Шесть факторов, которые мешают вам быть счастливыми. Возможно, вы не виноваты в этом

2 декабря 2021, 21:00
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
У каждого есть шанс на то, чтобы быть счастливым (Фото:Radu Florin/Unsplash)

У каждого есть шанс на то, чтобы быть счастливым (Фото:Radu Florin/Unsplash)

Ваше счастье находится в ваших руках — но так ли это? Возможно, дело не только в вас, и это чувство зависит от многих факторов и не все из них могут находиться под вашим контролем.

Стоит отметить что у каждого есть шанс на то, чтобы быть счастливым. Однако не все люди чувствуют его одинаково, некоторые более склонны к счастью, чем другие, поскольку они позитивней интерпретируют свой опыт.

Видео дня

Несмотря на все достижения в психологии, которые включают в себе отличные практики «Сам себе психолог», в мире продолжает расти уровень тревожности и депрессии, но неужели мы обречены быть несчастными?

1. Генетика и воспитание

Природа и воспитание не являются независимы друг от друга. Напротив, молекулярная генетика, показывает, что они постоянно влияют друг на друга.

Согласно исследованиям, 50% счастья людей определяется их генами, 10% зависит от прочих обстоятельств и 40% от вашей «преднамеренной деятельности».

Гены влияют на поведение, которое помогает людям выбирать среду обитания. Например, экстраверсия, переданная от родителей к детям, помогает детям лучше строить дружбу.

В равной степени окружающая среда изменяет экспрессию генов. Например, когда будущие матери подвергались голоду, гены их младенцев соответственно изменялись, что приводило к химическим изменениям, которые подавляли выработку фактора роста. В результате дети рождались меньше обычного и с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые заболевания.

Природа и воспитание взаимозависимы и постоянно влияют друг на друга. Вот почему два человека, воспитанные в одной и той же среде, могут по-разному реагировать на нее, а это означает, что предположение поведенческой генетики о равной среде больше не действует.

Поэтому можно предполагать, смогут ли люди стать счастливее, зависит от их чувствительности к окружающей среде и способности менять ее.

Но не существует позитивного психологического вмешательства, которое сработало бы для всех людей, потому что мы так же уникальны, как наша ДНК, и, как таковые, обладаем разной способностью к благополучию и ее колебаниями на протяжении жизни.

Неужели некоторым людям суждено быть несчастными? Это правда, что кому-то может быть труднее радоваться жизни, и возможно они будут оставаться несчастными в течение более длительного периода времени. И только в крайних случаях они могут никогда не испытать высокого уровня счастья.

Но стоит учитывать, что генетика не определяет, кем мы можем стать при помощи нашего опорного труда. Также имеет значение выбор, где мы живем, с кем мы живем и как мы живем, который влияет как на наше счастье, так и на счастье следующих поколений.Разговор

2.

Выполнение работы, которая вам не нравится

В среднем человек тратит около 30% своей жизни на работу и зарабатывание средств для проживания. Большинство людей согласятся, что работа занимает значительную часть их жизни, поэтому тут стоит вспомнить известную цитату древнего мыслителя и философа Китая Конфуция: «Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни».

К сожалению, у нас не всегда есть выбор, возможно вы творческий человек который работает в бизнесе, где преимущественно конкурентная среда, связанная с высоким риском неудач. Когда вы занимаетесь, как говорится «не тем» у вас может возникнуть внутреннее выгорание, что может негативно сказаться на вашем самочувствии и, следовательно, уменьшить чувство вашего счастье.

Если ваша работа является токсичной, в этом случае вам, вероятно, следует уйти, но если нет, то вы можете попытаться все изменить. Вы можете превратить любую работу в свое любимое занятие, если попробуете сместить ваше внимание с тех аспектов, которые вам не нравятся, вместо этого направьте свою энергию на возможности, которые может предоставить ваша работа.

Но помните, если вы зарабатываете на жизнь чем-то, что любите, время летит незаметно, поскольку вы как никогда заинтересованы в достижении успеха. Вам это не в тягость и это не только источник вашего дохода, это смысл жизни.

3. Страх

Страхи — это естественный процесс для человека. Эволюция наградила нас страхом, чтобы мы могли выжить остерегаясь опасных вещей, но у большинства людей возникают совершенно безосновательные фобии, которые только ухудшают качество жизни, например социофобия, когда человек страшится каких-либо общественных действий, клаустрофобия — это боязнь замкнутого пространства или херофобия — необъяснимый и неконтролируемый страх перед любым веселым занятием.

