Шесть ошибок при лечении простуды и гриппа. Может поэтому вы часто болеете?

3 ноября 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Если вы будете относиться к простуде с пренебрежением, она может задержаться подольше (Фото:Tamanna Rumee/Unsplash)

Если вы будете относиться к простуде с пренебрежением, она может задержаться подольше (Фото:Tamanna Rumee/Unsplash)

Когда вы заболели ОРВИ или гриппом вы наверняка мечтаете быстрее поправиться. В связи с этим некоторые прибегают к самолечению, пользуясь советами Google или знакомой соседки, которые могут усугубить симптомы и сбить с пути выздоровления.

Существует бесконечный список естественных подходов, которые люди используют для профилактики или лечения простуды и гриппа, но не все имеют клинические доказательства.

Видео дня

Однако большинство исследований сходятся на том, что цинк и правда может быть эффективным при гриппе и простуде.

Новый метаанализ 28 рандомизированных контролируемых исследований укрепил представление, что добавление цинка может предотвратить симптомы и сократить продолжительность вирусных респираторных инфекций, таких как простуда или грипп.

«Принято считать, что роль цинка в профилактике и лечении инфекций предназначена только для людей с дефицитом цинка, наши результаты действительно ставят под сомнение это мнение», — говорит доктор интегративной медицины Дженнифер Хантер из Университета Западного Сиднея в Австралии.

Когда цинк использовался в качестве профилактической меры, анализ показал, что риск развития более легких симптомов был на 28 процентов ниже, а риск развития умеренно тяжелых симптомов — на 87 процентов.

Было обнаружено, что в качестве лечения, принимаемого после болезни, цинк немного сокращает время, в течение которого сохраняются симптомы. Обычно прием цинка уменьшает наихудшие симптомы примерно на два дня.

Это довольно минимальный эффект, особенно если учесть, что в целом симптомы остались такими же серьезными.

Стоит отметить, что доказательства использования добавок цинка ограничены, результаты исследований неоднозначны, а дозировка, состав и продолжительность назначения до настоящего времени должным образом не исследованы.

В любом случае если вы будете относиться к простуде с пренебрежением, она может задержаться дольше. Вот несколько распространенных ошибок, которые продлевают простуду и грипп.

1. Вы игнорируете простуду

Если вы заболели ОРВИ, особенно в настоящее время когда за окном бушует пандемия коронавируса, важно не геройствовать, а все-таки остаться дома, и не идите в ногу со своим обычным распорядком.

Вашему организму нужна энергия, чтобы бороться с вирусом простуды или гриппа. Сделайте отдых приоритетом. Отмените все свои планы и оставайтесь дома, не ходите на работу или в школу. Таким образом вы не только поможете своему телу восстановиться, но и предотвратите распространение этих вирусов.

2. Пренебрегаете сном

Вам действительно нужен дополнительный сон, если вы плохо себя чувствуете из-за простуды или гриппа. Это особенно верно, если у вас есть температура, которая может возникнуть при простуде.

А сон — это как лекарство, которое помогает вашему телу бороться с инфекцией. Напоминание о необходимости много отдыхать может показаться клише, но вы должны это сделать, если хотите быстро прийти в норму и помочь своему иммунитету делать свое дело.

Сон — важный период физического отдыха, и исследования показывают, что сон играет решающую роль в устойчивости нашей иммунной системы.

Когда люди болеют, они вряд ли проснутся особо отдохнувшими. Одна из рекомендаций — попытаться добавить 1 час сна в сутки, а также попробуйте интегрировать в свой распорядок дня дневной сон.

Хотя вам и могут помешать некоторые симптомы, чтобы облегчить кашель, добавьте немного меда и используйте увлажнитель воздуха, чтобы облегчить дыхание.

3. Пьете антибиотики без надобности

Прием антибиотика — это наверное одна из самых фатальных ошибок во время простуды. Антибиотики убивают только бактерии, а простуду и грипп вызывают вирусы.

Почти треть рецептов антибиотиков, которые вам рекомендуют врачи не нужны. Это может повысить риск побочных эффектов, таких как диарея и аллергические реакции. А также вносит свой вклад в огромную глобальную проблему здравоохранения — устойчивость бактерий к антибиотикам. Именно когда бактерии изменяются под влиянием лекарства, и антибиотики перестают работать.

4. Обезвоживания

При простуде или гриппе часто советуют пить много жидкости. Но когда у вас сильно болит горло, глотать жидкости не так просто, но это нужно. Так как достаточное количество воды также помогает при головной боли.

Поэтому убедитесь, что вы употребляете много воды. Для дополнительного эффекта выпейте теплый напиток, например травяной чай или бульон.

Хотя вы можете подумать, что апельсиновый сок содержит полезней, чем простая вода, из-за витамина С, которые может помочь вашей иммунной системе, он также богат сахаром, который обладает воспалительными свойствами.

Вместо него во время простуды рекомендуется пить простую воду с добавлением свежевыжатого лимонного или с небольшим количеством апельсинового сока, чтобы получить немного витамина С и приятный цитрусовый аромат.

5. Некачественное питание

У вас может не быть особого аппетита, но важно что-нибудь съесть. Калории и питательные вещества подпитывают иммунные клетки, атакующие вирусы простуды и гриппа.

Как результат, вы можете справиться с болезнью быстрее. Попробуйте съесть тарелку куриного супа. Да, хоть это и кажется чем-то банальным, но поверьте, это классическое средство действительно может облегчить некоторые из неприятных симптомов простуды.

Но не забывайте, что «баловать» себя фастфудом, чипсами и прочими вредными снеками не стоит, кроме того избегайте соленой пищи, алкоголя, кофе и сладких напитков, которые могут вызывать обезвоживание.

6. Вы испытываете стресс

Между стрессом и иммунитетом существует тесная связь — чем выше уровень стресса, тем ниже эффективность вашей иммунной системы. Особенно это просматривается во время затяжного или для хронического стресса.

Снижение иммунитета означает, что вы более восприимчивы ко всему, от простуды до более серьезных проблем со здоровьем, поэтому, если вы находитесь в слишком сильном стрессе, вирусы могут чаще ослаблять ваш организм.

Гормон, который вырабатывает ваше тело во время стресса, плохо влияет на иммунную систему, а также усиливает воспаление. Постарайтесь сосредоточиться на расслаблении и восстановлении, и вы, возможно, быстрее встанете на ноги.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X