Ирландские медики назвали продукты, которые нормализуют кровяное давление. Один из них вас точно порадует

30 августа 2021, 06:50
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Какая диета помогает снизить давление (Фото:BestPhotoStudio/Depositphotos)

Какая диета помогает снизить давление (Фото:BestPhotoStudio/Depositphotos)

Исследователи выяснили, что взрослые пациенты, регулярно употребляющие некоторые продукты питания, зачастую имеют более низкие показатели артериального давления.

Большинство этих продуктов богаты антиоксидантами — растительными компонентами, которые называются флавоноидами.

Многочисленные исследования и раньше подтверждали, что флавоноиды очень полезны для здоровья, поскольку нормализуют давление, снижают уровень холестерина в крови и благоприятно влияют на работу сосудов.

Видео дня

Теперь же исследователи установили прямую связь между употреблением продуктов, богатых флавоноидами, и снижением кровяного давления у пациентов.

О каких продуктах идет речь? Давайте разбираться.

Что выяснили ученые?

По мнению исследователей, эффект флавоноидов наиболее ощутим, когда вы регулярно употребляете яблоки, груши, различные ягоды и красное сухое вино.

Его результаты были опубликованы в авторитетном издании Hypertension.

Наблюдения показали, что взрослые пациенты, в рационе которых такие продукты присутствуют регулярно, имеют в среднем более низкие показатели кровяного давления, чем те их сверстники, которые питаются иначе.

В среднем их показатель систолического (верхнего) давления был на 3 единицы ниже, чем у остальных.

В исследовании принимали участие около 1000 жителей Германии в возрасте от 25 до 82 лет.

Исследователи изучили их пищевые привычки и наблюдали за давлением.

Они пришли к выводу, что потребляя 1−2 яблока или груши в день, люди чаще всего снижают систолическое давление на 2−4 пункта.

Употребление красного вина приводит к такому же эффекту, правда, исследователи отмечают, что речь идет не более, чем о трех бокалах в неделю. Более частое употребление может привести к обратному эффекту.

Какова роль флавоноидов?

О позитивном влиянии флавоноидов на организм ученые знают давно, однако данное исследование указывает на то, что их роль может быть пока недостаточно изучена.

В частности, авторы работы предполагают, что флавоноиды имеют прямое влияние на микробиом кишечника — на весь состав бактерий, которые обитают в пищеварительном тракте и принимают непосредственное участие в его работе.

А точнее, бактерии важны для переработки поступающих с пищей флавоноидов, уточняет Эдин Кэссиди, старший автор исследования, профессор Королевского университета в Белфасте, Северная Ирландия.

Употребляя пищу, богатую флавоноидами, вы способствуете разнообразию популяции бактерий в кишечнике, а это в свою очередь помогает нормализовать артериальное давление.

По словам Кэссиди, степень влияния флавоноидов на людей может быть очень разной. И связан такой разброс именно с отличиями в составе микробиома.

Считается, что бактерии в пищеварительном тракте оказывают огромное влияние на работу всего организма. Включая процессы метаболизма, реакции иммунной системы и работу мозга.

Вполне вероятно, что от состава и функциональных особенностей этих бактерий зависит и нормальное артериальное давление, предполагают исследователи.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X