Что будет с вашим телом, если вы на месяц откажетесь от алкоголя. Спойлер — это эксперимент, который вам понравится

1 января, 07:28
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Cуществует множество рисков, связанных с употреблением алкоголя (Фото:Vinicius «amnx» Amano/Unsplash)

Cуществует множество рисков, связанных с употреблением алкоголя (Фото:Vinicius «amnx» Amano/Unsplash)

Казалось бы, во время праздников сложно отказаться от алкоголя, да и зачем, если можно употреблять его умеренно? Можно сделать вывод, что далеко не всегда получается пить в меру, но вот если временно избегать спиртных напитков, вы можете почувствовать себя совсем иначе, и вот почему.

Злоупотребление алкоголем связано с риском развития проблем со здоровьем, включая такие как психические, поведенческие расстройства и алкогольную зависимость. Кроме того, чрезмерная увлеченность спиртным вредит обществу в качестве проявления насилия, несчастных случаев и вождения в нетрезвом виде.

Видео дня

Эксперты уверяют, что если вы откажетесь от алкоголя на месяц, вы действительно почувствуете себя счастливее и улучшите как психическое, так и физиологическое здоровье.

1. Вы похудеете

Алкоголь содержит больше калорий на грамм (7 калорий), чем белок и углеводы, которые составляют всего 4 калории на грамм. А поскольку потребление слишком большого количества калорий может способствовать увеличению веса, сокращение употребления алкоголя может поддержать ваш путь к похудению — особенно если вы склонны пить суперсладкие и калорийные напитки.

Есть еще одна причина, из-за которой алкоголь вызывает набор веса. Как показывают исследования, люди, как правило, потребляют большее количество еды когда пьют алкоголь, однако, четкая причинно-следственная связь еще не установлена.

2. Вы будете спать лучше

Хотя вам может казаться, что бокал вина перед сном может помочь вам расслабиться и легче уснуть, алкоголь в целом отрицательно влияет на качество сна.

Чрезмерное употребление алкоголя препятствует нормальному регулированию циркадных белков и генов, и это не проходит просто за одну ночь, когда вы наконец решитесь «выспаться», могут потребоваться недели, чтобы ваш сон нормализовался.

Исследования показывают, что алкоголь нарушает качество и продолжительность вашего сна.

Когда через несколько часов действие алкоголя начнет исчезать, то похмельный синдром может нарушить ваш сон и разбудить вас.

3. Ваша кожа скажет вам «спасибо»

Алкоголь, как правило, вреден для кожи. Исследования показывают, что регулярное употребление алкоголя вызывает дефицит витаминов, повреждение тканей, нарушение воспалительных реакций и снижение выработки коллагена, что может проявляться в виде отечности под глазами, потери объема в средней части лица и более заметных кровеносных сосудов на вашем лице.

Алкоголь также снижает антиоксидантную защиту вашей кожи, а это означает, что она становится более уязвимой для факторов окружающей среды.

4. Улучшится работа печени

Вычеркивание алкоголя из своего рациона на четыре недели также поможет улучшить функцию печени, поскольку она может ликвидировать лишний жир. Британские эксперты подчеркивают даже если вы много лет пьете, сокращение или прекращение употребления алкоголя будет иметь важные краткосрочные и долгосрочные преимущества для вашей печени и общего состояния здоровья.

Поскольку печень участвует в более чем 500 жизненно важных процессах, вы также даете своему организму больше шансов на удаление загрязняющих веществ из организма, расщепление сложных питательных веществ, поступающих с пищей, накопление минералов и витаминов.

5. Ваша иммунная защита станет крепче

Выпивка в неразумных количествах подавляет иммунную систему вашего организма, поэтому, когда вы откажетесь от нее всего на несколько недель, вы заметите, что с меньшей вероятностью подвергаетесь воздействию вирусов простуды, которые подстерегают вас в общественных местах, на работе или учебе, и даже если вы действительно заболеете, вы с большей скоростью придете в себя после простуды.

Стоит отметить, что исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя оказывает незначительное влияние на реакцию иммунной системы, но если вы любите приложиться к бутылке, из-за интоксикации ваша иммунная система может плохо функционировать.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X