Вам снова захочется жить. Почему у некоторых людей не бывает похмелья и как его можно избежать, если уж так случилось

18 ноября 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Единственный способ избежать последствий алкоголя — это его умеренное употребление (Фото:Amy Shamblen/Unsplash)

Единственный способ избежать последствий алкоголя — это его умеренное употребление (Фото:Amy Shamblen/Unsplash)

Не бывает «невосприимчивости» к похмелью, но ваши гены, ваш выбор напитков и количество выпитого — все это вносит свой вклад в ваши утренние страдания.

Когда наступают последствия громкой вечеринки, многие клянутся, что больше пить не будут. Что ж, есть причина, по которой вы испытываете похмелье, и она не так далека от науки и генетики.

Видео дня

Как оказалось, генетика объясняет почти половину вариаций похмелья, которые могут испытывать люди хотя потенциальных объяснений какие гены, за что отвечают бесчисленное множество.

Например, у многих людей китайского, японского и корейского происхождения есть мутация, которая не позволяет их телам эффективно расщеплять алкоголь, что приводит к накоплению ацетальдегида, приливам алкоголя и худшему похмелью.

Так что в следующий раз, когда вы проснетесь воскресным утром с сильнейшей головной болью, ужасающим беспокойством не вините себя — вините своих предков.

Есть несколько генов, которые отвечают за то, как люди переживают похмелье: CYP2E1, ADH1B и ALDH2.

Ген CYP2E1 кодирует фермент, расщепляющий соединения спирта. Когда в его структуре происходит небольшое изменение, люди быстрее выводят алкоголь из организма.

Варианты гена ADH1B обычно кодируют часть фермента ADH, который расщепляет алкоголь в печени. В связи с этим, он защищает человека против высокого потребления алкоголя, потому что носители этих генов просто не могут выпить много из-за негативной реакции на алкоголь.

Ген ALDH2 обычно кодирует часть фермента, который помогает очистить вашу систему. В связи с этим фермент становится менее эффективным, в результате чего токсины дольше остаются в организме.

Интересно, что у некоторых людей аллергия на алкоголь, потому что у них нет генов, чтобы переварить его.

Фактически, наследственность алкогольного опьянения составляет около 50%, а похмелья — 55%. Эти данные свидетельствуют о том, что на переживание похмелья в значительной степени влияют гены, а не факторы окружающей среды (например, доступ к алкоголю).

Можно сколько угодно надеются на генетику, но единственный верный способ предотвратить симптомы похмелья — это вообще не употреблять алкоголь. Однако если вы все же настроены выпить, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы снизить вероятность плохого настроения.

1. Пейте много воды

​​Алкоголь — это мочегонное средство, что означает, что у человека увеличивается потребность в мочеиспускании, и у некоторых людей повышается риск обезвоживания.

Поскольку обезвоживание является одной из основных причин симптомов похмелья, употребление воды вместе с алкогольными напитками может предотвратить эти симптомы.

Употребление большого количества воды вместе с алкогольными напитками может помочь человеку избежать обезвоживания и уменьшить симптомы обезвоживания, такие как жажда, усталость и головная боль.

2.

Высыпайтесь

Хотя вы можете уснуть в ту же секунду после алкогольного веселья, когда ваша голова соприкасается с подушкой, это не значит, что ваш сон будет крепким всю ночь. Исследования показывают, что алкоголь нарушает качество и продолжительность вашего сна.

Когда через несколько часов действие алкоголя начнет исчезать, то синдром отмены, который будет ощущать ваш организм, может нарушить сон и разбудить вас.

Хотя недосыпание само по себе не вызывает похмелья, оно определенно может усугубить симптомы. Если у вас есть возможность «проспаться» на следующий день, сделайте это. Ваш затуманенный мозг и больное тело будут вам благодарны. В конце концов, единственное верное средство от похмелья: время.

3. Еда поможет вам предотвратить последствия

Употребление любой пищи перед вечеринкой замедлит всасывание алкоголя в организме. В частности, употребление жирной пищи поможет покрыть слизистую оболочку желудка и замедлить всасывание. В некоторых культурах люди принимают ложку оливкового масла перед употреблением, чтобы замедлить процесс абсорбции.

Употребление алкоголя без достаточного количества пищи в организме может вызвать падение сахара в крови. Это может быть одной из причин того, что на следующее утро вы чувствуете себя таким уязвимым, и нервным, и усталым.

В отсутствии энергии, головной боли и плохом настроении приятного мало. А как известно, жирная пища вызывает высвобождение нейрогормонов, таких как эндорфины, которые дают короткий прилив энергии для хорошего самочувствия.

Таким образом, одна из теорий тяги к жирной пище во время похмелья заключается в том, что это может помочь вашему мозгу почувствовать себя лучше после ваших опрометчивых поступков вечером.

4. Меньше алкоголя

Естественно, лучший способ не допустить, чтобы похмелье испортило вам утро — это не пить так много накануне вечером. На самом деле, помимо этого, не так много научно доказанных способов предотвратить похмелье. В первую очередь важно не отравлять свой организм до степени проявления утреннего похмелья.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, более темные напитки вызывают худшее похмелье. Это потому, что бурбон и другие темные напитки содержат побочные продукты брожения, называемые конгенерами .

Метанол, например, является конгенером, который распадается на формальдегид и муравьиную кислоту — токсины, которые могут усугубить похмелье.

Употребление алкоголя с пищей снижает скорость его поступления в кровоток, давая печени больше времени для его обработки, а чередование напитков с водой помогает предотвратить обезвоживание. Некоторые люди употребляют раствор электролита перед сном, но нет убедительных доказательств того, что это поможет.

5. Не нужно вышибать клин клином

Даже если мысль о Кровавой Мэри может вам понравиться, вода, желательно негазированная — лучший выбор на следующее утро. Худшее, что можно сделать — это выпить еще раз, или как говорят в народе «похмелиться».

Хотя алкоголь может временно облегчить симптомы, в долгосрочной перспективе такой метод может вам навредить. Похмелье заставляет вас чувствовать себя ужасно, потому что алкоголь токсичен, и вам нужно дать своему организму отдохнуть и восстановиться, а утренний алкоголь может привести к еще большему похмелью на следующий день.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X