Ваш апетит визначає споживання їжі і це важливо для благополуччя вашого тіла. Але ви, можливо, нещодавно ставили собі питання в чому може бути причина підвищенного апепетиту?
Чому у вас підвищений апетит?
Є багато можливих причин, чому хтось може відчувати підвищений апетит. Сама по собі втрата ваги може підвищити рівень греліну, який ще називають «гормоном голоду», тим самим підвищуючи апетит.
Якщо ви не отримуєте достатньо калорій, ваш апетит може підвищитися. Зменшене споживання їжі створює дефіцит калорій, тому організм реагує підвищенням апетиту, щоб запобігти втраті ваги.
Можливо у вашій дієті недостатньо ситних продуктів, таких як жир і білок, ваш апетит може також бути більшим. Якщо ви їсте багато вуглеводів, ваш рівень інсуліну може коливатися, що, у свою чергу, може підвищити ваш апетит.
Хронічний стрес також може вплинути на ваш апетит. Деякі люди можуть використовувати їжу як механізм подолання стресових ситуацій, що змушує організм пов’язувати стрес із позитивною винагородою від їжі та калорій.
Різні захворювання, наприклад цукровий діабет також є однією з найпоширеніших причин підвищеного апетиту, як і вагітність та період годування груддю.
Як боротись з підвищенням апетиту?
Спробуйте ці безвідмовні експертні стратегії, щоб перехитрити свою тягу до їжі, навіть коли ви худнете.
Їжте гостре
Гостра їжа, як-от кайенський перець, халапеньо, куркума та чилі, не лише чудовий спосіб додати смаку вашій їжі. Вони також допомагають придушити апетит.
Гострий перець також може підвищити температуру тіла, що прискорює ваш метаболізм. І збільшити процес спалювання жиру до 16 відсотків, це відомо як термічний ефект їжі.
Пийте зелений чай
Зелений чай є одним з найпопулярніших напоїв у світі і це не дарма. Крім води, це найкорисніший напій, який тільки можна випити. Це також тому, що він допомагає придушити ваш апетит, внаслідок впливу на гормони норадреналін і дофамін, що активує симпатичну нервову систему.
Використовуйте перцеву м’яту
Вдихання аромату перцевої м’яти кожні дві години допомагало людям вгамувати апетит та споживати менше калорій, згідно з даними дослідження, але точні причини цього явища незрозумілі.
Їжте волоські горіхи, щоб залишатися ситими
Споживання волоських горіхів активує область мозку, яка бере участь у контролі апетиту.
У дослідженні люди, які щодня пили смузі, що містить близько 60 грамів очищених волоських горіхів, повідомили, що відчували менше голоду, ніж коли вони пили смузі, порівнянний за поживністю, але без них.