Що таке хвороба Х? Провідний імунолог розповідає NV про прийдешню пандемію та як стрес від війни впливає на імунітет

— Що таке «Хвороба Х», чому ВООЗ попереджає про нову пандемію?

Хвороба Х означає щось невідоме, це не про якусь конкретну хворобу, а більше про можливість наступних пандемій.

Так історично склалося, що за століття може виникнути не одна пандемія.

— Чи готовий світ до нових викликів?

Ізольована держава не зможе протистояти жодній пандемії, тому мають бути складні, об'єднані системи. Коли почався коронавірус, світ був не готовий стримувати швидке поширення патогену.

Новий вірус може трапитися в будь-який момент, це природний процес мутації вірусів. Зараз ми точно краще підготовлені, ніж це було до Covid-19. Але на мою думку, зараз у світі пріоритет фінансування військового комплексу, а пандемія та інші проблеми — це щось другорядне.

Хоча я не працюю в зі статистикою інфекційних хвороб, щоб оперувати даними, але думка в мене така: доки людина не зустрінеться справді з такими великими ворогами, як це було з коронавірусом, вона не буде більш активно йти на об'єднання і створення якихось систем протидії пандемії.

— Які патогени зараз викликають найбільше запитань?

Сезонний вірус грипу, коронавірус та інші респіраторні захворювання і далі будуть поширеними. Якщо візьмемо більш небезпечний з першого погляду вірус, наприклад Ебола, він поширений в певних регіонах лише, від нього дуже швидко настає смерть, він надзвичайно заразний, але масштаб переходу з одного континенту на інший під питанням, а ось віруси типу грипу і коронавірусу легко долають кордони і континенти.

Коли людство буде нехтувати вакцинацією, від якихось хвороб, як то дифтерії та кір, потенційно це теж небезпечні хвороби. Бо насправді багато хвороб, про які ми мало говоримо, вони є, і що більший у суспільстві прошарок невакцинованих людей, то більше ці віруси почнуть поширюватися.

Інфекційні захворювання завжди були основною причиною смерті, навіть на початку 20 століття вони були доволі поширені, та зараз їх стримують за рахунок вакцин. Якщо вийде так, що великий відсоток людей буде не вакцинований, то ці хвороби теж можуть бути небезпечними.

— Як не допустити нової пандемії у світі?

Нові штами вірусів, що можуть викликати хворобу, будуть з’являтимуться, а щоб не допустити пандемій, треба розробляти план дій.

Це питання має вирішуватися і на державному рівні і на рівні нашої свідомості і ставлення до хвороб. Людині на рівні свого власного життя теж важливо розуміти як поводитися під час поширення хвороб. Ми часто свої інтереси ставимо вище, ніж заходи безпеки, такі як: сидіти вдома, мити руки, і носити маски. Треба завжди усвідомлювати важливість цих маленьких кроків.

І тому треба починати з освіти та просвітницької діяльності, де теми про збереження здоров’я — це важливі уроки, що мають бути на у всіх закладах освіти. На таких уроках варто починати з таких базових речей як: коли захворів варто залишатися вдома, овочі мають бути в раціоні тричі на день, тобто якісь речі, які здаються очевидними.

Також це має бути розроблений механізм на рівні держави: як працювати у разі швидкого поширення збудника системі охорони здоров’я, логістичним шляхам тощо.

— Зараз у світі відзначають новий спалах коронавірусу. Що чекає на українців?

Ми маємо бути потенційно готовими до цього. Зараз як і кожен зимовий сезон є збільшені ризики захворіти на гострі респіраторні вірусні інфекції. Як буде далі - можна тільки припустити, чи буде це новий штам COVID-19 чи грипу, який швидко мутує і пошириться в усьому світі - ми ніколи не дізнаємося.

Хіба що можна спрогнозувати, коли цей вірус почне переходити в епідемію.

Що люди можуть зробити просто зараз? Працювати над своїми звичками, мити руки, не торкатися руками обличчя, є сенс носити маску, коли людина вже хвора, і треба кудись вийти, або їхати громадським транспортом.

Треба також подбати про опірність нашого організму, яка сильно залежить від харчування.

Якщо хочете підвищити опірність організму до інфекцій, то подумайте про кілька питань: чи достатньо ви їсте овочів, чи не забагато солодощів і фаст фуду в раціоні? Є прості кроки, що мають стати звичкою: систематично працювати над харчуванням, відмовлятися від солодощів, займатися спортом, провітрювати кімнату тощо — це все має бути в основі, можна вже починати це робити, а не чекати, поки пандемія прийде.

— Як стрес, у якому зараз живуть українці, може впливати на імунітет?

Стрес завжди негативно впливає, а ті потрясіння, в яких живуть українці щодня, тим більше. Коли людина перебуває в хронічному стресі, то йде пригнічення імунної системи, і наша здатність чинити опір вірусам зменшується, тому треба працювати над своїм ментальним або психологічним здоров’ям.

