Пять продуктов, которые не стоит есть на завтрак. С ними стареют в два раза быстрее

30 декабря 2021, 06:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Процесс старения можно отсрочить, если употреблять правильную пищу (Фото:Vivi Mimi/Unsplash)

Процесс старения можно отсрочить, если употреблять правильную пищу (Фото:Vivi Mimi/Unsplash)

Все мы слышали поговорку, что завтрак — самая важная еда дня, он может как зарядить нас энергией на весь день, так и испортить нам настроение или даже самочувствие.

По мере того, как мы становимся старше, для нас становится еще более важным есть правильную пищу в начале дня, чтобы мы могли чувствовать себя бодрыми и сконцентрированным.

Видео дня

Помните, что когда дело доходит до диеты, вы получаете то, что вкладываете в нее, поэтому настройте себя на успех и избегайте этих продуктов в своей утренний тарелке, если вы не хотите ускорить процессы старения.

1. Сахар

Если вы любите добавлять сахар в чай или кофе, когда начинаете свой день немедленно прекратите это делать.

Употребление слишком большого количества десертов может нарушить метаболизм, способствовать увеличению веса, появлению морщин, дряблости кожи и плохому самочувствию.

Согласно данным медиков центра памяти и старения UCSF, длительное потребление большого количества сахара может повредить ваши органы, включая поджелудочную железу и печень, и привести к высокому кровяному давлению и высокому холестерину.

2. Обработанное мясо


Бекон и колбаса с яичницей это пример клишированного завтрака, который часто показывают в кинофильмах, но со здоровым приемом пищи такая еда не имеет ничего общего, так как почти все виды обработанного мяса связаны с ускоренным старением.

Бекон, колбаса, ветчина и прочие мясные нарезки изготовляются путем копчения это продлевает их срок хранения, а также делает их такими вкусными и опасными.

Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal, было обнаружено, что потребление обработанного красного мяса связано с более высоким уровнем смертности в целом.

Ученые также выяснили, что регулярное употребление в пищу обработанного мяса также может увеличить риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

3. Выпечка

Все любят теплую выпечку на завтрак, такую ​​как булочка с корицей, маффин или круассан, особенно когда вам нужно что-то взять в дорогу. Но регулярное употребление их может ускорить старение по множеству причин.

Продукты для завтрака с добавленным сахаром, такие как выпечка, и другие обработанные продукты с сахаром и глазурью, могут способствовать более быстрому старению и не только за счет увелечения веса. Сладкое на завтрак также может вызвать диабет, высокое кровяное давление и разрушение зубов.

Кроме того, сахар является одним из факторов воспаления, (еще одна причина сказать «нет» выпечке), чем сильнее у вас воспаление, тем выше риск возникновения артрита, депрессии, болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.

4. Кофеин

Очень много людей в мире начинают свой день с кофе, это кажется, самым простым способом, чтобы взбодриться после сна. Но не все знают, что употребление кофе натощак может привести к повышенной кислотности.

По данным Американского общества гастроинтестинальной эндоскопии, кофе расслабляет нижний пищеводный сфинктер, позволяя желудочной кислоте просачиваться в пищевод — это состояние называется кислотным рефлюксом.

Самый частый симптом кислотного рефлюкса — изжога, которая может ощущаться как резкая боль в груди, у некоторых людей это может вызывать гастрит.

5.

Йогурт с ароматизаторами

Казалось бы, йогурт и завтрак — это идеальное сочетание, но есть пару нюансов. Но, к сожалению, не все кисломолочные продукты одинаков полезны.

Большинство ароматизированных йогуртов не являются здоровым вариантом. Они часто содержат слишком много добавленного сахара или других добавок, которые не следует есть натощак.

Вместо этого выберите простой обезжиренный или греческий йогурт — эксперты сходятся во мнении, что и то, и другое может быть частью здорового питания. И подсластить их можно медом, кленовым сиропом или фруктами.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X