П’ять продуктів, які не варто їсти на сніданок. З ними старіють удвічі швидше

30 грудня 2021, 06:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Процес старіння можна відтермінувати, якщо вживати правильні харчі (Фото:Vivi Mimi/Unsplash)

Процес старіння можна відтермінувати, якщо вживати правильні харчі (Фото:Vivi Mimi/Unsplash)

Всі ми чули приказку, що сніданок — найважливіша їжа дня, він може зарядити нас енергією на весь день, так і зіпсувати нам настрій або навіть самопочуття.

У міру того, як ми стаємо старшими, для нас стає ще важливішим їсти правильну їжу на початку дня, щоб ми могли відчувати себе бадьорими та сконцентрованими.

Пам’ятайте, що коли справа доходить до дієти, ви отримуєте те, що вкладаєте в неї, тому налаштуйте себе на успіх та уникайте цих продуктів у своїй ранковій тарілці, якщо ви не хочете прискорити процеси старіння.

Відео дня

1. Цукор

То коли ви любите додавати цукор у чай чи каву, коли починаєте свій день негайно припиніть це робити.

Вживання занадто великої кількості десертів може порушити метаболізм, сприяти збільшенню ваги, появі зморшок, в’ялості шкіри та поганому самопочуттю.

За даними медиків центру пам’яті та старіння UCSF, тривале споживання великої кількості цукру може пошкодити ваші органи, включаючи підшлункову залозу та печінку, і призвести до високого кров’яного тиску та високого холестерину.

2. Оброблене м’ясо

Бекон і ковбаса з яєчнею це приклад клішованого сніданку, який часто показують у кінофільмах, але зі здоровим прийомом їжі він не має нічого спільного, оскільки майже всі види обробленого м’яса пов’язані з прискореним старінням.

Бекон, ковбаса, шинка та інші м’ясні нарізки виготовляються шляхом копчення, це продовжує їх термін зберігання, а також робить їх такими смачними та небезпечними.

Згідно з дослідженням, опублікованим у British Medical Journal, було виявлено, що споживання обробленого червоного м’яса пов’язане з вищим рівнем смертності загалом.

Вчені також з’ясували, що регулярне вживання в їжу обробленого м’яса також може збільшити ризик діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.

3. Випічка

Всі люблять теплу випічку на сніданок, таку як булочка з корицею, мафін або круасан, особливо, коли вам потрібно щось швидко і в дорозі. Але регулярне вживання їх може прискорити старіння з багатьох причин.

Продукти для сніданку з доданим цукром, такі як випічка та інші оброблені варіанти з цукром та глазур’ю, можуть сприяти швидшому старінню і не тільки за рахунок збільшення ваги. Солодке на сніданок також може спричинити діабет, високий кров’яний тиск та руйнування зубів.

Крім того, цукор є одним з факторів запалення, (щеодна причина сказати «ні» випічці), чим сильніше у вас запалення, тим вищий ризик виникнення артриту, депресії, хвороби Альцгеймера та деяких видів раку.

4. Кофеїн

Дуже багато людей у світі починають свій день з кави, це здається найпростішим способом, щоб підбадьоритися після сну. Але не всі знають, що вживання кави натще може призвести до підвищеної кислотності.

За даними Американського товариства гастроінтестинальної ендоскопії, кава розслаблює нижній стравохідний сфінктер, дозволяючи шлунковій кислоті просочуватися в стравохід — цей стан називається кислотним рефлюксом.

Найчастіший симптом кислотного рефлюксу — печія, яка може відчуватися як різкий біль у грудях, у деяких людей це може спричинити гастрит.

5.

Йогурт із ароматизаторами

Здавалося б, йогурт та сніданок — це ідеальне поєднання, але є кілька нюансів. На жаль, не всі кисломолочні продукти однаково корисні.

Більшість ароматизованих йогуртів не є здоровим варіантом. Вони часто містять дуже багато доданого цукру або інших добавок, які не слід їсти натще.

Натомість виберіть простий знежирений або грецький йогурт — експерти сходяться на думці, що те й інше може бути частиною здорового харчування. І підсолодити їх можна медом, кленовим сиропом або фруктами.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X