Люди можуть шукати допомогу, зокрема працювати з психологом, психотерапевтом, адже робота зі стресом вона багатофакторна. І якщо ми не можемо змінити причину стресу, то ми можемо працювати над нашим мисленням і реакцією на цей стрес.

Друге — це робити речі, які нас заспокоюють, це все індивідуально, когось може позбавляти від тривожності прослуховування музики, наприклад, а у когось це спорт.

Що раніше ми почнемо працювати зі своїм рівнем стресу, то краще, бо хронічне пригнічення імунної системи це не тільки про вірусні захворювання, це про розвиток хронічних запалень — проблеми, з якими людина житиме потім роками, тому важливо зрозуміти, що наше здоров’я в наших руках. Тому якщо у вас є можливість попрацювати зі стресом — шукайте ці шляхи.

— Чи можуть антибіотики послабити імунітет?

Імунітет починається з того, що ми їмо, тому справді кишківник — це важлива частина нашого імунітету. Антибіотики впливають на наш мікрофлору, яка живе у нас всередині. За допомогою антибіотиків ми вбиваємо не лише патогенних організмів, а і нашу мікрофлору, у нас виникає дисбаланс і це має прямий вплив на нашу імунну систему.

Таким чином виникають різні запалення і імунна система починає працювати по іншому, тому приймати антибіотики треба виключно за рецептом лікаря, коли є показання, адже ми маємо розуміти, коли одне лікуємо, іншому ми шкодимо.

Коли приписують антибіотики, треба звернути увагу, що б були додатково пробіотики, а також харчування, що містить овочі і клітковину.

— Як можна поліпшити імунітет?

Я завжди кажу, що починати треба з харчування, фізичної активності та роботи зі стресом і сном.

Що дуже важливо — це велика кількість овочів у раціоні. Зараз зима і це не привід не їсти овочів, бо їх насправді дуже багато і зараз, і квашені продукти — це дуже корисна складова раціону. Квашена капуста гарний приклад продукту, що має бути у нас на тарілці навіть тричі на день.

Можна додати свіжі овочі багаті на вітамін С, на кшталт болгарського перцю, у 100 грамах міститься вітаміну більше, ніж нам треба на добу.

Крім того, харчування має бути збалансованим, потрібно споживати більше каш, овочів і фруктів, горішків, загалом їжа має бути простою. Натомість краще відмовитися від дуже оброблених продуктів, наприклад сосиски — супер оброблений продукт.

Другий must have — це фізична активність, ви маєте виконувати щонайменше невелику руханку, але щодня. В ідеалі комбінувати різні типи активності: кардіо, силові вправи, баланс та гнучкість.

— Чи ефективне загартовування для організму?

Загартовування ефективне за кількох умов — по-перше, коли ви робите це регулярно, тобто загартовуватися раз на рік, пірнаючи в ополонку, — це неефективно і навіть небезпечно. По-друге, привчатися треба поступово.

Загартовування стане в пригоді під час холодних погодних умов, щоб бути більш готовими і організм краще перенесе стрес від холоду.

Якщо загартовування відбувається не поступово, а стресово, це завдає організму більше шкоди, ніж користі, бо перемерзання погано впливає на організм. Варто робити все плавно і регулярно, тоді ви отримаєте хороший результат.

— У яких випадках потрібно додатково вживати вітаміни і які саме?

Додатково треба вживати вітаміни, якщо людина перебуває в тих умовах, коли вона не може їсти збалансовано, наприклад на фронті.

Вітаміни для людей, які не можуть правильно харчуватися — обов’язкові, особливо треба звернути увагу на Вітамін D.

Людям у звичайних умовах, цивільних, є сенс в першу чергу пройти медичний огляд, щоб зрозуміти чи є дефіцити, збалансувати харчування і тільки після цього буде зрозуміло які вітаміни доцільно приймати.

Якщо немає можливості пройти медичний огляд і налагодити харчування, один із вітамінів, які можна порадити, — це вітамін D.

Але перш ніж почати приймати його, вам варто здати аналізи і підбирати дозу, він жиророзчинний, тому не дуже корисно пити його без розуміння ситуації.

З приводу вітаміну С: якщо є свіжі овочі в раціоні, то набрати потрібну кількість вітаміну C більш ніж просто. Тому є сенс сконцентруватися на змінах у раціоні.

— Є якісь щеплення, які треба повторювати в дорослому віці?

Регулярно треба робити щеплення від грипу, від коронавірусу (один раз на рік). Також щеплення від дифтерії та правцю, які повторюють раз на 10 років, їх роблять дітям, потім у більш юному віці 16−18 років і відповідно через 10 років їх треба повторювати, все інше це індивідуально.

Є багато сучасних вакцин, наприклад, від вірусу папіломи людини (онкогенних штамів), вітряної віспи, про це все ви можете почати розмову з лікарем.