Вместо антидепрессантов? Медики назвали простой способ лечения депрессии — вам понравится

Наиболее подходящие упражнения в таком случае — ходьба, бег трусцой, йога и силовые тренировки, именно они должны быть основным лечением заболевания, по словам исследовательской группы. Чем интенсивнее упражнения, тем лучше результат, но даже легкие нагрузки, такие как ходьба и йога, имели значительные преимущества и даже превзошли антидепрессанты.

Кроме того, сочетание физических упражнений с антидепрессантами улучшало действие лекарств.

К таким выводам пришли ученые, проведя метаанализ 218 клинических испытаний, в которых приняли участие более 14 тысяч человек из разных стран.

Йога и силовые тренировки хорошо переносились по сравнению с другими методами лечения.

По данным ученых, эти формы упражнений смело можно применять вместе с психотерапией и антидепрессантами как основные средства лечения депрессии.

«Социальное взаимодействие может быть почти таким же важным, как физиологическое воздействие физических упражнений (особенно полезными являются групповые занятия, такие как йога, танцы и прогулки), и обстановка это, вероятно, также важно, поскольку в зеленой и естественной среде можно получить дополнительные преимущества», — сказал психиатр-консультант и сотрудник Королевского колледжа психиатров Доктор Пол Кидуэлл.

В периоды депрессии людям может быть сложно переживать депрессию, но, вместе взятые, доказательства подтверждают, что физические упражнения являются важной частью лечения, но нужно быть внимательными.

Когда человек переживает более тяжелую форму, это может быть не совсем полезным, например, иногда кому-то трудно встать с постели, не говоря уже о том, чтобы добраться до спортзала.

Депрессия часто вызвана рядом факторов, и полезнее думать о плюсах и минусах целого ряда методов лечения, включая лекарства, разговорную терапию и физические упражнения.

Как мы знаем, тяжелая форма депрессии может привести человека к самоубийству.

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждые 40 секунд один человек в мире совершает самоубийство. Попытки самоубийства также распространенное явление — каждые 2 секунды один взрослый совершает попытку самоубийства.

Наиболее тревожным является то, что самоубийство становится второй самой распространенной причиной смерти среди лиц в возрасте от 15 до 29 лет, с сотнями тысяч летальных случаев ежегодно. В год приходится 800 000 летальных случаев от самоубийства.