Що буде з вашим тілом, якщо ви на місяць відмовитеся від алкоголю. Спойлер — це експеримент, який вам сподобається

1 січня, 07:28
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Існує безліч ризиків, пов’язаних із вживанням алкоголю (Фото:Vinicius «amnx» Amano / Unsplash)

Існує безліч ризиків, пов’язаних із вживанням алкоголю (Фото:Vinicius «amnx» Amano / Unsplash)

Здавалося б, під час свят складно відмовитись від алкоголю, та й навіщо, якщо можна вживати його помірно? Можна зробити висновок, що далеко не завжди виходить пити в міру, але якщо тимчасово уникати спиртних напоїв, ви можете відчути себе інакше, і ось чому.

Зловживання алкоголем пов’язане з ризиком розвитку проблем зі здоров’ям, включаючи такі як психічні, поведінкові розлади та алкогольну залежність. Крім того, надмірне захоплення спиртним шкодить суспільству з погляду прояву насильства, нещасних випадків і водінням напідпитку.

Відео дня

Експерти запевняють, якщо ви відмовитесь від алкоголю на місяць, ви дійсно відчуєте себе щасливішим і покращите як психічне, так і фізіологічне здоров’я.

1. Ви схуднете

Алкоголь містить більше калорій на грам (7 калорій), ніж білок та вуглеводи, які становлять всього 4 калорії на грам. А оскільки споживання занадто великої кількості калорій може сприяти збільшенню ваги, скорочення вживання алкоголю може підтримати ваш шлях до схуднення, особливо якщо ви схильні пити суперсолодкі та калорійні напої.

Є ще одна причина, через яку алкоголь викликає набір ваги. Як показують дослідження, люди, як правило, споживають більшу кількість їжі, коли п’ють алкоголь, однак чіткого причинно-наслідкового зв’язку ще не встановлено.

2. Ви спатимете краще

Хоча вам може здаватися, що келих вина перед сном може допомогти вам розслабитися та легше заснути, алкоголь загалом негативно впливає на якість сну.

Надмірне вживання алкоголю перешкоджає нормальному регулюванню циркадних білків та генів, і це не проходить просто за одну ніч, коли ви нарешті вирішитеся «виспатися», можуть знадобитися тижні, щоб ваш сон нормалізувався.

Дослідження показують, що алкоголь порушує якість та тривалість вашого сну.

Коли за кілька годин дія алкоголю почне зникати, то похмільний синдром може порушити ваш сон і розбудити вас.

3. Ваша шкіра скаже вам " дякую"

Алкоголь, як правило, шкідливий для шкіри. Дослідження показують, що регулярне вживання алкоголю викликає дефіцит вітамінів, пошкодження тканин, порушення запальних реакцій та зниження вироблення колагену, що може виявлятися у вигляді набряклості під очима, втрати обсягу в середній частині обличчя та більш помітних кровоносних судин.

Алкоголь також знижує антиоксидантний захист шкіри, а це означає, що вона стає більш вразливою для факторів навколишнього середовища.

4. Поліпшиться робота печінки

Викреслення алкоголю зі свого раціону на чотири тижні також може допомогти покращити функцію печінки, оскільки вона може ліквідувати зайвий жир. Британські експерти підкреслюють, навіть якщо ви багато років п'єте, скорочення або припинення вживання алкоголю матиме важливі короткострокові та довгострокові переваги для вашої печінки та загального стану здоров’я.

Оскільки печінка бере участь у більш ніж 500 життєво важливих процесах, ви також даєте своєму організму більше шансів на видалення забруднюючих речовин з організму, розщеплення складних поживних речовин, які надходять з їжею, накопичення мінералів і вітамінів.

5. Ваш імунний захист стане міцнішим

Випивка в нерозумних кількостях пригнічує імунну систему вашого організму, тому, коли ви відмовитеся від неї всього на кілька тижнів, ви помітите, що з меншою ймовірністю зазнаєте впливу вірусів застуди, які підстерігають вас у громадських місцях, на роботі або навчанні, і навіть якщо ви дійсно занедужаєте, ви з більшою швидкістю перейдете в себе після застуди.

Дослідження показують, що помірне вживання алкоголю в незначній кількості впливає на реакцію імунної системи, але якщо ви любите прикластися до пляшки, через інтоксикацію ваша імунна система може погано функціонувати.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X