Щастя

15 листопада 2022, 07:02

Ексклюзив NV

Планета одинаків. 10 ознак соціальної ізоляції та як вам з ними боротися

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у деяких країнах кожна третя людина відчуває самотність або є соціально ізольованою. Що може на це вказувати і як із цим боротися?

Незважаючи на велику кількість соціальних платформ, нові засоби комунікації та об'єднання всього світу за допомогою високошвидкісного транспорту, інтернету тощо, багато людей сьогодні переживають соціальну ізоляцію.

Представники ВООЗ вважають, що з цією проблемою найчастіше стикаються люди похилого віку, і боротьбу із соціальною ізоляцією назвали одним із чотирьох основних напрямків діяльності організації у межах програми Десятиріччя здорового старіння ООН (2021−2030).

У звіті Національної академії наук, інженерії та медицини (NASEM) США вказано, що більше третини дорослих старше 45 років почуваються самотніми, а майже чверть дорослих старше 65 вважаються соціально ізольованими.

Результати окремих досліджень припускають, що до «безпрецедентної ситуації з підвищенням рівня соціальної ізоляції» привела пандемія COVID-19, під час якої люди вимушені проводити величезну кількість часу вдома.

«Деяким людям може подобатися самотність. Також важливо відзначити, що соціальна ізоляція та самотність — це два різні аспекти соціальних відносин, і між ними немає суттєвого зв’язку. Однак і те, й інше може поставити під загрозу здоров’я», — повідомляється у статті Центру контролю та профілактики захворювань США.

НВ розібрався, як проявляється соціальна ізоляція, чим вона відрізняється від самотності та як з нею боротися.

Передплатіть, щоб прочитати повністю

Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою

Передплатити
Перший місяць 1 ₴. Відмовитися від передплати можна у будь-який момент

Ізоляція та самотність

Якщо соціальна ізоляція — відсутність соціальних зв’язків, то самотність — це відчуття життя поодинці, незалежно від кількості соціальних контактів.

При цьому соціальна ізоляція може призвести до самотності в деяких людей, а інші можуть почуватися самотніми, не будучи соціально ізольованими.

«Ми іноді асоціюємо термін „самотність“ із терміном „наодинці із собою“. Важливо розуміти, що між цими двома поняттями є різниця. Бути „одним“ — це фізичний стан, в якому ви фізично перебуваєте наодинці з собою, а бути „самотнім“ — це емоційний стан, коли ви почуваєтеся самотнім або відірваним від інших, навіть коли вони знаходяться поряд з вами. Іноді ми щасливі бути віч-на-віч із собою, а іноді нам хочеться компанії інших», — пояснює амбулаторний терапевт Шарон Мелін.

За даними Національного інституту старіння США, у соціально ізольованих чи одиноких людей підвищуються ризики розвитку різних захворювань, включаючи хвороби серця, ожиріння, ослаблення імунної системи, занепокоєння, депресію, зниження когнітивних здібностей, деменцію, хворобу Альцгеймера тощо.

Часто ці люди також мало займаються спортом, мають алкогольну чи нікотинову залежність, відчувають сильний емоційний біль, проблеми зі сном, недовіру чи навіть загрозу з боку інших членів суспільства.

«Низька соціальна активність і перебування на самоті більшу частину часу можуть сприяти зниженню здатності виконувати повсякденні завдання, такі як керування автомобілем, оплата рахунків, прийом ліків і приготування їжі», — кажуть експерти американського Інституту старіння.

Ознаки патологічного стану

До груп ризику соціальної ізоляції та самотності відносять людей, які живуть самі, з різних причин не можуть залишити свій будинок, перенесли важку втрату в житті, мають проблеми з грошима, є опікуном, переживають, мають психологічні чи когнітивні проблеми, включаючи депресію, мають проблеми зі слухом, живуть у небезпечному чи важкодоступному місці, відчувають мовний бар'єр, є жертвами дискримінації будь-якого виду, не бачачи цілей у житті тощо.

В окремих випадках до соціальної ізоляції може призвести агресивна поведінка інших людей, включаючи часті сварки, образи, газлайтинг, нав’язливість, звинувачення, постійний контроль, залякування, шантаж тощо.

«У вас можуть бути тисячі підписники у Twitter, велика група однокласників, з якими ви проводите час, або ціла сімейка Брейді. Але ви все одно можете бути соціально ізольовані, якщо вам важко спілкуватися з різних причин, включаючи занижену самооцінку, страх відкриватися людям, страх стати тягарем для когось, труднощі при знайомстві з людьми», — пише редактор платформи Healthline, яка спеціалізується на психології, Емілі Суейм.

Серед основних ознак соціальної ізоляції експерти виділяють:

  • зміни фізичного здоров’я (втрата ваги, слабкість, подразнення та висипання на шкірі, загальне зниження імунітету);

  • зміни психічного чи емоційного здоров’я (поява постійного страху, тривожності та збентеження);

  • втрата інтересу до життя та замкнутість;

  • негативні зміни в особистій гігієні чи зовнішньому вигляді;

  • зміни у звичках харчування та більш регулярне вживання нездорової їжі;

  • поведінкові зміни та поява нових негативних особистісних характеристик;

  • погані житлові умови, безлад та накопичення речей;

  • поява шкідливих звичок, регулярне вживання алкоголю, нікотину та наркотичних речовин;

  • розвиток нових залежностей, включаючи від відеоігор, гемблінг, порнографії і т. д .;

  • загальне зниження рівня турботи про власний організм.

Як боротись?

За словами Суейм, вам варто звернутися за допомогою фахівців найближчим часом, якщо ви:

  • тривалий час відчуваєте самотність;

  • вважаєте, що ви непривабливі і не заслуговуєте на спілкування з іншими людьми;

  • сильно нервуєте, коли розмовляєте з людьми;

  • не довіряєте людям, навіть якщо вам не дали приводу підозрювати їх;

  • щосили намагаєтеся уникати соціальних взаємодій і боїтеся навіть тих зв’язків, які необхідні для життя.

При прояві однієї чи кількох ознак соціальної ізоляції радять знайти чи відновити свої хобі для пошуку людей із загальними інтересами; створити чіткий план на кожен день тижня, включивши до нього зустрічі із сім'єю та друзями; використовувати різні засоби комунікації, від фізичних листів і листівок до відеочатів і голосових повідомлень; підтримувати фізичну активність кілька годин на тиждень.

Окрему роль медики відводять свійським тваринам: деякі дослідження підтверджують, що проведення часу з домашнім улюбленцем може знизити рівень соціальної ізоляції.

Інші роботи вказують на те, що жителі Китаю старшого віку зі своїми тваринками були набагато соціалізовані, ніж їхні однолітки без домашніх тварин. Наприклад, прогулянки із собакою спонукали людей частіше проводити час на вулиці та спілкуватися з іншими власниками песиків.

Фахівці також радять людям з ознаками соціальної ізоляції приєднуватися до локальних спільнот та допомагати у вирішенні місцевих соціальних проблем.

Другие новости

Всі новини