Семь повседневных привычек, которые вредят вашему зрению. Вот как все исправить

31 августа 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
В 21 веке люди проводят большую часть времени на работе, при этом глядя в монитор компьютера. (Фото:freepik.com)

В 21 веке люди проводят большую часть времени на работе, при этом глядя в монитор компьютера. (Фото:freepik.com)

У всех в той или иной степени присутствуют вредные привычки, зачастую люди склонны игнорировать. Некоторые носят характер незначительных, то есть с ними можно смириться, но есть вещи которые, могут изменить жизнь, при чем кардинально.

Эти плохие привычки могут быть связанны с вашими глазами, а поэтому ваше зрение, с большой вероятностью, пострадает.

Фактически, если вы делаете что-либо из этих семи вещей, вам следует остановиться прямо сейчас.

Видео дня

1 Злоупотребляете гаджетами

Хотя это выглядит иронично, но вы должны прочитать это с экрана вашего гаджета, но поверьте это того стоит.

В 21 веке люди проводят большую часть времени на работе, при этом смотря в монитор компьютера. Мы не говорим что нужно полностью попрощаться с новыми технологиями, которые круто облегчили нам жизнь, но и злоупотреблять ими не стоит.

Слишком большое количество экранного времени может привести к неблагоприятным побочным эффектам, таким как нечеткое зрение, головные боли и напряжение глаз.

Чтобы немного ограничить количество экранного времени начните с малого и попробуйте использовать гаджет до одного часа перед сном, а вне рабочее время на выходных сделайте паузу во встречах с компьютером.

2 Некачественная косметика

Макияж глаз может сделать ваши глаза ярче и выразительнее, но вместе с тем тушь и тени могут навредить им за счет увелечения воздействия грязи или пыли, что может спровоцировать глазную инфекцию или аллергическую реакцию.

Помимо пыли и грязи, в глаза могут попасть кусочки макияжа, Которые также могут вызвать покраснение и раздражение, а если косметика еще и некачественная, то вы вдвойне рискуете. Означает ли это, что если вы любите наносить макияж, вам нужно, от него отказаться во благо своему зрению? Отнюдь! Несколько простых советов помогут снизить риск проблем с глазами, связанных с макияжем глаз. Можно начать с простого: соблюдайте сроки годности, снимайте макияж с глаз перед сном и не прикасайтесь к области вокруг глаз грязными руками.

3 Любителям тереть глаза

Иногда соблазн потереть глаза очень велик. После длительного рабочего дня за компьютером или просто из-за зуда. Хотя протирание глаз может показаться безвредным, если делать это часто, можно нанести серьезный вред глазам.

Во избежание неприятностей, вы можете использовать глазные капли, чтобы очистить глаза и смыть грязь. Врачу, возможно, придется назначить лекарство для лечения конъюнктивита. Теплый компресс также может уменьшить зуд, сухость, покраснение глаз и инфекции.

Если у вас осталась привычка тереть глаза, то поможет только сила воли — просто подавите это желание.

4

Пренебрегать консультацией окулиста

Знаете ли вы, что глазные врачи могут обнаружить совсем неожиданные проблемы со здоровьем во время комплексного обследования зрения?

Некоторые проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокий уровень холестерина, заболевания щитовидной железы и прочие, Могут быть обнаружены во время осмотра глаз. Тем не менее, многие люди пытаются избежать проверки зрения. Из-за плотного графика или убеждения, что если ничего не болит, значит, все в порядке.

Даже если вы не замечаете проблемы, обученный офтальмолог может обнаружить совершенно разные проблемы на ранних стадиях развития.

5

Неправильное использование контактных линз

Если вы из тех, кто не избавляется от контактных линз в рекомендованные сроки и любит спать в контактных линзах, то помните, что таким образом вы увеличиваете риск бактериальной инфекции и воспаления в глазах.

Слишком долгое ношение контактных линз в течение дня может уменьшить количество кислорода в глазах и вызвать сухость в глазах или раздражение. Плавание или душ в контактных линзах также является большим запретом. Вы можете подвергнуть себя риску опасной, угрожающей зрению амебно инфекции (Acanthamoeba). Это разновидность амебы, которая обитает в воде и может попасть под контактные линзы.

Помните, что настоятельно рекомендуется снимать контактные линзы во время плавания, душа или сна. Не забывайте регулярно избавляться от контактных линз и по возможности дайте глазам отдохнуть в очках.

6 Мало сна

Скорее всего, вы знаете, что слишком мало сна по ночам может пагубно сказаться на более очевидных аспектах вашего здоровья, таких как настроение, но знали ли вы, что ваши глаза тоже могут пострадать? Недостаток сна может привести к покраснению, опухшим глазам и неприглядному виду мешков под глазами, а также к более тяжелым глазным симптомам.

Недостаток сна может быть причиной сухости глаз, что может послужить раздражающее и неприятное состояние. Кроме того, недосыпание ночью также может привести к непроизвольным судорогам или подергиванию глаз, которые называются миокимией. Хотя эти спазмы не опасны или болезненны, они могут быть раздражающими и неконтролируемыми и могут мешать повседневным делам, таким как чтение или вождение.

Поэтому очень важно, чтобы вы спали полные 8 часов ночью, чтобы не только набраться энергии и улучшить настроение на следующий день, но и дать вашим глазам возможность отдохнуть и восстановить силы.

7

Часто стрессуете

Если вы постоянно нервничаете, ваши глаза заплатят за это. Неуправляемый хронический психический стресс наносит физический ущерб организму и может создать проблемы для глазной системы.

Согласно исследованиям, хронический стресс, вызывающий выброс гормона стресса кортизола, может негативно повлиять на нервную систему. Когда нервная система не функционирует должным образом, это может повлиять на наш мозг и глаза, что приведет к проблемам со зрением".

Самая большая проблема со стрессом заключается в том, что человек может не чувствовать, что находится в состоянии стресса, но его тело все еще может вырабатывать кортизол. Это постоянное стрессовое состояние, которое также может истощить организм из-за дефицита питательных веществ.

Со стрессом всегда нужно бороться — с помощью упражнений, проведения времени с близкими и техник релаксации, таких как медитация и внимательность. Может помочь изменения в рационе, старайтесь есть больше витаминов C и E, цинк и жирные кислоты омега-3, которые необходимы для поддержания здорового зрения.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X