Хватит бегать к холодильнику. 12 причин, почему вы постоянно переедаете - фото
НВ Премиум

Хватит бегать к холодильнику. 12 причин, почему вы постоянно переедаете

17 марта 2021, 21:05

Вам знакомо чувство постоянного голода? У него могут быть весьма опасные причины

Чувство голода — это сигнал организма о том, что тело надо подкормить энергией. Ощущение, что в животе «сосет», урчание, головная боль и раздражительность — привычные признаки, что в печку пора подкинуть дровишек.

Видео дня

Обычно «заправки», то есть приема пищи, организму должно хватать на несколько часов активного функционирования.

Но что делать, когда это уже не голод, а просто-таки неконтролируемый «жор», когда дверцы холодильника стучат раз за разом, и выедается «все, что гвоздями не прибито»?

Причем результатом становятся неприятные ощущения в животе, но состояние удовлетворения так и не наступает?

Не торопитесь винить себя в недостатке силы воли.

Нельзя исключать, что дело в скрытых проблемах со здоровьем.

AndreyPopov/Depositphotos
Фото: AndreyPopov/Depositphotos

Почему на нас нападает «жор»

Начнем с самого серьезного.

Нередко глубинными причинами полифагии, повышенного аппетита, есть заболевания, которые крайне важно заметить на ранней стадии.

В частности постоянное чувство голода может возникать при диабете.

Ведь глюкоза, которую организм должен добывать из продуктов, тогда не может добраться до клеток, поэтому тело не имеет другого выхода, кроме как требовать больше и больше пищи.

Причем люди, страдающие диабетом 1-го типа, могут есть очень много, но все равно терять вес.

Тревожным звоночком должно стать, если вместе с неутолимым голодом вы чувствуете жажду и часто бегаете в туалет.

Ощущение усталости, затуманивание зрения, боль или покалывание в конечностях, медленное заживление даже мелких царапин — все это является поводом не медлить с обращением к врачу.

Впрочем гипогликемия, то есть снижение уровня сахара в крови, может быть обусловлена не только диабетом.

Причиной также могут выступать заболевания печени и почек, нейроэндокринные опухоли поджелудочной железы (инсулиноми), проблемы с надпочечниками или гипофизом, гипертериоз.

Усиление аппетита также может быть побочным эффектом от лекарств, которые вы принимаете: антигистаминных препаратов, антидепрессантов, стероидов. И это еще один повод проконсультироваться с врачом.

Еще одна вероятная причина: вы мало спите.

Недостаток сна также тоже может существенно влиять на гормоны, которые управляют чувством голода. Люди, которые страдают от депривации сна и хронической усталости, обычно имеют более сильный аппетит, и им сложнее наесться. Причем тянет их в основном на жирные и высококалорийные блюда.

А возможно, вы заедаете стресс.

То есть причиной постоянного чувства голода выступает гормон кортизол, уровень которого повышен.

Причем погасить волнения нас тянет обычно не приготовленной на пару брокколи, а чем-то сладким. Или жирненьким. Или 2 в 1.

На самом деле таким образом организм может пытаться выключить «сигнал тревоги» в мозге.

Вспышки гнева, усталость, головная боль, проблемы со сном, беспокойство в животе — если ваш «жор» сопровождают эти симптомы, это веское основание винить в нем именно стресс.

Кроме этого, нередко наш организм путает жажду и голод.

Дополнительными подсказками в пользу первой является головокружение, чувство усталости, уменьшение мочеиспускания или темный цвет мочи. Если вы не уверены, хочется вам есть или пить, на всякий случай сначала выпейте стакан воды и подождите, прислушиваясь к своим ощущениям.

Или же вы действительно недоедаете.

Когда ваше тело недобирает количество калорий, объективно необходимое ему для работы, оно реагирует на это повышением уровня «гормона голода», грелина, чтобы заставить вас опомниться и начать кормить себя как следует.

Не исключено, проблема в том, что ваш рацион несбалансированный.

Возможно, в нем мало белка, ведь во многом именно на его поступления тело реагирует высвобождением гормонов, которые сигнализируют о насыщении.

Или же вы недоедаете жиров, которые замедляют процесс пищеварения и также оказывают существенное влияние на гормоны. Или клетчатки, ведь богатые ею продукты перевариваются дольше, соответственно, удлиняя ощущение сытости.

Или, наоборот, вы переедаете простых углеводов, которые быстро сгорают, вызывая скачок сахара в крови, за которым следует такое же стремительное его падение, а с ним — новая мощная волна голода.

Вероятно, вы пьете много алкоголя.

У аксиомы о том, что рюмка непременно требует закуски, есть научное объяснение: алкоголь способствует снижению уровня гормонов, регулирующих аппетит, в частности лептина. В дополнение, он расслабляет участок мозга, отвечающий за самоконтроль.

Еще одной, неожиданной причиной повышенного аппетита может быть привычка употреблять газировки без сахара.

Дело в том, что искусственные подсластители, содержащиеся в таких напитках, вводят в заблуждение мозг, обещая ему поступление калорий, которого не происходит. Тогда-то он и включает функцию усиленного голода, чтобы наверстать то, что не получил.

Или же вы просто неправильно едите.

То есть делаете это быстро, на автопилоте, плохо разжевывая пищу и параллельно вглядываясь в свой смартфон.

Ведь чтобы «качественно» наесться, делать это надо медленно, умеренно, наслаждаясь видом и вкусом каждого кусочка блюда.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Делитесь материалом




Радіо НВ
X