Ваш аппетит определяет потребление пищи и это важно для благополучия вашего тела. Но вы, возможно, недавно задавались вопросом в чем может быть причина повышенного аппетита?
Почему у вас повышенный аппетит?
Есть много возможных причин, почему кто-то может испытывать повышенный аппетит. Сама по себе потеря веса может повысить уровень грелина, который еще называют «гормоном голода», тем самым повышая аппетит.
Если вы не получаете достаточно калорий, ваш аппетит может повыситься. Уменьшенное потребление пищи создает дефицит калорий, поэтому организм реагирует повышением аппетита, чтобы предотвратить потерю веса.
Возможно в вашей диете недостаточно сытных продуктов, таких как жир и белок, ваш аппетит может также быть больше. Если вы едите много углеводов, ваш уровень инсулина может колебаться, что, в свою очередь, может повысить ваш аппетит.
Хронический стресс также может повлиять на ваш аппетит. Некоторые люди могут использовать еду как механизм преодоления стрессовых ситуаций, что заставляет организм связывать стресс с положительным вознаграждением от еды и калорий.
Различные заболевания, например сахарный диабет также является одной из самых распространенных причин повышенного аппетита, как и беременность и период кормления грудью.
Как бороться с повышением аппетита?
Попробуйте эти безотказные экспертные стратегии, чтобы перехитрить свою тягу к еде, даже когда вы худеете.
Ешьте острое
Острая пища, например кайенский перец, халапеньо, куркума и чили, не только отличный способ добавить вкуса вашей еде. Они также помогают подавить аппетит.
Острый перец также может повысить температуру тела, что ускоряет ваш метаболизм. И увеличить процесс сжигания жира до 16%, это известно как термический эффект пищи.
Пейте зеленый чай
Зеленый чай является одним из самых популярных напитков в мире и это не зря. Помимо воды, это самый полезный напиток, который только можно выпить. Это также потому, что он помогает подавить ваш аппетит, вследствие воздействия на гормоны норадреналин и дофамин, что активирует симпатическую нервную систему.
Используйте перечную мяту
Вдыхание аромата перечной мяты каждые два часа помогало людям утолить аппетит и потреблять меньше калорий, согласно данным исследования, но точные причины этого явления непонятны.
Ешьте грецкие орехи, чтобы оставаться сытыми
Потребление грецких орехов активирует область мозга, которая участвует в контроле аппетита.
В исследовании люди, которые ежедневно пили смузи, содержащий около 60 граммов очищенных грецких орехов, сообщили, что чувствовали меньше голода, чем когда они пили смузи, сравнимый по питательности, но без них.