Семь продуктов, которые спасут вас от жары и теплового удара. Нет, мороженое и пиво тут не причем

Авторы исследования обнаружили, что 9,4% смертей в во всем мире могут быть связаны с очень низкими и высокими температурами.

Ежегодные смерти, связанные с аномальными температурами во всем мире распределились следующим образом: Азия — 2,6 млн; Африка — 1,2 млн; Китай — 1,04 млн; Европа — 835тыс человек; США — 173 тыс; Южная Америка — 141 тыс; Индия — 74 тыс; Соединенное Королевство — 52 тыс и Австралия — 16 тыс.

Исследователи также обнаружили, что смертность от простуды снизилась на 0,51% с 2000 по 2019 год, а смертность от жары выросла на 0,21%.

И ситуация, которая произошла в Канаде и США в связанная с аномальной жарой тому подтверждение, сотни людей погибли от теплового удара, международная группа ученых заявила, что эта ситуация на Западе не возникла бы без изменений климата.

Тем временем, украинские синоптики заявили, что в июле 2021 года территорию страну ожидает жара, поэтому давайте разберемся как предотвратить тепловой удар и справиться с этим жарким летом?

Еда — это основной источник энергии, который может как защитить вас от аномальных температур, так и усилить их воздействие, поэтому мы подготовили для вас список из семи продуктов, чтобы справится с жарой.

1. Арбуз

Арбуз — это идеальная ягода, когда дело касается жары и ее негативных последствий на организм человека. Сладкий, сочный арбуз богат на очень важные природные антиоксиданты. Он содержит витамин С, бета-каротин, витамины группы В, необходимые для выработки энергии, магний и калий, а также другие питательные вещества.

Поскольку он имеет более высокое содержание воды и более низкую калорийность, чем многие другие фрукты (целая чашка арбуза содержит всего 48 калорий), он обеспечивает больше питательных веществ на одну калорию — а это выдающееся преимущество!

2. Ананас

Мало того, что ананас очень сочный фрукт, он также содержит много питательных веществ и антиоксидантами, которые имеют общеукрепляющее и свободные радикалы — они борются с воспалениями тела в летнее время.

Калий и содержащиеся в нем ферменты также помогают избавиться от дискомфорта в животе и вывести токсины из организма.

3. Вишня

Вишня — это еще один суперпродукт, который настоятельно рекомендуют физиотерапевты. Она отлично подходит для борьбы с воспалением, артритом, хронической болью и многими другими заболеваниями.

Вишня также обладает множеством охлаждающих свойств, а это значит, что вам обязательно стоит насладиться этой едой в жаркий летний день.

4. Тыква

Отличным примером питательных веществ и воды является тыква, поэтому ее рекомендуется есть во время жары.

Всего 26 калорий на 100 грамм, тыква легко переваривается, и эта здоровая пища также отлично подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы.

5. Перец чили

Это может показаться немного нелогичным, но перец чили отлично подходит, если вы хотите охладить свое тело во время жары. Острая пища вызывает потливость тела, что неизбежно снижает температуру тела.

Однако стоит не забывать о восстановлении водного баланса — это означает, что вы должны выпивать бутылку воды после того, как съели острую пищу.

Кроме того, перец чили обладает противовоспалительным эффектом, а также способствует быстрому насыщению организма.

6. Огурец

Мы не можем не вспомнить о таком простом, но эффективном овощи против жары как огурец. Он на 95% состоит из воды, а это как никогда актуально при высоках летних температурах. Кроме того, огурец содержит минимальное количество калорий, что делает этот овощ идеальным дополнением к вашему планудя похудения.

Высокое содержание воды в сочетании с естественными запасами пищевых волокон в огурце успешно выводят токсины из вашего организма.

Помните, что огурец обязательно нужно есть с кожицей, она содержит значительное количество витамина С, антиоксиданта, который помогает бороться с раком кожи, вызванным волдырями UVA / UVB-лучей.

7. Горох

Горох отлично увлажняет и освежает в жаркую погоду, он также содержит исключительно большое количество витамина С — он не только защищает кожу от солнечных ожогов, но и способствует выработке коллагена.