10 способов правильно сидеть на диете. Спойлер — одной силы воли мало - фото
Эксклюзив НВ

10 способов правильно сидеть на диете. Спойлер — одной силы воли мало

23 октября, 10:25

Ни для кого не секрет, что сесть на диету гораздо проще, чем на ней удержаться.

Нашему мозгу и телу очень непросто переключиться на новый рацион и образ жизни, ведь старые привычки не желают отпускать, а «запрещенные» вкусности с каждым днем привлекают все сильнее.

Видео дня

Как помочь себе не сойти с верного пути и дойти до желаемого результата, знают эксперты.

1 Хорошо высыпайтесь

За регулирование чувства голода в нашем организме отвечают, в частности, гормоны грелин и лептин. И на них влияет то, сколько мы спим и насколько качественно. Когда тело находится в состоянии депривации сна, уровень грелина (который стимулирует аппетит) растет, лептина же (который аппетит снижает) — наоборот, падает.

Более того, нехватка сна способствует повышению в крови уровня эндоканабиоида. Этот липид осуществляет на мозг воздействие, которое можно сравнить с известным эффектом от марихуаны — он усиливает удовольствие от процесса еды и заставляет хотеть специфической еды вроде печенья, конфет, чипсов и тому подобное.

2 Не держите дома «запрещенных» продуктов

Если же это невозможно, например, другой член семьи хочет и дальше есть то, в чем вы себя ограничиваете (собственно, имеет на это полное право), то такая еда по крайней мере не должна находиться на виду.

Спрячьте ее подальше от глаз в шкафу — меньше будет вероятность того, что вы поддадитесь на ее молчаливую мольбу «съешь меня».

Делитесь материалом




Радіо НВ
X