Знали ли вы, что дефицит витамина D может не проявляться никакими симптомами в течение нескольких лет, однако это может увеличить риск долгосрочных проблем со здоровьем.
1.
Риск депрессии
Дефицит витамина D может быть связан с вашим настроением, более того, он может привести вас к депрессии. В конце концов, витамина D — это витамин солнечного света, и это не только потому, что, как указывает Гарвардская медицинская школа, многие люди получают большую часть необходимого им витамина D, благодаря воздействию солнца.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
Есть данные исследований, которые показывают связь между настроением и уровнем витамина D, где дефицит витамина D связан с депрессией.
2. Здоровье ваших костей под угрозой
Одной из основных функций витамина D является поддержание здоровья костей. Дефицит витамина D снижает запасы кальция в костях, делая их более уязвимыми к переломам.
Согласно данным клиники Майо, дефицит витамина D может увеличить риск возникновения остеопороза — это когда кости теряют кальций, который напрямую зависит от силы и здоровья костей.
При этом до сих пор нет данных, что у здоровых людей добавки с витамином D могут улучшить состояние костей.
3. Витамин D и риск шизофрении
Шизофрения представляет собой плохо изученную группу заболеваний головного, которые меняют восприятие и влияют на память. Обычно первые «звоночки» появляются в возрасте от 16 до 30 лет, человек может ощущать галлюцинации, бессвязную речь и проблемы с концентрацией внимания.
Ученые выяснили, что людей с дефицитом витамина D может быть в два раза больше шансов получить диагноз шизофрения, чем у людей с достаточным уровнем витамина D.
Эксперименты на животных также предоставили убедительные доказательства того, что дефицит витамина D, связан с целым рядом стойких нейрохимических и поведенческих последствий, представляющих интерес для нейропсихиатрических исследований
4. Дефицит витамина D и диабет
Что примечательно, так это то, сколько клеточных процессов поддерживается витамином D. При дефиците витамина D многие из этих процессов начинают снижаться, и это создает основу для возникновения таких заболеваний, как диабет.
Исследователи считают, что нормальный уровень витамина D способен уменьшить слабое воспаление, которое является основным процессом, вызывающим резистентность к инсулину. То есть без него уровень сахара в крови, скорее всего, будет колебаться и выходить из-под контроля.
К сожалению, очень трудно получить достаточное количество витамина D только из пищи. Как витамин D2, так и витамин D3 могут быть получены синтетическим путем и используются для обогащения пищевых продуктов, таких как молочные продукты, соевое молоко, а также для изготовления пищевых добавок. С
Синтетическая форма витамина D3 получают из животных источников и в настоящее время является наиболее распространенной формой витамина D, используемой в добавках и обогащенных пищевых продуктах.