Что такое болезнь Х? Ведущий иммунолог рассказывает NV о грядущей пандемии и как стресс от войны влияет на иммунитет

— Что такое «Болезнь Х», почему ВОЗ предупреждает о новой пандемии?

Болезнь Х означает что-то неизвестное, это не о какой-то конкретной болезни, а больше о возможности следующих пандемий.

Так исторически сложилось, что за столетие может возникнуть не одна пандемия.

— Готов ли мир к новым вызовам?

Изолированное государство не сможет противостоять ни одной пандемии, поэтому должны быть сложные, объединенные системы. Когда начался коронавирус, мир был не готов сдерживать быстрое распространение патогена.

Новый вирус может случиться в любой момент, это естественный процесс мутации вирусов. Сейчас мы точно лучше подготовлены, чем это было до Covid-19. Но по моему мнению, сейчас в мире приоритет финансирования военного комплекса, а пандемия и другие проблемы — это что-то второстепенное.

Хотя я не работаю со статистикой инфекционных болезней, чтобы оперировать данными, но мысль у меня такая: пока человек не встретится действительно с такими большими врагами, как это было с коронавирусом, он не будет более активно идти на объединение и создание каких-то систем противодействия пандемии.

— Какие патогены сейчас вызывают больше всего вопросов?

Сезонный вирус гриппа, коронавирус и другие респираторные заболевания и дальше будут распространенными. Если возьмем более опасный с первого взгляда вирус, например Эбола, они распространены в определенных регионах лишь, от него очень быстро наступает смерть, он чрезвычайно заразен, но масштаб перехода с одного континента на другой под вопросом, а вот вирусы типа гриппа и коронавируса легко преодолевают границы и континенты.

Когда человечество будет пренебрегать вакцинацией, от каких-то болезней, как дифтерии и корь, потенциально это тоже опасные болезни. Потому что на самом деле много болезней, о которых мы мало говорим, они есть, и чем больше в обществе прослойка невакцинированных людей, тем больше эти вирусы начнут распространяться.

Инфекционные заболевания всегда были основной причиной смерти, даже в начале 20 века они были довольно распространены, но сейчас их сдерживают за счет вакцин. Если получится так, что большой процент людей будет не вакцинирован, то эти болезни тоже могут быть опасными.

— Как не допустить новой пандемии в мире?

Новые штаммы вирусов, которые могут вызвать болезнь, будут появляться, а чтобы не допустить пандемий, надо разрабатывать план действий.

Этот вопрос должен решаться и на государственном уровне и на уровне нашего сознания и отношения к болезням. Человеку на уровне своей собственной жизни тоже важно понимать как вести себя во время распространения болезней. Мы часто свои интересы ставим выше, чем меры безопасности, такие как: сидеть дома, мыть руки, и носить маски. Надо всегда осознавать важность этих маленьких шагов.

И поэтому надо начинать с образования и просветительской деятельности, где темы о сохранении здоровья — это важные уроки, которые должны быть во всех учебных заведениях. На таких уроках следует начинать с таких базовых вещей как: когда заболел стоит оставаться дома, овощи должны быть в рационе три раза в день, то есть какие-то вещи, которые кажутся очевидными.

Также это должен быть разработан механизм на уровне государства: как работать в случае быстрого распространения возбудителя системе здравоохранения, логистическим путям и тому подобное.

— Сейчас в мире отмечают новую вспышку коронавируса. Что ждет украинцев?

Мы должны быть потенциально готовыми к этому. Сейчас как и каждый зимний сезон есть увеличенные риски заболеть острыми респираторными вирусными инфекциями. Как будет дальше — можно только предположить, будет ли это новый штамм COVID-19 или гриппа, который быстро мутирует и распространится во всем мире — мы никогда не узнаем.

Разве что можно спрогнозировать, когда этот вирус начнет переходить в эпидемию.

Что люди могут сделать прямо сейчас? Работать над своими привычками, мыть руки, не касаться руками лица, есть смысл носить маску, когда человек уже болен, и надо куда-то выйти, или ехать общественным транспортом.

Надо также позаботиться о сопротивляемости нашего организма, которая сильно зависит от питания.

Если хотите повысить сопротивляемость организма к инфекциям, то подумайте о нескольких вопросах: достаточно ли вы едите овощей, не много ли сладостей и фаст фуда в рационе? Есть простые шаги, которые должны стать привычкой: систематически работать над питанием, отказываться от сладостей, заниматься спортом, проветривать комнату и т. д. — это все должно быть в основе, можно уже начинать это делать, а не ждать, пока пандемия придет.

— Как стресс, в котором сейчас живут украинцы, может влиять на иммунитет?

Стресс всегда негативно влияет, а те потрясения, в которых живут украинцы ежедневно, тем более. Когда человек находится в хроническом стрессе, то идет угнетение иммунной системы, и наша способность сопротивляться вирусам уменьшается, поэтому надо работать над своим ментальным или психологическим здоровьем.

