Вісім небезпечних причин, чому ви весь час відчуваєте сонливість і втому

28 травня 2021, 06:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Сонливість є поширеним симптом, і найчастіше вона пов’язана з недосипанням. Коли сонливість виникає більшу частину часу або змушує людину засинати в невідповідний час — це може вплинути на якість життя і працездатність.

Почуття сонливості протягом дня часто пов’язано з нестачею якісного сну. Однак іноді це може бути симптомом серйозного захворювання.

Стресові стани

Час від часу абсолютно нормально відчувати почуття тривоги. Але деякі люди схильні до майже регулярних тривожних станів, що впливає на їхнє повсякденне життя.

Відео дня

Лікарі називають це генералізованим тривожним розладом (ГТР). Це звичайне захворювання, яким страждають трохи частіше жінки, ніж чоловіки. Крім занепокоєння і дратівливості, люди з ГТР часто відчувають втому і депресію, яка не тільки змушує відчувати себе дуже сумно, але і виснажує.

Це може перешкодити сну або змусити прокинутися рано вранці, що викликає втому протягом дня.

Діабет

Втома — це симптом, який часто пов’язаний з цим захворюванням. Існує безліч можливих причин, в тому числі всі, від ускладнень, пов’язаних з діабетом. При діабеті 2 типу поганий контроль рівня цукру в крові зазвичай призводить до гіперглікемії або високого рівня цукру в крові, що, крім інших симптомів, може викликати втому.

Існує безліч досліджень, що пов’язують діабет і втому. Згідно з опитуванням про якість сну 31% людей з діабетом 1 типу мають поганий сон.

Стомлюваність, мабуть, виникає при діабеті як 1-го, так і 2-го типу. Вчені виявили тісний зв’язок між гіперглікемією і хронічною втомою у людей з діабетом 1 типу.

Дефіцит вітамінів

Постійна втома також може бути ознакою авітамінозу.

Сонливість може бути ознакою дефіциту вітаміну D, вітаміну B-12, заліза, магнію або калію.

Звичайний аналіз крові може допомогти виявити цю проблему.

Ваш лікар може порекомендувати приймати добавки. Ви також можете збільшити споживання певних продуктів, щоб природним чином заповнити дефіцит. Наприклад, молюски, яловичина і печінка може повернути назад дефіцит B-12.

Обструктивне апное сну

Одним з найбільш серйозних порушень сну є обструктивне апное уві сні (СОАС), яке викликає порушення дихання і численні нічні пробудження. Ожиріння є ключовим фактором ризику ОАС. Це означає, що нездорова дієта, яка сприяє надлишковій масі тіла, може викликати або посилити це порушення сну.

Відомо, що алкоголь погіршує обструктивне апное уві сні, так як додатково знижує тонус м’язів дихальних шляхів протягом ночі. Це призводить до посилення закупорки верхніх дихальних шляхів під час сну.

Порушення в харчуванні

Японські вчені з’ясували, що люди з менш здоровим дієтичним поведінкою мали значно вищу поширеність порушення сну. Суб'єктивна якість сну і безсоння значною мірою були пов’язані з частотою сніданку сімейних обідів і якістю дієти.

Дослідження показало, що сон і дієта впливають один на одного. Особи, що займаються освітою в області суспільної охорони здоров’я, повинні заохочувати суспільство до формування здорового режиму сну, а також до здорової поведінки в області харчування.

Синдром неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг (СБН) — це захворювання нервової системи, яке викликає непереборне бажання поворушити ногами. Це також відомо як хвороба Вілліса-Екбома.

Лікарі вважають це порушенням сну, тому що зазвичай воно виникає або погіршується в стані спокою. У вас можуть бути проблеми зі сном або тривалим сидінням, наприклад, в театрі чи в машині. Якщо не лікуватися, може стати гірше так як недолік сну може викликати проблеми на роботі чи вдома.

Синдромом неспокійних ніг може захворіти будь-хто, але частіше він зустрічається у жінок.

Іноді лікарі не розпізнають СБН, особливо якщо симптоми легкі або виникають нечасто.

Нарколепсія

Нарколепсія характеризується хронічною надмірної денною сонливістю, часто з раптовою втратою м’язового тонусу (катаплексією). Людина може різко засинати посеред дня, ці напади сну можуть супроводжуватися паралічем і галюцинацією.

Діагноз ставиться на підставі полісомнографії і тестування тривалості затримки сну.

Причина нарколепсії невідома. Вважається, що хвороба може виникати внаслідок генетичної мутації і передається у спадок.

Синдром хронічної втоми

Якщо ви постійно відчуваєте втому, можливо у вас синдром хронічної втоми. Для цього стану характерна гіпервтома, яка залишається навіть після сну. На сьогодні хронічну втому можна діагностувати за допомогою тестування.

Пізній сон може тільки посилити ваш стан. Здоровий сон знаходиться в діапазоні від семи до дев’яти годин сну на добу.

Щоб діагностувати хронічну втому, необхідно звернутися до лікаря для виключення всіх можливих захворювань. Лікування включає в себе навчання тому, як жити в рамках своїх фізичних обмежень. Помірні вправи також можуть допомогти вам відчути себе краще і підвищити вашу енергію.

Намагайтеся краще спати, щоб зарядитися енергією. Лягайте спати раніше і вживіть заходів для поліпшення якості сну. Спіть в темній, тихій і затишній кімнаті. Уникайте стимулюючих дій перед сном, наприклад фізичних вправ і перегляду телевізора.

Якщо ваш сон не поліпшується завдяки догляду за собою, поговоріть зі своїм лікарем. Вам може знадобитися снодійне за рецептом або дослідження сну.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X