Пять полезных советов, для вашего зрения. Особенно, если вам уже немного за 40

30 ноября 2021, 21:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
У большинства взрослых проблемы со зрением возникают в возрасте от 30 до 40 лет (Фото:Nonsap Visuals/Unsplash)

У большинства взрослых проблемы со зрением возникают в возрасте от 30 до 40 лет (Фото:Nonsap Visuals/Unsplash)

Долгие часы работы за ноутбуком или телефоном, неправильное питание могут плохо сказаться на нашем зрении. Если вы чувствуете, что ваше зрение уже не такое острое как ранее, пора что-то с этим делать.

У большинства взрослых проблемы со зрением возникают в возрасте от 30 до 40 лет, не говоря уже о многих людях в более молодом возрасте, которым требуется носить очки.

Видео дня

Чрезмерная зависимость от цифровых экранов и устройств во время пандемии только усугубила проблемы. Однако наука не стоит на месте. Совсем недавно ученые выяснили, что глубокий красный позитивно влияет на зрение, особенно после сорока лет, когда постепенно ваши глаза начинают «ослабевать».

Было показано, что короткая вспышка красного света утром улучшает ухудшающееся зрение, сообщают исследователи. Таким образом, они смогли обеспечить простое, безопасное и легкое в использовании средство для сохранения остроты зрения: ведь ао время исследования ученые использовали обычный светодиодный фонарик.

В скором времени команда британских ученых планирует заключить договор с компанией светового оборудования, с целью начать выпуск специальных офтальмологических устройств, излучающих глубокий красный свет с длиной волны 670 нанометров. Цену за такое устройство хотят сделать максимально доступной.

А пока мы все ждем этого, важно заботиться о своих глазах регулярно, для этого есть несколько безопасных, эффективных и простых способов улучшить и защитить свое зрение.

1. Правильное питание

Как и все органы в вашем теле, здоровье глаз тоже зависит от правильной еды. Такие питательные вещества, как омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины C и E, могут помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта.

Просто наполните свою тарелку зелеными листовыми овощами, такими как шпинат или капуста. Лосось, тунец и другая жирная рыба могут стать отличным источником омега-3.

Кроме того, для вашего зрения не лишним будет добавить в свой рацион яйца, орехи, бобы и другие источники немясного белка.

Хорошо сбалансированная диета также помогает поддерживать здоровый вес. Это снижает ваши шансы на ожирение и связанные с ним заболевания, такие как диабет 2 типа, который является основной причиной слепоты у взрослых.

2. Курение вредит

Курение сигарет может вызвать заболевание легких, сердечные заболевания, рак и многие другие серьезные проблемы со здоровьем. Но знаете ли вы, что курение также может нанести вред вашим глазам?

Сигареты увеличивают риск возникновения катаракты, повреждения зрительного нерва и дегенерации желтого пятна, а также многих других медицинских проблем.

И помните, что наш организм обладает уникальными свойствами восстановления организма. Когда вы курите, может показаться, что вред уже необратим и бросать курить нет смысла, но это неправда. Ваше тело начнет восстанавливаться вскоре после того, как вы бросите курить, и чем раньше вы это сделаете, тем больше пользы будет для вашего здоровья.

3. Носите солнцезащитные очки

Яркое солнце может нанести вред не только вашей коже, но и глазам. Поэтому хорошая пара солнцезащитных очков поможет защитить ваши глаза от солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей. Слишком сильное воздействие ультрафиолета увеличивает вероятность катаракты и дегенерации желтого пятна.

Выберите пару, которая блокирует от 99% до 100% лучей UVA и UVB. Если вы носите контактные линзы, то некоторые из них обеспечивают защиту от ультрафиолета. Тем не менее рекомендуется носить солнцезащитные очки в качестве дополнительного слоя.

4. Цифровое напряжение глаз

В долгосрочной перспективе некоторые исследования показали, что синий свет от экранов может повредить клетки сетчатки, что приведет к таким проблемам, как возрастная дегенерация желтого пятна.

Кроме того, если смотреть на экран компьютера или телефона слишком долго, это может вызвать, напряжение глаз, нечеткое зрение, проблемы с фокусировкой на расстоянии, сухость глаз.

Поэтому, чтобы защитить ваше зрение, убедитесь, что ваши очки или контактные линзы подходят для экрана компьютера.

Если напряжение глаз не проходит, поговорите со своим врачом о компьютерных очках или каплях для глаз.

В случае когда цифровое напряжение глаз влияет на ваше зрение, регулярные осмотры зрения и обсуждение с окулистом могут помочь решить эту проблему.

5. Делайте упражнения для глаз

Упражнения для глаз очень полезны для вашего зрения, ведь кто сказал, что тренироваться нужно исключительно с помощью гантель в спортзале?

Есть доказательства, которые могут указывать на то, что упражнения для укрепления глаз могут быть полезны.

Зрительная терапия может решить проблемы с поворотом глаз, к примеру, это касается косоглазия. Было доказано, что упражнения для ленивых глаз особенно полезны в исправлении этого состояния, особенно на ранней стадии.

Когда мы проводим время за цифровыми устройствами, наша частота морганий замедляется. Это может привести к пересыханию глаз, из-за чего они будут казаться усталыми.

Потратив время на то, чтобы сознательно моргнуть, можно восстановить слезную пленку. Мигание перекачивает сальные железы век.

В упражнении на моргание можно закрыть глаза, сделать паузу на две секунды, а затем снова их открыть. Пока глаза закрыты, веки можно сознательно плотно сжать для дополнительной стимуляции сальных желез.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X