Люди могут искать помощь, в частности работать с психологом, психотерапевтом, ведь работа со стрессом она многофакторная. И если мы не можем изменить причину стресса, то мы можем работать над нашим мышлением и реакцией на этот стресс.

Второе — это делать вещи, которые нас успокаивают, это все индивидуально, кого-то может избавлять от тревожности прослушивание музыки, например, а у кого-то это спорт.

Чем раньше мы начнем работать со своим уровнем стресса, тем лучше, потому что хроническое угнетение иммунной системы это не только о вирусных заболеваниях, это о развитии хронических воспалений — проблемы, с которыми человек будет жить потом годами, поэтому важно понять, что наше здоровье в наших руках. Поэтому если у вас есть возможность поработать со стрессом — ищите эти пути.

— Могут ли антибиотики ослабить иммунитет?

Иммунитет начинается с того, что мы едим, поэтому действительно кишечник — это важная часть нашего иммунитета. Антибиотики влияют на нашу микрофлору, которая живет у нас внутри. С помощью антибиотиков мы убиваем не только патогенных организмов, а и нашу микрофлору, у нас возникает дисбаланс и это имеет прямое влияние на нашу иммунную систему.

Таким образом возникают различные воспаления и иммунная система начинает работать по другому, поэтому принимать антибиотики надо исключительно по рецепту врача, когда есть показания, ведь мы должны понимать, когда одно лечим, другому мы вредим.

Когда приписывают антибиотики, надо обратить внимание, что бы были дополнительно пробиотики, а также питание, содержащее овощи и клетчатку.

— Как можно улучшить иммунитет?

Я всегда говорю, что начинать надо с питания, физической активности и работы со стрессом и сном.

Что очень важно — это большое количество овощей в рационе. Сейчас зима и это не повод не есть овощей, потому что их на самом деле очень много и сейчас, и квашеные продукты — это очень полезная составляющая рациона. Квашеная капуста хороший пример продукта, который должен быть у нас на тарелке даже трижды в день.

Можно добавить свежие овощи богатые витамином С, вроде болгарского перца, в 100 граммах содержится витамина больше, чем нам надо в сутки.

Кроме того, питание должно быть сбалансированным, нужно потреблять больше каш, овощей и фруктов, орешков, в общем пища должна быть простой. Зато лучше отказаться от очень обработанных продуктов, например сосиски — супер обработанный продукт.

Второй must have — это физическая активность, вы должны выполнять по меньшей мере небольшую зарядку, но ежедневно. В идеале комбинировать различные типы активности: кардио, силовые упражнения, баланс и гибкость.

— Эффективно ли закаливание для организма?

Закаливание эффективно при нескольких условиях — во-первых, когда вы делаете это регулярно, то есть закаляться раз в год, ныряя в прорубь, — это неэффективно и даже опасно. Во-вторых, приучаться надо постепенно.

Закаливание пригодится во время холодных погодных условий, чтобы быть более готовыми и организм лучше перенесет стресс от холода.

Если закаливание происходит не постепенно, а стрессово, это наносит организму больше вреда, чем пользы, так как перемерзание плохо влияет на организм. Стоит делать все плавно и регулярно, тогда вы получите хороший результат.

— В каких случаях нужно дополнительно принимать витамины и какие именно?

Дополнительно надо употреблять витамины, если человек находится в тех условиях, когда он не может есть сбалансировано, например на фронте.

Витамины для людей, которые не могут правильно питаться — обязательны, особенно надо обратить внимание на Витамин D.

Людям в обычных условиях, гражданских, есть смысл в первую очередь пройти медицинский осмотр, чтобы понять есть ли дефициты, сбалансировать питание и только после этого будет понятно какие витамины целесообразно принимать.

Если нет возможности пройти медицинский осмотр и наладить питание, один из витаминов, которые можно посоветовать, — это витамин D.

Но прежде чем начать принимать его, вам стоит сдать анализы и подбирать дозу, он жирорастворимый, поэтому не очень полезно пить его без понимания ситуации.

По поводу витамина С: если есть свежие овощи в рационе, то набрать нужное количество витамина C более чем просто. Поэтому есть смысл сконцентрироваться на изменениях в рационе.

— Есть какие-то прививки, которые надо повторять во взрослом возрасте?

Регулярно надо делать прививки от гриппа, от коронавируса (один раз в год). Также прививки от дифтерии и столбняка, которые повторяют раз в 10 лет, их делают детям, потом в более юном возрасте 16−18 лет и соответственно через 10 лет их надо повторять, все остальное это индивидуально.

Есть много современных вакцин, например, от вируса папилломы человека (онкогенных штаммов), ветряной оспы, об этом всем вы можете начать разговор с врачом.