Вам не здавалося. Тривале безсоння може змусити людей «постарішати» на роки — дослідження

Вчені провели два дослідження. У першому 429 людей у ​​віці від 18 до 70 років відповідали на запитання про те, на скільки років вони почуваються і скільки разів за останній місяць вони погано спали. Також дослідники оцінювали їхню сонливість за стандартною шкалою, яка використовується в психологічних дослідженнях.

У другому дослідженні вчені опитали 186 добровольців віком від 18 до 46 років про те, на скільки років вони почувають після двох ночей багатого сну, коли вони залишалися в ліжку по дев’ять годин, і двох ночей, коли вони спали лише по чотири години.

Як пише The Guardian, в першому випадку дослідники виявили, що за кожен день поганого сну учасники дослідження почувалися в середньому на три місяці старшими, ніж вони є. А ті, хто за останній місяць не мав жодної поганої ночі, почувалися в середньому майже на шість років молодшими за свій справжній вік.

Друге дослідження продемонструвало, що після двох ночей обмеженого сну учасники відчували себе в середньому на 4,44 року старше, ніж тоді, коли вони спали достатньо.

Протилежне спостерігалося, коли людям дозволяли залишатися в ліжку протягом дев’яти годин. Утім ефект був скромнішим: учасники дослідження стверджували, що почуваються в середньому на три місяці молодшими за свій реальний вік.

«Сон має великий вплив на те, на скільки років ви почуваєтеся, і це стосується не лише тривалого режиму сну. Навіть якщо ви спите менше протягом двох ночей, це справді впливає на ваше самопочуття», — констатувала перша авторка дослідження, докторка Леоні Балтер, психонейроімунологиня із Каролінського інституту в Стокгольмі.

Балтер також наголосила, що те, що люди почуваються старшими, аніж є насправді, має значний вплив на їхнє життя. Крім того, що вони відчувають ослаблення, це також може захочувати нездорове харчування, менший рівень фізичної активності.