Секрет счастливого брака. Как научиться снова доверять партнеру

29 июля 2020, 21:11
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською

Взаимное доверие — незаменимый элемент эмоциональной близости между людьми. Без доверия невозможны никакие основательные отношения, дружеские или, тем более, любовные.

Разрушается доверие моментально, разделяя жизнь на «до» и «после».

Причиной не обязательно бывает измена.

Нарушенные обещания, ложь, манипуляции, или если в трудный момент рядом вдруг не оказалось надежного плеча после такого горького опыта человек порой закрывается как раковина и долго не может подпустить никого близко к себе, потому что боится новой боли.

Видео дня

Вы заранее ожидаете, что вас предадут. Вы настраиваете себя на неизбежную потерю.

Или, наоборот, проявляете неосторожность, слишком быстро начинаете доверять новым людям, и ваше доверие даже не нужно «заслужить». Все это признаки того, что у вас имеются проблемы с доверием.

Каждый раз, начиная новые отношения, вы сомневаетесь, стоит ли эта надежда риска. Но она действительно стоит. Как помочь себе снова решиться доверять, советуют эксперты.

Unsplash

Фото: Unsplash

Не думайте о своих прежних отношениях как о некоем «багаже».

Зато, благодаря тому опыту, пусть даже негативному, вам проще определить, что вы ожидаете от новых отношений. Какие моменты для вас являются принципиальными и важными, а какие — категорически неприемлемы.

Не требуйте от нового партнера искупить вину предыдущего. Ведь он еще ничем не успел провиниться или дать повод считать себя недостойным доверия.

«Я прошу моих клиентов представить себе экран, разделенный на две половины, для бывшего и нынешнего партнера, чтобы сравнить и противопоставить факты, свидетельствующие об их достоинстве доверия. Это упражнение помогает определить тревожные звоночки, которые могут сигнализировать о повторяющихся паттернах, а также выделить то, что новые отношения должны рассматриваться по собственным характеристикам», — говорит консультант по психическому здоровью Джереми Ортман.

Не торопитесь сразу интерпретировать чужие ошибки или «несовершенства» как предательство доверия.

Если она опаздывает, значит, что-то скрывает… Если он повышает голос, значит, в душе ненавидит… Если она не желает сейчас об этом говорить, следовательно, она вас отталкивает… Если он не позволяет проверять свой телефон, значит, у него есть тайная любовница… Если она не хочет заниматься сексом сегодня, значит, она больше вас не любит…

На самом деле все не так. Просто ложные выводы могут быть результатом того, что вы смотрите новые отношения через призму своих проблем с доверием.

Задумайтесь, не повторяются ли в вашей личной жизни определенные негативные ситуации. Ведь осознаем мы это или нет, но наш мозг нацелен на поиск того, что нам уже знакомо.

«Если вы видите, что каждый раз влюбляетесь в партнеров, которые плохо с вами обращаются, оглянитесь назад, на то, чего касательно любви и доверия вы научились у ваших родителей и в предыдущих романтических отношениях. Если в вашем прошлом скрыта какая-то нерешенная история, вы можете возвращаться на место того преступления в надежде, что на этот раз конец будет счастливым», — отмечает Ортман.

Впрочем, не погружайтесь в новые отношения с головой, сразу предоставляя человеку безграничный кредит доверия. Открывайте свои границы постепенно, ведь из-за оплошности можно снова обжечься.

Как выражается психолог Галена Родес, «построение доверия требует данных».

Попробуйте объективно оценить нового партнера: какие у него друзья, какая семья, что он представляет из себя в профессиональном плане.

Не стесняйтесь советоваться с вашими друзьями и родными. Спросите, какие, по их мнению, лучшие черты вашей новой пары, а к чему вам стоит присмотреться внимательнее.

Начните снова доверять себе. По мнению психолога Саммер Браун, недоверие к себе — это один из выводов, которые делает человек, пережив измену.

Мы мучаемся из-за того, почему упустили признаки того, что происходит, виним себя, что те отношения не смогли чем-то дополнить, заставив партнера «добирать» на стороне.

В то же время, считает Браун, наличие у вас этих болезненных мест способствует пониманию того, как и каким образом новый партнер может помочь вам почувствовать себя в безопасности.

Конечно, для этого нужны открытость и желание обоих эту взаимную уверенность строить.

Будьте собой, а не лучшей версией себя. В реально близких отношениях вам не удастся все время «удерживать» идеальный образ.

«Настоящая близость исходит из того, чтобы расслабиться и позволить партнеру увидеть себя не только в свете звезд», — говорит психолог и коуч Дженнифер Роудс.

Будьте сами достойными доверия. Не бросайтесь словами, не позволяйте себе привирать.

Решитесь на эмоциональную близость. «Инвестируйте» в то, чтобы действительно сблизиться с партнером, вести диалог, прислушиваться к его чувствам и раскрывать свои.

«Это требует зрелости, способности говорить о чувствах без того, чтобы переходить на крик, прибегать к вербальным атакам или обрывать беседу. Конечно, гораздо проще поддерживать неэмоциональные близкие отношения, где все делают вид, что с ними все в порядке, и никто никого ближе не подпускает, потому что никто не доверяет другому так, чтобы справляться со сложными или странными чувствами либо мыслями», — говорит психолог и писательница Андреа Бониор.

«Доверие возникает в том случае, если наши партнеры имеют возможность подвести нас или причинить боль — но не делают этого. Чтобы позволить им пройти эту проверку и выстроить доверие, мы должны стать уязвимыми для разочарований», — резюмирует эксперт.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X