Код красный. Семь причин, почему вы можете чувствовать постоянную усталость

Явление хронической усталости вызывает беспокойство, ведь с каждым годом оно все более распространено. Поскольку требования современной жизни продолжают расти, многие борются с постоянной усталостью, даже если день был не слишком напряженным.

Постоянная усталость может быть признаком как просто того, что вам нужен отдых, так и наличия серьезного заболевания.

Предлагаем просмотреть семь распространенных причин усталости.

Влияние стресса и психического здоровья

Помимо факторов образа жизни, психическое здоровье играет решающую роль в понимании того, почему люди могут испытывать хроническую усталость.

Требования современной жизни в сочетании с давлением работы и личными обязанностями могут негативно повлиять на психическое здоровье. Такие состояния, как тревога и депрессия, могут проявляться физическими симптомами, включая постоянную усталость.

Попробуйте успокаивающие методики вроде йоги или медитации, чтобы преодолеть стресс и тревогу. Если вы думаете, что у вас депрессия, обратитесь за помощью к врачу.

Больное сердце

Чрезвычайная усталость является распространенным симптомом застойной сердечной недостаточности, которая возникает, когда оно не работает так хорошо, как должно.

Центр по контролю и профилактике заболеваний США отмечает, что многие люди с сердечной недостаточностью чувствуют усталость, даже когда делают простые вещи дома, например, такие, как принимать душ.

Если ваша усталость обычно усиливается во время физических упражнений и у вас также бывают отеки рук или ног, следует немедленно обратиться к врачу.

Роль питания

Питание и физическая активность также являются ключевыми компонентами в уравнении усталости.

Неправильный выбор диеты и малоподвижный образ жизни могут способствовать недостатку энергии и жизненных сил. Питательные вещества обеспечивают организм топливом, необходимым для оптимального функционирования.

Поэтому популярные сейчас безуглеводные диеты могут заставить вас чувствовать себя паршиво.

Слишком мало углеводов может не только вызвать усталость и раздражительность из-за низкого уровня сахара в крови, а также может привести к обезвоживанию, что является причиной усталости.

Анемия

Анемия является распространенной причиной слабости и усталости из-за снижения способности крови доставлять достаточное количество кислорода к тканям организма.

Одной из самых распространенных причин анемии является дефицит железа. Люди с низким содержанием железа чувствуют себя уставшими, у них кружится голова, когда они встают, у них затуманивается мозг и ускоряется сердцебиение.

Продукты с высоким содержанием железа включают говядину, обогащенные железом злаки, шпинат и бобы

Вы можете провериться на наличие анемии с помощью простого анализа крови.

Диабет

Такое тяжелое заболевание как диабет приводит к усталости.

Большинство исследований указывает на то, что основной причиной усталости при диабете являются осложнения, связанные с этой болезнью.

Колебания уровня глюкозы в крови, является ключевым фактором усталости у больных диабетом.

Дисфункция щитовидной железы

Проблемы с работой щитовидной железы могут привести к усталости.

Не соответствие выработки гормонов в организме часто приводит к тому, что ваши клетки работают плохо, а рефлексы медленные.

Физически пассивные

Добавление немного больше физической активности к вашему распорядку может помочь вам улучшить уровень энергии днем и лучше спать ночью.

Эксперты рекомендуют аэробную активность умеренной интенсивности в течение не менее 30 минут и по крайней мере пять дней в неделю — силовые тренировки не менее двух дней в неделю.

Поскольку упражнения вечером могут затруднить засыпание, старайтесь выполнять большинство тренировок раньше днем. Правильная тренировка при хронической усталости поможет вам преодолеть все трудности с ощущением энергии.