Вчені з’ясували, скільки вільного часу потрібно для щастя. Спойлер — не так багато, як ви думаєте

У новому багатокомпонентному американському дослідженні, дослідники проаналізували дані двох великомасштабних опитувань про те, як люди проводять свій час. У сукупності в опитуваннях взяли участь понад 35 тисяч людей.

Дослідники виявили, що люди, у яких було більше вільного часу, зазвичай мали вищі показники душевного спокою, але що цікаво, кількість вільного часу має межу свого позитивного впливу на людину.

Якщо ви думаєте, що робота займає у вас багато часу, і як круто було б мати не такий щільний графік, можливо, ви просто не знаєте всіх "підводних каменів".

Як з'ясували вчені, люди, у яких було до двох годин вільного часу в день, зазвичай повідомляли, що відчувають себе краще, ніж ті, у кого було менше часу. Водночас якщо відпочинок від роботи перевищував п'ять і більше годин на день, це зазвичай негативно відбивалося на людях.

Результати показують, що в кінцевому підсумку потрібно тримати баланс, який може становити дві-три години на день.

«Хоча занадто мало часу — це погано, мати більше часу теж не завжди краще», - сказала Марісса Шаріф, доцент кафедри маркетингу в школі Wharton і провідний автор статті.

Як саме ви розпоряджаєтеся своїм часом — це важливо

Звичайно, більшість людей інстинктивно розуміють, що надмірна зайнятість може викликати стрес. Але нове дослідження може прояснити ситуацію в тому, чи дійсно більшу кількість вільного часу зробить людей такими щасливими, як вони про це думають.

Крім аналізу опитувань, вчені також провели кілька невеликих онлайн-експериментів. В одному з них вони попросили учасників уявити, як би вони проводили три-сім годин вільного часу в день, займалися б «продуктивними» речами (наприклад, вправами), або «непродуктивними» діями (наприклад, дивляться телевізор)?

Учасники дослідження вважали, що їх добробут постраждає, якщо у них буде багато вільного часу протягом дня, але тільки якщо вони будуть використовувати його непродуктивно.

Іншими словами, має значення те, як люди використовують свій вільний час, і «отримання цілих днів, які можна заповнити на свій розсуд», може бути не таким вже й приємним як всі думають.

Коли люди дійсно мають надмірну кількість вільного часу, наприклад, виходять на пенсію або звільняються з роботи, в такому випадку їм корисно проводити свій час з метою, для блага психологічного здоров'я, вважають вчені.

Вільний час - це не завжди добре?

Охоче віриться, що якщо працювати набагато менше годин, ви були б щасливішими. А якщо впасти в крайність, і уявити, що весь ваш час вільний? У вас більше немає завдань, цілей, які треба виконувати щодня, вписуючись в дедлайни. Вам не здається, що це скидається на уривок з життя гендоніста, у всіх його здорових і хворих проявах?

Рано чи пізно, і щоденний відпочинок може стати рутиною, яка буде пригнічувати, можливо, це одна з причин, через яку деякі люди не уявляють своє життя без кар'єри, навіть якщо вони раптово виграють в лотерею і працювати заради грошей більше не буде сенсу.

Варто зробити висновок, що спроби знайти баланс між роботою та особистим життям цілком виправдані. Робота постійно і позитивно впливає на наше благополуччя і становить значну частину нашої ідентичності.

Характеризуючи себе, люди часто насамперед згадують свою професію, свою улюблену справу.

Наша робота може дати нам відчуття компетентності, може навіть важливості, що теж сприяє благополуччю. Крім того, якщо подивитися правді в очі, енергія рухає світом, тому дії, які вимагають зусиль, можуть продемонструвати нашу здатність створювати себе як компетентну людину.

Але беззастережна віра в те, що дозвілля марнотратне, явно підкріплюється нинішньою культурною зацикленістю на роботі та продуктивності.

Звичайно, те, що здається «продуктивним», залежить від ваших особистих переваг, але світ дуже цікавий і відпочинок теж можна провести з користю, навіть якщо ви витратите дві години перегляд якого-небудь серіалу, якщо це зробить вас щасливішим, вперед, адже зрештою найголовніша мета — це турбота про себе.