, связывающих диабет и усталость. Согласно опросу о качестве сна 31% людей с диабетом 1 типа имеют плохой сон.

Утомляемость, по-видимому, возникает при диабете как 1-го, так и 2-го типа. Ученые обнаружили тесную связь между гипергликемией и хронической усталостью у людей с диабетом 1 типа.

Дефицит витаминов

Постоянная усталость также может быть признаком авитаминоза.

Сонливость может быть признаком дефицита витамина D, витамина B-12, железа, магния или калия.

Обычный анализ крови может помочь выявить эту проблему.

Ваш врач может порекомендовать принимать добавки. Вы также можете увеличить потребление определенных продуктов, чтобы естественным образом восполнить дефицит. Например, моллюски, говядина и печень может обратить вспять дефицит B-12.

Обструктивное апноэ сна

Одним из наиболее серьезных нарушений сна является обструктивное апноэ во сне (СОАС), которое вызывает нарушение дыхания и многочисленные ночные пробуждения. Ожирение является ключевым фактором риска ОАС .Это означает, что нездоровая диета, способствующая избыточной массе тела, может вызвать или усугубить это нарушение сна.

Известно, что алкоголь усугубляет обструктивное апноэ во сне, так как дополнительно снижает тонус мышц дыхательных путей в течение ночи. Это приводит к усилению закупорки верхних дыхательных путей во время сна.

Нарушение в питании

Японские ученые выяснили, что люди с менее здоровым диетическим поведением имели значительно более высокую распространенность нарушения сна. Субъективное качество сна и бессонница в значительной степени были связаны с частотой завтрака, семейных обедов и качеством диеты.

Исследование показало, что сон и диета влияют друг на друга. Лица, занимающиеся просвещением в области общественного здравоохранения, должны поощрять общество к формированию здорового режима сна, а также к здоровому поведению в области питания.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) — это заболевание нервной системы, которое вызывает непреодолимое желание пошевелить ногами. Это также известно как болезнь Уиллиса-Экбома.

Врачи считают это нарушением сна, потому что обычно оно возникает или ухудшается в состоянии покоя. У вас могут быть проблемы со сном или длительным сидением, например, в театре или в машине. Если не лечиться, может стать хуже так как недостаток сна может вызвать проблемы на работе или дома.

Синдромом беспокойных ног может заболеть кто угодно, но чаще он встречается у женщин.

Иногда врачи не распознают СБН, особенно если симптомы легкие или возникают нечасто.

Нарколепсия

Нарколепсия характеризуется хронической чрезмерной дневной сонливостью, часто с внезапной потерей мышечного тонуса (катаплексией). Человек может резко засыпать посреди дня, эти приступы сна могут сопровождаться параличом и галлюцинацией.

Диагноз ставится на основании полисомнографии и тестирования длительности задержки сна.

Причина нарколепсии неизвестна. Считается, что болезнь может возникать вследствие генетической мутации и передается по наследству.

Синдром хронической усталости

Если вы постоянно ощущаете усталость, возможно у вас синдром хронической усталости. Для этого состояния характерна гиперусталость, которая остается даже после сна. На сегодняшний день хроническую усталость нельзя диагностировать с помощью тестирования.

Поздний сон может только усугубить ваше состояние. Здоровый сон находится в диапазоне от семи до девяти часов сна в сутки.

Чтобы диагностировать хроническую усталость, необходимо обратиться к врачу для исключения всех возможных заболеваний. Лечение включает в себя обучение тому, как жить в рамках своих физических ограничений, или самообладание. Умеренные упражнения также могут помочь вам почувствовать себя лучше и повысить вашу энергию.

Старайтесь лучше спать, чтобы зарядиться энергией. Ложитесь спать пораньше и примите меры для улучшения качества сна. Спите в темной, тихой и уютной комнате. Избегайте стимулирующих действий перед сном, например физических упражнений и просмотра телевизора.

Если ваш сон не улучшается благодаря уходу за собой, поговорите со своим врачом. Вам может понадобиться снотворное по рецепту или исследование сна.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X