Страх и беспокойство могут длиться недолго, а затем пройти, но они могут длиться и намного дольше, и вы можете застрять в этом состоянии. В некоторых случаях они могут глобально влиять на вашу жизнь, вплоть до способности есть, спать, концентрироваться, путешествовать, получать удовольствие от жизни или даже выходить из дома. Это может удерживать вас от того, что вы хотите или должны делать, а также влияет на ваше здоровье.

В таком случае вам следует проанализировать свои переживания. Как только вы узнаете, что вызывает вашу фобию, ее будет легче преодолеть. Следующий шаг — это узнать, как справляться со стрессовыми факторами вокруг вас: чем меньше причин стресса, тем меньше вы беспокоитесь.

Если ваша проблема стойко укоренилась, и вы понимаете что сами не справитесь, обратитесь к психологу, чтобы он помог вам извлекать выгоду из своих страхов и жить полной жизнью.

4.

Не заботитесь о себе

Забота о себе — это просто осознание того, что вы тоже важны. Это означает, что нельзя без необходимости и постоянно игнорировать свои потребности и то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Лучше всего это можно описать как помощь другим, помогая в первую очередь себе. Это означает, что ставьте во главу угла свое счастье и удовлетворение, не ущемляя других.

Посмотрим правде в глаза, мы всегда будем нужны окружающим нас людям — друзьям, семьям и даже коллегам — но, что самое важное, вы также нужны вам. Что было бы вашим приоритетом? Разве вам не следует проявлять к себе такую ​​же доброту и внимание, как и к окружающим? Если вы хотите прожить свою лучшую жизнь, ответ должен быть твердым: да.

Если вы считаете, что заботиться о себе эгоистично, вы ошибаетесь. Большинство людей оправдівают такое поведение тем, что им не хватает времени или денег,

Большинство людей заявляют, что им не хватает времени или денег, поэтому позаботиться о себе невозможно.

Хотя некоторые косметические процедуры могут стоить руки и ноги, есть много способов позаботиться о себе, имея ограниченный бюджет: физические нагрузки дома, косметические процедуры и объятия с любимым человеком — это лишь несколько вариантов, которые у вас есть.

Обратите внимание на свою одежду, так как вы можете чувствовать себя увереннее, если вам нравится, как вы выглядите. Фактически, уход даже стимулирует секрецию эндорфинов, и вы начинаете бороться со стрессом, а значит, чувствуете себя счастливее.

5. Низкая самооценка

Иногда мы все испытываем снижение уверенности и не самого лучшего мнения о себе. Но хроническая низкая уверенность в себе могут иметь разрушительные последствия, приводить к проблемам с психическим здоровьем и снижать качество жизни.

Некоторые люди с низкой самооценкой негативно отзываются о себе, в то время как другие стараются изо всех сил всем угодить, чтобы другие люди были к ним благосклонны. В любом случае это отсутствие личной ценности и это может иметь серьезные негативные последствия для жизни и благополучия человека и может привести к таким проблемам, как тревога и депрессия.

Низкая самооценка может повлиять на личное, социальную и профессиональную жизнь. Люди с низкой самооценкой могут развить нездоровое поведение, такое как курение и употребление алкоголя, как еще один способ справиться с неуверенностью в себе, страхом.

Повышение самооценки требует времени и практики, поэтому постарайтесь определить свои сильные стороны, Окружите себя позитивными людьми и дистанцируйтесь от людей, которые склонны снижать ваше настроение или сами высказывают негативные мысли или комментарии. И наконец-то прекратите сравнивать себя с другими. Примите тот факт, что все люди разные, и ваша жизнь имеет такую ​​же ценность, как и другие.

6. Завышенные ожидания

Были ли у вас неоправданные ожидания относительно людей и вещей вокруг вас? Наверняка ваш ответ будет положительным. На самом деле, большинство людей склонны иметь ожидания, которые формируются в их собственной голове, то есть это всего лишь плод их воображения.

Как только ожидание сформировано, вы начинаете думать, что оно реально, а когда оно терпит неудачу, вы разочаровываетесь и страдаете от него.

Не позволяйте воображению разрушить вашу реальную жизнь, анализируйте действия и никогда не пытайтесь придумывать вещи, которые могут навредить вашему счастью.

Наслаждайтесь настоящим моментом, в котором вы сейчас находитесь. Вы больше не проживете эту минуту, поэтому вы должны максимально использовать ее. Принимайте во внимание то, что говорят люди, а также сосредоточьтесь на себе и на том, что вы делаете.

Для большинства людей это не дается легко, но если вы боретесь с этим, попробуйте применить практику медитации осознанности. Это поможет вам переориентировать свои мысли в сторону настоящего, уменьшить стресс и освободить место для анализа любых проблем, которые у вас возникают в связи с прошлым или с будущим.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X