Шесть вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы немедленно бросите курить. Поверьте, оно того стоит

21 октября 2021, 21:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Избавление от вредной привычки заставит вас почувствовать странно, но это ненадолго (Фото:Andres Siimon/Unsplash)

Избавление от вредной привычки заставит вас почувствовать странно, но это ненадолго (Фото:Andres Siimon/Unsplash)

Если вы курите какое-то время и при этом постоянно мечетесь между тем, бросить курить или все-таки выкурить «последнюю» сигарету, то у нас уже есть решение этой ситуации, и оно однозначное — перестаньте обманывать себя и наконец избавьтесь от этой пагубной привычки.

Несмотря на то, что некоторые короткосрочные негативные последствия отказа от никотина могут предостерегать вас от этой идеи, вы поверьте, ущерб нанесенный сигаретами требует молниеносного решения.

Видео дня

Ваше тело обладает удивительной способностью к самовосстановлению, и это происходит практически сразу — менее чем через полчаса после того, как вы выкурили последнюю сигарету. И имейте в виду, у вас больше шансов на успех, если у вас есть план, как справиться с этой тягой, особенно в первые несколько недель.

Вас будет мучить тяга к никотину

Да это может быть очень очевидным, но стремление к курению, обычно известное как тяга к никотину, является одним из самых сложных и стойких симптомов отмены никотина. К тому же, это ожидает всех курильщиков, которые наконец-то решились завязать с этой пагубной привычкой.

Это все происходит из-за того, что никотиновые рецепторы в головном мозге вызывают тягу. При внезапном лишении никотина, мозг больше не будет выделять гормон дофамин, дающий хорошее самочувствие, к которому организм так привык.

Тяга к никотину обычно длится от пяти до 10 минут. Люди, которые ее ощущают, могут ощущать дискомфорт, но постарайтесь держаться и напомнить себе, что это временно. Обычно, помогает жевание никотиновой резинки или физические упражнения.

Увеличение веса

Стремление к еде, когда вы бросаете курить — это обыкновенное явление, ваш организм пытается заменить сигареты пищей. Когда вы курите, потребление никотина вызывает высвобождение глюкозы из ваших мышц и печени, изменяя при этом ваш инсулиновый ответ.

В результате, если вы бросаете курить, у вас падает уровень сахара в крови и вы чувствуете потребность в углеводах, сладостях и других продуктах, чтобы утолить этот внезапный и часто необъяснимый голод.

В результате исследования, Бирмингемского университета в Англии, люди, бросившие курить, набирают в среднем 5 кг через год, причем большая часть этого веса приходится на первые три месяца.

Нарушения сна

Проблемы со сном являются частыми побочными эффектами отмены никотина и могут варьироваться от бессонницы до необходимости дополнительного сна в течение дня. Симптомы также тесно связаны с нарушением регуляции дофамина, гормон которого также участвует в регуляции сна.

Исследования также показали, что если вы бросите курить, это может отрицательно сказаться на быстрой фазе сна, что приведет к нехватке качественного отдыха и как следствие — вы будете чувствовать себя постоянно уставшим.

Постоянный кашель

Кашель может быть и психологической проблемой, когда вы бросаете курить, ваша тревожность возрастает. Некоторые думают, что кашель после того как вы отказываетесь от сигарет это позитивный сигнал того, что ваши легкие «очищаются».

На самом деле в бронхах курильщиков увеличивается количества слизи. Из-за того, что реснички в легких не успевают очищать ее так быстро, как она формируется, в итоге мокрота накапливается в дыхательных путях, забивает их и вызывает кашель.

Вы можете облегчить этот симптом, если будете пить много воды, увлажнять воздух и используя мед или безрецептурные капли от кашля, чтобы облегчить любое раздражение в горле.

Симптомы, похожие на грипп

В процессе отказа от курения вы можете заболеть чем-то, что обычно похоже на симптомы ОРВИ.  Состояние, характеризующееся легкой температурой, недомоганием, синуситом, кашлем и болями в теле, является просто реакцией вашего организма на незнакомое состояние.

Внезапное прекращение курения может вызвать иммунный ответ во многом так же, как он будет реагировать на бактерии или вирус, которые он считает ненормальными.

В большинстве случаев такой «грипп» у бросивших курить длится всего пару дней. Заместительная никотиновая терапия вместе с безрецептурными болеутоляющими может облегчить симптомы.

Изменения настроения

Естесвенно все выше перечисленные причины вызовут у вас ухудшение настроения, но и они не единственная причина стресса и раздражения.

Общие симптомы ранней никотиновой отмены, вызывают глубокие нарушения регуляции эндокринной, гормональной и центральной нервной системой.

Это может не только вызвать резкие изменения настроения, включая внезапные и иррациональные вспышки, но и вызвать краткосрочные физиологические изменения, включая повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Также распространены проблемы с памятью, трудности с концентрацией внимания и головокружение.

И помните, что попытка бросить курить ощущается каждым человеком по-разному, какие-то симптомы никотиновой отмены все же будут присутствовать почти у каждого.

Когда вы останавливаетесь, ваше тело и мозг должны привыкнуть к отсутствию никотина. Это может быть дискомфортно, но никотиновая абстиненция не повредит вам, если вы не сдадитесь и не закурите сигарету, а со временем все симптомы и вовсе исчезнут.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X