Врываемся в 2022 год. Как правильно пить алкоголь во время праздников без вреда для здоровья

23 декабря 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Употребление алкоголя может быть частью здорового образа жизни (Фото:JESHOOTS.COM/Unsplash)

Употребление алкоголя может быть частью здорового образа жизни (Фото:JESHOOTS.COM/Unsplash)

31 декабря — это время, когда мы пьем шампанское и собираемся с близкими, чтобы отметить наступающий Новый год. Дабы не испортить впечатления от праздников есть несколько правил, чтобы игристое приносило радость, а не плохое самочувствие.

Если вы твердо решили пить горячительные напитки ответственно, то с учетом всей информации о вреде алкоголя, вам следует узнать главные правила употребления спиртного.

Видео дня

Итак, чтобы провести новогоднюю ночь, расслабляясь со своим ближайшим окружением под звон бокалов, вам стоит не забывать о последствиях от злоупотребления алкоголя и не терять самообладание.

1. Расставьте для себя границы дозволенного

Употребление алкоголя может быть частью здорового образа жизни, если вы как можно больше узнаете о его влиянии на организм и будете следовать рекомендациям специалистов.

Рекомендованная доза алкоголя для взрослых предполагает не более 10 стандартных напитков в неделю и не более четырех стандартных напитков в любой день, чтобы снизить риск вреда, связанных с алкоголем.

Если вы выпьете больше дневной дозы, это может увеличить риск несчастного случая, травмы или похмелья. Кроме того, регулярное употребление слишком большого количества алкоголя также увеличивает риск развития долгосрочных хронических заболеваний, таких как болезнь сердца, рак, болезнь печени, психическое заболевание или повреждение мозга.

2. Ешьте до и во время распития алкоголя

Прежде чем выпить первый глоток горячительного напитка, вспомните, что вы ели до этого? Если ничего, то вас ждут проблемы. Алкоголь попадает в кровоток через желудок и тонкий кишечник. Если ваш желудок пуст, когда вы начинаете пить, алкоголь быстрее абсорбируется в кровь.

Поэтому ешьте богатую белком пищу, так как белок переваривается через некоторое время, что снижает уровень опьянения. Кроме того, старайтесь пить много воды, не смешивайте алкоголь со сладкими или энергетическими напитками, а также избегайте соленых закусок — они вызовут у вас жажду и, скорее всего, вы будете пить больше.

3. Считайте количество выпитого

Легко выпить больше, чем вы планируете. Стандартный напиток — банка или бутылка пива средней крепости, 100 мл вина или 30 мл крепкого алкоголя.

Установите себе лимит напитков на вечер и следуйте своему плану. Также не стоит смешивать напитки разной крепости, даже если ваши друзья уверяют вас в том, что в этом нет ничего страшного.

4. Старайтесь веселиться без алкоголя

Несмотря на то, что алкоголь стал неотъемлемой частью всех вечеринок, вы все равно можете хорошо провести время, даже если мало пьете.

Сосредоточьтесь на разговорах с людьми, с которыми вы проводите время. Одна из лучших мотиваций, чтобы не напиваться — это то, что на следующее утро у вас меньше шансов пожалеть об этом. К тому же меньше шансов, что у вас будет похмелье, а это всегда выигрыш.

5. Чередуйте алкогольные и неалкогольные напитки

Если вы хотите избежать негативных последствий алкогольного опьянения в праздники, чередуйте спиртные и безалкогольные напитки — это отличный способ ограничить потребление и предотвратить похмелье.

Вода является идеальным напитком на праздники, если вы решили сделать паузу между распитием алкоголя. Но если вы предпочитаете что-то более праздничное, у вас всегда есть альтернатива из сока или безалкогольного коктейля.

Стоит отметить, что безалкогольные напитки сейчас очень популярны. Помимо безалкогольного пива, есть и другие безалкогольные напитки с горечью, если вам нравится вкус более твердых напитков.

Если вам больше нравится вино, то варианты без алкоголя позволят вам наслаждаться вечером без последствий и вреда для здоровья.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X