Чем опасен дефицит витамина D? Пять причин, почему нужно следить за уровнем «солнечного витамина»

1. Коронавирус

Дефицит витамина D может оказывать негативное влияние на стимулирование иммунной системы, и недавнее исследование подтверждает, что он может играть ключевую роль в защите от тяжелой формы COVID-19.

Ученые из Израиля в новом исследовании обнаружили резкое отличие в рисках тяжелого течения COVID-19, когда сравнили пациентов, у которых был достаточный уровень витамина D до заражения болезнью, с теми, у кого этого не было.

Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что примерно у половины людей, у которых был дефицит витамина D до заражения COVID-19, развилось тяжелое заболевание, по сравнению с менее чем 10% людей, у которых был достаточный уровень витамина в крови.

Результаты основаны на анализе 253 человек, поступивших в Медицинский центр Галилеи в Нагарии (Израиль), в период с 7 апреля 2020 года по 4 февраля 2021 года, еще до появления высоко трансмиссивного варианта Омикрон.

Ученые подчеркивают, что полученные данные свидетельствуют, что витамин D помогает укрепить иммунную систему для борьбы с вирусами, атакующими дыхательную систему, но это не повод избегать вакцин, чтобы просто принимать витамины.

2. Алопеция

Возможно вы замечали, что в холодное время года волосы выпадают активнее, чем когда-либо, это явлении может быть связано с недостатком витамина D — кератиноциты в волосяных фолликулах не могут правильно регулировать рост и выпадение волос.

Существует связь между дефицитом витамина D и алопецией, и это часто является одной из распространенных причин выпадения волос у людей.

Кроме того, ученые выяснили, что дефицит витамина D может со временем усугубить выпадение волос. Поэтому если у вас возникла такая проблема обратитесь к специалисту, он назначит соответствующую диагностику, чтобы решить проблему.

3. Болезни костей

Уровень витамина D, как мы знаем очень важен для здоровья костей, он может привести к остеопорозу и увеличить риск переломов, в особенности если вам больше 50 лет. Остеопороз возникает, когда ваши кости теряют кальций и другие минералы, что делает их хрупкими и они большей вероятностью ломаются.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, поэтому если у вас его недостаточно, вы можете подвергаться повышенному риску развития остеопороза.

У детей и взрослых низкий уровень витамина D может вызвать деформацию костей. У детей это состояние характеризуется как рахит, а у взрослых может вызвать подобное состояние, известное как остеомаляция.

4. Повышается риск возникновения диабета

Ученые уже давно отмечают тесную связь между низким уровнем витамина D и более высокой заболеваемостью диабетом. Витамин D играет роль в выработке инсулина в организме и регулировании уровня сахара в крови, и люди с диабетом 2 типа, как правило, имеют более низкий, чем обычно, уровень витамина D.

Если у вас дефицит витамина D, у вас больше шансов заболеть диабетом 2 типа. Витамин D помогает вашему организму вырабатывать гормоны, которые регулируют уровень сахара в крови. Без него уровень сахара в крови, скорее всего, будет колебаться и выходить из-под контроля.

5. Сердечные заболевания

Вы, наверное, знаете об общих факторах риска сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, но низкий уровень витамина D также может увеличить риск сердечных заболеваний.

Дело в том, что он расширяет кровеносные сосуды, а также имеет значение для предотвращения воспалений и образований тромбов.

Согласно исследованиям без достаточного количества витамина D ваши кровеносные сосуды не так эластичны, а воспаление и свертывание крови более вероятны. Кроме того, как уже упоминалось, витамин D также помогает снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения риска диабета.

Вы можете восполнить дефицит витамина D через прямое воздействие солнца, но имейте в виду, что окна или меланин, присутствующий в более темных тонах кожи препятствует усваиванию витамина D.

Также ыы можете получить некоторое количество витамина D из жирной рыбы (например, лосося и тунца), грибов и яичных желтков. Некоторые виды молока обогащены витамином D, а также апельсиновые соки и хлопья для завтраков. Но все же если вы не получаете достаточного количества витамина D от солнца и пищи, добавки — это хороший выход из ситуации.

Но прежде чем поспешить в аптеку, проконсультируйтесь с врачом, он может сделать вывод на основе анализа крови, какое количество добавок вам стоит принимать.