Есть две формы витамина D, которые важны для организма — витамин D2 и витамин D3.
Витамин D2 в основном поступает из обогащенных продуктов, таких как сухие завтраки, молоко и другие молочные продукты.
Витамин D3 вырабатывается вашим собственным телом, когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света (иногда его трудно получить с учетом нашей зимы). Он также содержится в некоторых продуктах, включая яйца и жирную рыбу, такую как лосось, тунец и скумбрия.
Анализ крови на витамин D измеряет уровень витамина D в крови. Аномальные уровни витамина D могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
1 Может увеличиться риск смерти
Дефицит витамина D увеличивает риск смертности, а даже незначительное повышение уровня может снизить этот риск, обнаружили исследователи, исходя из данных Британского биобанка.
Они использовали менделевский подход рандомизации, который предполагает использование генетических вариантов в качестве «прокси-индикаторов» для внешних факторов, влияющих на уровень витамина D, таких как воздействие солнца или потребление пищи с этим витамином.
Согласно исследованию, это позволяет анализировать взаимосвязь между дефицитом и последствиями, включая смертность, что невозможно сделать в рандомизированных клинических испытаниях по этическим соображениям.
Ученые еще раз подтвердили, что уровень витамина D 50 нмоль/л в крови является оптимальным и польза добавок витамина D в основном наблюдается у людей с дефицитом.
Всем, у кого уровень витамина D ниже 50 нмоль/л, рекомендуется повысить его.
Таким образом добавки будут полезны в зимнее время или если человек не получает достаточного количества витамина D от солнца или в местах, где пища не обогащена этим веществом.
Но данные не подтверждают подход к использованию больших прерывистых доз.
Ученые предупреждают, что иногда врачи хотят быстро устранить дефицит с помощью большой дозы, а затем продолжить поддерживающую дозу. Все больше данных свидетельствует о том, что это не приносит пользы и может нарушить обмен веществ в организме, так что он не сможет получить необходимое количество. Это безопасно, но в целом, но может работать не так, как мы хотим.
Средня концентрация витамина D составляла 45,2 нмоль/л у (36 009) участников. Более высокие уровни наблюдались у жителей южных районов и некурящих, а также у лиц с более высоким уровнем физической активности и более низким индексом массы тела.
За время наблюдения умерло 6,1% участников. После поправки на переменные отношения шансов для всех причин смертности были самыми высокими среди людей с уровнем Витамина D ниже 25 нмоль/л.
Смертность на 36% выше у людей с дефицитом витамина D.
2 Ожирение
Ожирение также может повлиять на ваш уровень витамина D, а возможно быть одним из симптомов.
Согласно мета-анализу, опубликованному в Obesity Reviews, у мужчин, женщин и детей с ожирением вероятность дефицита витамина D на 35% выше, чем у людей без ожирения, и на 24% выше вероятность дефицита витамина D, чем у людей с избыточным весом.
Ученые считают что накопление витамина D в жировой ткани может объяснить, почему у людей с ожирением низкий уровень витамина D в крови, поскольку жировые клетки удерживают витамины и не высвобождают их эффективно.
3 Сердечные заболевания
Хотя витамин D наиболее известен своей ролью в развитии крепких костей, его низкий уровень в крови связан с повышенным риском сердечных приступов и инсультов.
Согласно исследованию, опубликованному в European Heart Journal, обнаружило доказательства того, что дефицит витамина D может повышать кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Связь заключалась в том, что люди с низким уровнем витамина D в крови имеют повышенный риск многих плохих вещей.
Пр этом, эксперты считаю, что нет доказательств прямой связи между более высоким уровнем витамина D и снижением риска, поэтому пить витамин D только ради здоровья сердца не стоит.
4 Шизофрения
Шизофрения — это тяжелое заболевание головного мозга. Симптомы шизофрении, которые обычно появляются в возрасте от 16 до 30 лет, включают галлюцинации, бессвязную речь, уход от других и проблемы с концентрацией внимания.
Исследование, опубликованное в Scientific Reports, показало, что у новорожденных с дефицитом витамина D в Дании риск диагностирования шизофрении во взрослом возрасте был на 44% выше, чем у людей того же возраста и пола, рожденных с нормальным уровнем витамина D.
Согласно обзору, опубликованному в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, у людей с дефицитом витамина D может быть в два раза больше шансов получить диагноз шизофрения по сравнению с людьми с достаточным уровнем витамина D. Исследователи проанализировали результаты 19 обсервационных исследований и обнаружили связь между этими двумя факторами.
К тому же шизофрения более распространена в местах с холодным климатом, и исследования показывают, что дети, которые переезжают в более холодный климат подвергаться высокому риску развития заболевания по сравнению с их родителями. Учитывая то, что ученые знают о роли витамина D в психическом здоровье, выводы исследователей могут иметь смысл.
Хотя от шизофрении нет лекарства, лечение шизофрении включает медикаментозное лечение, психосоциальную терапию, когнитивно-поведенческую терапию, семейное обучение и группы поддержки.
5 Больше шансов заболеть диабетом
Дефицит витамина D связан с повышенным риском развития диабета 2 типа.
Если у вас дефицит витамина D, у вас больше шансов заболеть диабетом 2 типа. Витамин D помогает вашему организму вырабатывать гормоны, которые регулируют уровень сахара в крови. Без него уровень сахара в крови, скорее всего, будет колебаться и выходить из-под контроля.
В большинстве исследований, показывающих положительное лечение диабета 2 типа с помощью добавок витамина D, утверждается, что этот витамин помогает поддерживать нормальный гликемический статус за счет снижения резистентности к инсулину, основного причинного фактора диабета.
Витамин D можно потреблять с некоторыми продуктами, такими как яичный желток, морская рыба, печень, сыр, орехи, молочные продукты и злаки, обогащенные витамином D.
6 Эректильная дисфункция
Многие состояния здоровья могут способствовать ЭД, в том числе гормональные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания, тревога, депрессия и прием некоторых лекарств.
Витамины и минералы помогают организму, в том числе репродуктивной системе, эффективно функционировать. Получение достаточного количества питательных веществ может улучшить общее состояние здоровья.
Нет убедительных доказательств того, что определенные витамины могут вылечить ЭД, но может существовать связь между дефицитом определенных питательных веществ и этим состоянием.
Известно, что витамин D может помочь расслабить и расширить кровеносные сосуды. Наличие эластичных кровеносных сосудов имеет решающее значение для здоровой сексуальной функции, поскольку для эрекции требуется, чтобы кровь могла свободно поступать в сосуды полового члена.